摘要：
本文目录一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学鲍鱼米饭做法大全家常如何正确的减脂一、一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学我是非药物疗法创始人，我来说一下，我每天只吃2餐，中餐与晚餐，... 本文目录
一、一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学
我是非药物疗法创始人，我来说一下，我每天只吃2餐，中餐与晚餐，我知道马上会有很多人跳出来说，不吃早餐不行，为什么不行？因为都这么说的。
我想告诉你的是，一个天天吃早餐的人，突然不吃早餐，那肯定不好了，但一个习惯不吃早餐的人，则不会有任何问题，前几个月，我在深圳，当时我办公室一位大姐，天天吃早餐的，看我不吃早餐，就一直在教育我说不吃早餐不好，后来我跟她说，你也试试，几天不吃早餐看会怎么样，结果她还真的就有几天不吃早餐，结果她告诉我说，原来不吃早餐感觉身体轻松很多呢？为什么啊？奇怪。
其实，一日三餐是宋朝以后才有的，其实我小时候在乡下，也是一日2餐，到了城市上学才开始一日三餐的，我们真的需要一日三餐么？
一日三餐和一日2餐，哪个更科学，这个争论真的没有意义，自己试试就简单，每个人吃饭的需求不一样，不能套公式。
我个人觉得，一日2餐比一日三餐好，一日一餐比一日2餐好，不过一日一餐并不适合我们普通老百姓，适合某些特殊练功人士，某些人功夫到一定程度，可以一个月进食一次也可以的，平常就喝喝早晨的露水就好了，这个我也没学，因为我们老百姓没有必要学习！
特别有意思的问题，一天两顿饭的经历我坚持了能有两年:
一，当然是一天三顿更科学，因为:
我是一个20多年血脂高患者，一直换着吃药，降脂效果一直不明显。大夫警告说，如长期药物治疗血脂高，最后的结果不管血脂问题如何，带来的负面影响就是肝脏和肾脏问题，造血功能的衰退，排毒系统障碍，对未来生活会造成不可估量的后果。
经过学习才知道，血脂高就是过量食用动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等，仅甘油三酯高而胆固醇不高者，饮食的注意事项有所不同。首先是要限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围；其次，对于碳水化合物的摄入要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯。再有要戒酒，因为长期血液中酒精浓度高，可促使甘油三酯含量上升。但是，对于这类患者有一点宽限，就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。
对于胆固醇和甘油三酯都高者，大夫建议对饮食的控制十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。三高的只要问题就是营养过剩造成的。最后决定停药物理治疗，结果经过半年的坚持，身体各项指标全都恢复正常了，20多年的血脂高终于好了。
其实我的办法也非常简单，就是晚上不吃饭和有氧运动。不吃晚饭也不是绝对的，要循序渐进，一开始只是减少摄入量，如想快速进入状态，就把晚上改成水果，慢慢变成两顿饭，两顿饭的午饭可改在两点左右，这要因人而异，晚上要补充水分或水果。
人体也是非常智慧的，在外部营养供应不足时，就会自动起用体内储存的营养，再加上有氧运动，排除体内垃圾和毒素，身体各项指标就都慢慢恢复正常了。
我又看了好多朋友们关于两顿饭和三顿饭的文章，都是说法不一，还有人说我是个例，不能代表大多数人，这当然不是指大多数人，只针对三高人群，痰湿体质等。如幼儿、青少年、病人、气虚体质等，本身就需要大量营养补充，可能再做减脂运动吗？所以两顿饭要因人而异，根据自身体质情况，客观有效的，按食品的阴阳属性和营养成分均衡补充才是王道。
其实我们的老祖宗就是吃两顿饭。祖国中医认为：春生、夏长、秋收、冬藏。早上就是春天，是初生、生发、生长的时候，需要补充足够营养。中午是长夏是万物生长最旺盛期，也要均衡补充能量。可晚上是秋过冬至之时，要收藏收敛的时候，如补充大量能量，会打破人体的阴阳平衡，增加人体负担，日久造成疾病的产生。所以晚饭尽量少吃或不吃，尤其是晚上加餐和夜宵。养成习惯，不会影响身体健康，痰湿体质和三高的朋友们更要注意。
有氧运动也非常简单，我就是快走或慢跑和调息练气。找个空气清新的地方，快走或慢跑，同时做手臂上举动作，吸气时手臂化掌，从脑后向直上方推掌，呼气时双掌化拳用力向身后下拉，运动要适量，以微出汗为宜。快速打通人体督脉，恢复身体阴阳平衡，消耗体内多余脂肪能量，排除体内积存毒素，恢复健康身体。
调息练气也非常简单，就是调整呼吸，可在睡前和睡醒后练习，即不耽误工作学习，又有冲足的时间，主要是坚持。
取卧式，头向东方，沉肩垂肘，舌顶上腭，意守下丹田，浑身自然放松，慢慢吸气，吸气要均匀、缓慢、细、长，吸气时腹部轻轻隆起，随着吸气的慢慢加重，腹部随之用力隆起。……坚持。恢复自然呼吸，口中金精玉液分三次咽下，浑身真气慢慢回归下丹田。平静后再慢慢呼气，同样要缓慢、均匀、细、长，呼气时，腹部慢慢回收，随着呼吸的加重，腹部回收的力量逐渐加强，……坚持。恢复自然呼吸后，同样口中的金精玉液要分三次咽下，全身真气回归下丹田。如有睡意，自然入睡。睡醒后，必须继续练习，因早上接着练功，等于接上了晚上的功法，才能达到事到功倍的效果。也可针对本身体质，单独练吸气或呼吸。虽是初步功法，坚持练习，也会让您迅速恢复身体阴阳平衡，提高身体免疫力，快速恢复健康身体。对失眠多梦，记忆力减退，打鼾等都有很好的调理作用，所以我认为两顿饭还是比较好的。
你好，我是一个爱撸铁的妹纸，我来说说自己的看法：
你知道韩雪吗，她之前在综艺上说：自己从来不吃午饭，全场震惊。
早上吃了早餐之后，中间什么不吃，一直到下午5点菜吃晚餐！晚餐过后，再也不吃东西。
我之前的一个总监，他也从来不吃晚饭，我问他：身体有没有什么不适，他说没有，一直都很健康。
其实现在很流行轻断食和间隙性断食的方法，很多明星其实都有在尝试，这其实也打破了我们原有的饮食方式。
我给你找了一个关于《一日一餐，对身体产生的影响》的科学视频，希望能够帮助到你！
大家好，我不是权威，我是漫步科研路
相比之下我认为一天吃三顿饭好。有以下几点理由：
1.一天三顿就意味着每隔5-6个小时吃一顿饭，按照我们一般人的食量和胃液的消化能力来讲，这个时间间隔是最好的，而每天只吃两顿，那就是你得间隔8-9个小时吃一顿饭。我们需要每顿吃很多才能保证我们平时活动的能量供应。但是这样会增加胃的负担。
2.我们中国人的生活习惯基本都是一日三餐，所以上班上课等社会活动都是按照一日三餐来安排的。你如果一日两顿，时间点会很不方便。
3.一天吃三顿饭可以有更多的饮食搭配，营养更均衡。如果你要只吃两顿，那就得一顿做很多样式的菜，并且每样菜的量需要很少，做起来比较麻烦。
从以上三点讲，相比吃两顿，吃三顿更合理一点。不过不是绝对的，比如有些人肥胖，还有些人年老，他们不需要每次摄入很多能量，所以可以根据情况减少用餐次数。其实我个人更倾向于一天吃4餐，每次少吃点，这样胃的负担会更小点。不管你选择每天吃几餐，千万不能一直变，比如今天吃两顿明天吃三顿，这样没有规律的饮食习惯让胃不知道什么时候分泌胃液好，所以最不健康。
昨天两位家庭主妇来我家闲聊，刚好她们的生活习惯不同。一个吃两顿，另一个吃三顿，于是我就请她们来回答这个问题。
“当然吃三餐，我生下来就是这样做的，为什么要改呢？”一位说，“作为上班一族，如果不按单位的作息时间来，生物钟就会引起紊乱，肯定会影响身体健康，你吃两餐晚上不饿吗？”
“我觉得两餐挺好的，已经坚持五年了。我现在不用上班，生活很有规律，早餐9点左右，中餐下午3点左右，饭后再出去散散步，晚上还可以适当吃些水果，真是不要太舒服了。”另一位回答。“吃饭的关键不在餐数，而是质量，我们夫妻两人每餐都弄三、四样菜，胃口好得不行。我们不但吃得好，还有大把的时间把脂肪消耗掉。你看我现在的身材多苗条，这都是得益于两餐的好处。你们太不懂养生之道了，要向我学习。”
“下午三点我要上班，臣妾做不到啊！”前面一位感慨道。她似乎被吃两顿的说服了，但目前尚不具备吃两顿的条件。
听了她们的谈话，我陷入了沉思。我是一日三餐的坚定分子，相信自己今后绝对不会跟着吃两餐的瞎参和。但是，我已经注意到这种现象：凡普通大众都是吃三餐的居多，但那些家庭经济条件好的，工作轻闲的，也包括那些养生专家、特殊人士等，他们因各种原因逐渐改变了原有的生活习惯，将一日三餐变成了两餐。这些把健康看得比什么都重要的人，难道他们真的错了吗？
思来想去一夜，我终于明白，一天吃两顿饭和一天三顿饭，谈不上哪个更科学。只有适合自己的生活方式，才是最科学的。因此，请大家不要再为此事纠结，随意就行。
相信大家在开始健身的时候都听过一个词：少食多餐。
提出这个概念的人认为，让机体通过少食多餐这种饮食方法时，身体可以拥有更久的饱腹感，让人体充满一整天的精神。
然而，从胰岛素的水平的角度上考虑的话，这种说法完全是扯犊子。
胰岛素对减肥而言非常重要，它是仅次于卡路里限制的重要因素。
当食物进入身体之后，身体的血糖会上升。血糖上升，胰岛素也会上升。胰岛素上升的时候，就会开始存储脂肪。胰岛素上升的越厉害，血糖就会下降的越厉害。当血糖下降时，我们又会感觉到饿，从而吃更多的东西，然后有引起胰岛素上升……脂肪存储也越多。
因此，不管是从减肥的角度上考虑，还是从健康的角度上考虑，我们都要避免胰岛素水平的频繁上升。
当我们长期刺激胰岛素飙升时（少食多餐），就会造成胰岛素阻抗，胰岛素敏感度就会下减，从而处理血糖的能力就下降了。
当胰岛素敏感度下降时，为了控制血糖下降，身体就会分泌出大量的胰岛素来处理血糖。当胰岛素过高时，除了引起脂肪存储，还会引起高血压、心脏病、骨质疏松、癌症等风险。
所以，一日一餐、一日两餐、一日三餐都是很好的饮食方式。只要不是少食多餐。
其实为什么说一天吃三顿饭更科学，因为一个人的胃排空的时间是四个小时，也就是说需要四个小时吃进的食物基本完全消化了。那按照一个人每天活动十五六个小时来看，那吃三顿饭才是最合理的。而且如果一个人从事重体力劳动，消化得就会更快。那他摄入的能量也应该更多，因此说一天吃三顿饭最合理。
对于我们普通人来说，一天吃三顿饭是能满足一个普通人的需求的，所以说一天吃三顿饭更加合理，大家就算减肥也要合理膳食，维持适当能量摄入。
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”这句话是不是很耳熟，民以食为天，吃对于每个人来说都是一个比天还大的问题，而对于一天吃两餐，还是三餐，甚至是一餐，一天吃多少餐，其实不在于营不营养，而在于一个人的习惯。一天吃几顿，因人而异。
我之前遇到过一个女生，她是学跳舞的，她有一个习惯，就是她一天就吃一餐，一开始知道的时候，觉得很不可思议，一天一餐是什么概念，不会营养不良吗，都能成仙了。但是，她自己一天只吃一餐的习惯保持很久了，听说她刚开始的时候会觉得饿，但是在坚持一两个月以后就慢慢习惯了。她在她一天的唯一一餐里，吃的很丰盛的，什么都吃，披萨、蛋糕之类的都会吃，然后吃过这一餐后，她在一天中喝的最多的就是水，其他基本不碰。而且她是学跳舞的，每天也要排练之类的，消耗体力，但是也不会因为她只吃一次而体力跟不上，出现营养不良等情况，当然，这在我们看来真的挺神奇的。
我看过一天吃一餐的，我也见过一天吃四五餐的，除了正常的三餐外，还加上午点和夜宵，即使一天吃这么多餐，她也没有出现什么肥胖之类的问题，体检一样是正常的。
综上所述，一天吃几餐，是个人的选择，也是习惯的问题，只要自己的体质可以接受，那么就是科学的，不能一概而论。
一日三餐更科学！
1.首先，一日三餐对身体好，一日三餐是一直都流传下来的习惯，不要轻易打破这种习惯。
2.很多人都有个误区，觉得一天吃两顿饭可以减肥，这个观点是不对的，减肥要适量的运动。
3.早餐尤为重要，现在好多人工作压力大，比较忙，一般早上都来不及吃饭，这样也不好，早上不吃早饭会导致身体乏力，头晕。
4.经常不吃早餐的人，时间久了还会有低血糖的症状，也会降低人体的免疫力。
所以说，养成一个良好的就餐习惯，一日三餐，才能保证营养充足，还能帮我们增强抵抗力。所以说一日三餐更好！
二、鲍鱼米饭做法大全家常
普通老百姓平时应该很少有机会能吃到鲍鱼，鲍鱼的营养价值极高而且价格也很贵，但是逢年过节的时候也该给自己改善下伙食，不妨来一些鲍鱼吧，可以做成美味豪华的鲍鱼饭。
一、鲍鱼捞饭
材料
六头澳鲍一只
西兰花30g
丝苗米饭20g
冬瓜20g
秘制鲍汁50g
做法
1、将涨发好的鲍鱼入秘制高汤慢火浸透。
2、将米饭用模具扣好装入盘内，西兰花飞水后炒入味摆好，冬瓜加高汤煮透。
3、将煮好的鲍鱼等依次摆好，淋上加热好的鲍汁。即可
二、汁浓饭香软糯弹牙的鲍鱼捞饭
材料
鲍鱼，香葱头，蒜子，冰糖，黄酒，蒸鱼豉油，高汤
做法
1、鲍鱼去壳洗净，正面打花刀方便入味。
2、热锅凉油炒香葱头和蒜子，下冰糖炒至溶化起泡。
3、下鲍鱼炒上色。
4、烹入黄酒、蒸鱼豉油和鲍汁。
5、加入一大碗高汤，加盖煮约3分钟。
6、打开勾芡收至汤汁浓厚，连汁带鲍鱼一起浇到米饭上即可。
三、鲍鱼营养价值
一般人都可以吃鲍鱼。夜尿频、气虚哮喘、血压不稳、精神难以集中者适宜多吃鲍鱼。糖尿病患者也可用鲍鱼作辅助治疗，但必须配药同炖，才有疗效。
每次1个。
一定要烹透，不能吃半生不熟的。有些人每啖鲍鱼就胃痛，这是因为它的高蛋白质颇难消化的缘故。痛风患者及尿酸高者不宜吃鲍肉，只宜少量喝汤。虽然鲍鱼人人爱吃，但感冒发烧或阴虚喉痛的人不宜食。
三、如何正确的减脂
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淮山
玉米
黑米
芋头
紫薯
粗粮
贝贝南瓜
土豆
红薯
鸡蛋
豆腐
鱼肉
里脊肉
纯牛奶
扇贝肉
虾肉
瘦牛肉
鸡胸肉
洋葱
冬瓜
空心菜
辣椒
菠菜
油麦菜
西兰花
香菇
胡萝卜
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主食(1拳)
谷类:糙米、黑米、小米、慧米、燕麦、养麦、蔡麦面点类:养麦面、意面、全麦面包、杂粮馒头熟食:糙米饭、熟养麦面、熟意面豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子薯类等:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕
膳食纤维(2拳)
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蛋白质(1掌心)《
禽畜肉类:鸡鸭瘦肉肉、鸡胸肉、鸡腿(去皮带骨)牛羊猪瘦肉鱼虾贝类:鱼、虾、怪子、生牦、鲍鱼豆制品:豆腐干、老豆腐、嫩豆腐、千张奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(120ml)豆类:大豆、黄豆、毛豆
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杜绝一切干扰项。21天减肥计划需闭环中间不能有干扰项中断(出差、旅游、考公考编)，也减少和亲友聚会大餐
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