摘要：
本文目录酸奶子咋吃早餐是喝纯牛奶还是和酸奶还是喝燕麦奶比较有健康黄瓜和酸奶能一起吃吗雪燕热量高吗一、酸奶子咋吃一说酸奶你可能会想到舔盖、舔勺子但是酸奶还有些更“重要”的事儿普普通通... 本文目录
一、酸奶子咋吃
一说酸奶
你可能会想到舔盖、舔勺子
但是酸奶
还有些更“重要”的事儿
普普通通吃掉一杯酸奶，简直是对不起酸奶这种天堂食品。酸奶是一种促消化，保护肠胃，预防便秘，美容还能提高免疫力的健康食品。但是加上各种搭配食品，营养价值就飙飙飙上升，抵得过燕窝。
芒果酸奶杯
酸奶和芒果的搭配，果肉鲜美颜色亮丽，光看着就觉得幸福。
1、芒果切成块状。
2、取1/4的完整颗粒的芒果肉；余下3/4的备用。
3、将酸奶和3/4的芒果肉倒入搅拌机。
4、搅拌成芒果酸奶泥。
5、最后调入适量的蜂蜜拌匀，表面放入完整颗粒的芒果肉，开吃。
莓果蜜酸奶
酸奶+果酱，天仙配！
1、把蓝莓和桑葚用盐水浸泡洗干净。
2、洗干净的莓果和蜂蜜加入到料理机搅拌成酱。
3、倒在酸奶上，吃时拌匀即可。
红酒+酸奶
有种近似葡萄汁又带酒香的奇妙口味。
1、先在杯子里放上红酒
2、把酸奶倒进去，撒上喜欢的坚果水果蜜饯饼干碎，口感丰富。
酸奶+草莓
少女心满满的一款酸奶，看到pinkpink的样子，心都要融化了。
1、草莓10颗，酸奶100g，蜂蜜10g
2、将所有材料倒入搅拌机里打匀即可。
酸奶+百香果
百香果的清新果味，再搭配上酸奶浓郁的味道，别问我是不是真的好吃！因为真的好吃！亲测！红色燕窝
1、挖出百香果肉
2、倒入酸奶，搅拌，吃。
酸奶+香蕉
吃的时候冰冰凉凉，比冰淇淋还要软糯好吃，而且热量低无负担哦！
香蕉剥皮用刀切成小块放到碗里，再加入酸奶，撒上石榴籽，开吃！
酸奶麦片
早餐首选，好吃又健康，试问还有什么比早餐吃这个更幸福的。
1、取一容器，舀入酸奶铺底。
2、加入适量麦片和几粒果干，接下来一层酸奶一层麦片即可。在表面加上你喜欢的水果。
3、如果家里有亚麻籽或奇异籽之类的，可以加一小勺在酸奶里。这就跟跟野燕麦粥有点相同了。不过相对来说我更喜欢不加的。（此步骤可省略）
酸奶+红糖
超级养生加健康
1、酸奶拌红糖。
2、核桃仁少许加上。
酸奶+黄瓜
黄瓜的清新与酸奶的甘醇在一起，就是消暑良品。黄瓜热量极低，不仅能减肥还能美容养颜。与酸奶一起食用能大大加强减肥效果。
黄瓜切小块放进料理机，倒入一杯酸奶，开始搅打，30秒后停止，开喝。
木瓜+酸奶
酸酸甜甜，营养美味，还美容养颜！
1、先把木瓜削皮挖核，然后随自己喜好切成颗粒
2、在木瓜上倒上原味酸奶
酸奶冰棒
有比它更放心健康的冰棒吗？
1、把水果洗净切小块，放入搅拌机，加入自制好的鲜尤酸奶，加入蜂蜜或绵白糖。
2、开动搅拌机打成酸奶水果汁。
3、从冰箱取出雪糕机，把雪糕棒插入，倒入酸奶水果汁。
4、也可以放入一些水果块，再倒入酸奶水果汁。
5、放入冰箱冷冻室冷冻即可，美味又天然。
自制炒酸奶
街边的炒酸奶每天都排长龙，其实没有必要，在家也可以自己弄。
1、撕开酸奶瓶口，把饼干捏碎，水果切小块，我还把巧克力切碎全部倒进去（事实证明加巧克力不怎么样，不推荐），然后拿根筷子搅匀。
2、找一个盆底宽阔的盆子，把搅好的酸奶倒进去，平摊开来，放入冰箱冷冻层，冻一个小时左右。
3、冻好之后取出凝固了的酸奶，用勺子将酸奶任意切割成一块一块的，装进碗里，大功告成！
酸奶蒸蛋糕
软软绵绵，入口即化，超幸福~
1、分蛋，蛋清放入无水无油的容器，放一旁备用。
2、180g酸奶+20g玉米油（色拉油）混合均匀。
3、加上100g低筋面粉拌匀至无粉。
4、分两次加入蛋黄拌匀至细腻光滑的面糊，按照平时打发蛋清的习惯，分三次加入70g糖和几滴柠檬汁打发到湿性至干性状态，再加入面糊中拌匀。
5、入模，用中小火蒸20分钟，起锅后倒扣、放凉。
豆腐酸奶慕斯蛋糕
1、把消化饼干碾碎后和融化成液态的黄油混合好，铺在模具的底部，上面均匀铺上蓝莓覆盆子等水果，放进冰箱冷藏
2、豆腐用手抓着挤碎，尽量挤掉水分，倒进打蛋盆里搅碎，把酸奶滤掉多余水分，加砂糖一起倒进盆里搅拌均匀
3、把咖啡奶精（没有的话用练乳代替），柠檬汁加进去，再次搅拌均匀
4、把吉利丁粉加2大匙热水溶解，加入3搅拌好，再倒进已经冷藏好的1，重新放进冰箱里冷藏
5、冻成型之后就可以拿出来了，开吃！
希望有好的吃法的宝贝来告诉我，你是怎么搭配酸奶的？！酸奶控要hold住！
- End-
编辑|吖欣
图片|网络
蛋吃太多
胆固醇已超标
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二、早餐是喝纯牛奶还是和酸奶还是喝燕麦奶比较有健康朔源燕窝
早餐是喝纯牛奶比较有健康，牛奶是一种含有丰富蛋白质、脂肪等营养物质的食品，有助于儿童的生长发育，酸奶还是钙的良好来源，还可以帮助我们养胃。但不少人早晨空腹喝牛奶，这并不符合营养要求，所以平时喝牛奶可以和鸡蛋或者煎饼搭配。
三、黄瓜和酸奶能一起吃吗
黄瓜是一种比较受欢迎的蔬菜，很多人都喜欢黄瓜清新的味道以及清脆的口感。而酸奶则是一种在人们的日常生活中十分常见的饮品，其营养价值是比较高的，很多人都会通过喝酸奶来调节自己的身体机能。那么，黄瓜可以和酸奶一起吃吗？下面就为大家进行详细的介绍。
一、酸奶和黄瓜可以一起吃吗
可以。
黄瓜是大家公认的美容减肥食材，被称为“厨房里的美容剂”，经常食吃些或者用新鲜的黄瓜切薄片贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，收到润肤护发的美容效果，常用黄瓜汁搓洗脸孔，或捣烂敷面一小时后洗净，既舒展皱纹，又润肤消斑。如果因日晒引起皮肤发黑、粗糙，用黄瓜粉敷脸，有良好的改善效果。
黄瓜酸奶是很好的夏季减肥饮品，做好后的黄瓜酸奶用保鲜盒冷藏在冰箱里，随吃随取，即可以美容美白还可以减肥，更是自制方便，物美价廉。
“黄瓜”原名“胡瓜”,现一般认为因西汉时期由西域传入中原地区而得名。可以提高睡眠质量,祛脂降压,解毒,解酒,通便,减肥,健脑,安神除烦,养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射。
二、酸奶和黄瓜配着吃可以减肥吗
可以。
据分析，黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，收到润肤护发的美容效果，黄瓜用作“减肥美容的佳品”，它味甘、甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;还含有很多的细纤维素，能降低血液中的胆固醇，并且还能治疗烫伤以及减肥功效。
而酸奶则富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。它可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老，同时也是不可多得的减肥食物。所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
黄瓜中富含维生素和膳食纤维，而酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，两者一起吃营养更加均衡。同时提高各种营养元素的利用效率，同时所含的脂肪和胆固醇较少，有助于保持形体健美。并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心会吃胖。
三、黄瓜酸奶同食注意事项
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
减肥人士只要能保证膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃饱”，黄瓜加酸奶就是一顿很好的晚餐。这样白天没有“节食减肥”的痛苦，晚餐时也获得了维生素和蛋白质，营养和减肥两不误。燕窝美容
最后需要提醒大家的是，黄瓜主要的营养成分在皮中，所以最好还是要带皮生吃，酸奶也含有一定的热量，所以也要控制一定的摄入量!
四、雪燕热量高吗
每100克雪燕的热量约为326大卡，单从热量上看雪燕的热量是比较高的，不过雪燕的泡发率比较高，一次只需几克，因此吃雪燕是不会发胖的。
雪燕的营养功效
1.具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节。
2.增强儿童大脑开发。
3.抑制癌症之生长及转移。
酸奶燕窝热量(酸奶燕窝热量高不高)" title="酸奶燕窝热量(酸奶燕窝热量高不高)" >
4.调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。
5.雪燕作为一种珍贵补品，与燕窝、虫草、鱼胶等成为高消费人群进补佳品。
6.雪燕中含有的抗癌物质，使科学家在研究癌症治疗上得到新启发。
7.雪燕有改善2型糖尿病的作用，被医药公司用于糖尿病药物的生产。
雪燕的做法推荐
1、冰糖炖雪燕雪燕的形状与燕窝还是非常相似的，一般都需要选择随便放在清水中浸泡，大概需要十个小时，雪燕完全泡开了之后就是呈现长条状的，剔除杂质之后可以加入清水，放在炖盅内。大概需要用小火炖半个小时就好了，起锅前可以加入白糖，或者是加入一些酸奶拌着吃，这样味道会更好一些。
2、木瓜炖雪燕木瓜炖雪燕的营养价值非常高，制作方法也比较简单，直接将雪燕用水浸泡，建议在前天晚上浸泡，第二天早晨就可以将雪燕的杂质清除掉，然后再将木瓜洗净去除籽切成小块，将水倒入木瓜内加入水，放入冰糖，然后炖熟之后就可以食用了。
3、越莓干炖雪燕越莓干炖雪燕这种吃法可能大家并不了解，直接将雪燕用水浸泡放在炖盅内，然后加入水淹没雪燕，隔水炖一个小时，雪燕炖熟的时候放入越莓干调入冰糖调味，再继续炖二十分钟即可食用。雪燕中含有特殊活性物质，是可以促进人体的免疫细胞的分裂，经常食用是可以很好提高免疫力，减少患感冒等症状的，还可以很好的缓解疲劳。
