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本文目录小麦胚芽 对减肥有什么效果吗连续吃一个月燕麦会怎样常吃燕麦的人,半个月后,身体可能有哪些好处一、小麦胚芽 对减肥有什么效果吗爱美是每个女人天生的追求，而减肥更是成了她们永不... 本文目录
一、小麦胚芽 对减肥有什么效果吗
爱美是每个女人天生的追求，而减肥更是成了她们永不过时的事情，毕竟每个女孩都想做一个瘦美人。我们都知道燕麦片有利于减肥，那么，生活中除了燕麦片对减肥有帮助外，还有哪些食物要比燕麦片更利于减肥呢？
市面上有利于减肥瘦身的食材很多，作为“轻食界”营养价值最为丰富全面的养生食材之一的高营养的天然谷物食材小麦胚芽，则受到了越来越多人的青睐，近些年更是成为养生、减肥人群餐桌上一日三餐的营养代餐主食。
与燕麦片相比，为什么小麦胚芽能在众多减肥代餐食品中“一枝独秀”，受到无数人的钟爱？这就得益于小麦胚芽本身含有的营养价值与功效了。下面我们就拿小麦胚芽和燕麦片这两个最受广大消费者钟爱的粗粮食物作为比较。
一个好的减肥产品，一定要富含膳食纤维和蛋白质，其次还需含有维生素等其他人体所需的营养素。而被誉为“植物燕窝”的小麦胚芽并不是普通的麦片，它是谷物的营养宝库，营养精华。与普通燕麦片相比，普通燕麦需要食用大量才能摄取到小麦胚芽同等的营养，所以说，食用小麦胚芽吃的都是精华。
其次，我们还可以从影响肥胖最为常见的几个因素来对比一下。
①膳食纤维：100g小麦胚芽含有膳食纤维11.1g；100g燕麦片含有膳食纤维13.2g。膳食纤维的含量略低于燕麦，但相差不大。膳食纤维在减肥中扮演的角色非常重要，膳食纤维能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，能给人带来很强的饱腹感，不仅可以纤体瘦身，还能肠胃蠕动、润肠通便，改善便秘。
②碳水化合物：每100g燕麦碳水约77.4g。每100g小麦胚芽碳水约27.5g。可见，小麦胚芽的碳水还要比燕麦低很多，碳水越低，对减肥效果越好。
③蛋白质：100g的小麦胚芽蛋白质含量约为38.8g；100g的燕麦蛋白质含量只有15g。可见，小麦胚芽的蛋白质要比燕麦高出一倍以上，蛋白质越高，越能给人带来很强的饱腹感，减少人进餐的次数和量数，更有助于减肥瘦身。
④GI指数：100g的小麦胚芽的GI为25；100g的燕麦片的GI为65。可见，小麦胚芽的升糖指数要比燕麦低很多，更利于减肥期间需要控糖的人群食用。
【本草纲目】也有记载：“麦胚可养心安神，养肝气，止泻，降压，健胃”。此外，小麦胚芽中含有的“铁、钾、镁、锌、硒”等矿物质元素，对滋养肠胃有着重要的作用。这些都是燕麦等其他谷物都不能匹及的。
综合上述，虽然小麦胚芽在个别营养成分上不如燕麦，但从整体营养结构上和对纤体瘦身的角度上来看，小麦胚芽都要比燕麦要好得多，更有利于纤体减肥代餐食用，对于减肥者来说是非常理想的代餐主食。
二、连续吃一个月燕麦会怎样
燕麦里富含丰富的膳食纤维，属于粗粮的一种，而且营养的价值十分的丰富，跟其它的粮食比起来，燕麦的含钙量是相当的出色的，如果经常食用的话可以预防自身的骨质疏松，基本上是没有什么禁忌的，但是所有的食物都有一定的两面性，比如：人参，如果经常吃的话，或许也会流鼻血的，那么如果长期吃燕麦会对我们的身体有哪些影响哪？
那么长期吃燕麦有什么坏处呢？
1.引起自身消化不良：燕麦富含膳食纤维，容易饱腹，适合减肥的人群食用。但如果长期食用，可能会引起自身消化不良，增加胃肠道负担。所以这里我建议有消化系统有疾病的朋友尽量少吃或者是不吃。
2.不要和菠菜一起吃：和菠菜一起吃也会影响我们身体的钙吸收，而且很可能会呕吐。菠菜和燕麦之间的反应甚至会导致胃痉挛，这会让人非常不舒服。
其实燕麦的禁忌可以说是非常少的，而且平常的时候也不会有人家每天都吃粗粮的，多吃一些粗粮对我们的身体是有一定好处的，不宜因噎废食，而且还是这么好的食物：
燕麦之中含有非常丰富的纤维、维生素以及矿物质，同时有可以保护各位的健康。
燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维。可溶性纤维以右旋糖酐的形式存在。葡聚糖能使机体消化食物更慢，控制自身血糖，防止胰岛素抵抗。它有助于避免2型糖尿病。
燕麦还含有不溶性纤维，不溶性纤维可以让你保持饱腹，减少摄入，保持你的健康体重。燕麦更有利于更好地消化食物，防止便秘。
燕麦还可以降低有害胆固醇，降低血压，降低患心脏病的风险。
燕麦还含有一定量的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。
1、减肥：粗粮的饱腹感是非常强的，热量非常的低，适合较为肥胖的人群进行食用。
2.美容佳品：燕麦富含维生素E，有助于保持皮肤弹性，与其他营养成分一起，可以说是美容产品。
3.帮助消化：适量吃燕麦可以帮助消化，防止便秘，当然也可以帮助自己调节肠胃的功能，这是一种很好的健康食品。
当然，燕麦除了含有膳食纤维外，还富含蛋白质、铁、硫胺素和镁。蛋白质能给自己提供能量，防止饥饿。硫胺素能把食物转化为能量。铁在血液中携带一定的氧气。你的身体利用镁从肌肉中释放出一定的能量。
食用富含β-葡聚糖的燕麦，有助于自身皮肤的健康，因为葡聚糖具有一定的抗炎以及抗氧化的特性，有助于对抗皮肤老化的影响，比如：皱纹和干燥。
另一件事是提醒你，如果你正在减肥，你必须检查产品的标签，因为有些燕麦含有人工甜味剂，添加合成物质和大量的糖，并且由于更长的加工时间而失去更多的纤维。
因此，健康效益大大降低。
或许，许多人在食用燕麦之后出现了便秘，原因很有可能就是燕麦餐后喝水。燕麦能增加大便量和排便次数，导致胃胀气，有时纤维中的可溶性纤维会导致肠内气体过多。
总之，燕麦有这么多好处，远远超过缺点，如果从长远来看，燕麦对我们的健康非常有益。
三、常吃燕麦的人,半个月后,身体可能有哪些好处
燕麦作为粗粮，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品透明海参。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。那么，常吃燕麦的人，身体可能有哪些好处？
第一，营养性很高。
据研究发现，中国裸燕麦中含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有含有铁、磷、钾、铜、钙、泛酸和纤维等元素。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量高达15毫克/100克。
燕麦中蛋白质、氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克/100克。东北刺参
此外，燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，皂甙是人参的主要成分，很珍贵。
燕麦中有如此多的营养成分，能满足人体的各种机能的需要，是一种很健康的营养食品。
第二，控制食欲，减肥瘦身。
燕麦的营养成分是高蛋白低碳水化合物，热量低，能降脂降糖。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
因为燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。这样也就达到减肥的效果。螺纹参
第三，美容亮发的作用。
燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。
燕麦中的抗氧化物很多，可以减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和红润光泽。
同时，其中的抗氧化物，能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形成。山东海参排名
燕麦中的蛋白质，可以在头发表面形成保护膜，能保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。
综上所述，吃燕麦半个月后，人就会变得面色红润，皮肤光滑美白，头发有光泽，人也会变得有精神。长期食用，人会变得健康苗条，精神焕发，免疫力不断提高。
