摘要：
本文目录黑米红豆红枣粥的做法黑芝麻 黑豆 黑米 小米 花生 红枣一起煮来吃有什么功效黑米黑豆红枣花生粥怎么煮黑米花生红枣粥桑椹粥的功效黑米红豆花生米红枣怎么煮粥花生红枣黑米粥的做法... 本文目录
一、黑米红豆红枣粥的做法
光看这菜谱的名字，就知道是很营养的养生粥了！
此粥养心补血，适合气血两虚的亲们享用！煮好的粥看起来黑乎乎的，那是因为黑米的缘故，不怎么好看，但是吃起来很不错的哦！
可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
食材明细
红豆、黑米、红枣、新会陈皮。
1、黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；
2、红豆洗净沥干；泰国海参
3、将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；
4、加入适量的清水；
5、盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
二、黑芝麻 黑豆 黑米 小米 花生 红枣一起煮来吃有什么功效
黑芝麻，黑豆，黑米，小米，花生，红枣一起煮可以起到补气血、养脾胃、润肺化痰、美容养颜的功效。
黑芝麻可以补肾，预防骨质疏松症。黑豆可促进代谢，预防疾病。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，可以改善睡眠质量。花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物可以养胃。红枣补中益气、养血安神、缓和药性的功能。以上几种都是对身体有益的食物，经常食用对身体有好处。
扩展资料：
黑米花生红枣粥的做法
黑米，花生，红枣淘洗干净，在冷水里浸泡30分钟。
2.捞起沥干水分，红枣切开，将黑米、花生、红枣一起加入电饭煲。
3.根据个人口味适当放入红糖调味。
4.选择煲粥功能，15-20分钟即可食用。
黑米和花生都有较高的营养，加上红枣一起食用，适合早早餐，易消化吸收又有益肠胃健康。
参考资料：百度百科-黑豆
参考资料：百度百科-五谷杂粮
参考资料：健康网报-五谷杂粮
参考资料：央视网美食-粥的做法
三、黑米黑豆红枣花生粥怎么煮
煮粥的方法：花生米、黑豆、黑米洗净浸泡1小时，红枣洗净备用，将花生米、黑豆、黑米、红枣放入电饭煲中，再加入适量的清水和冰糖，加盖调到煮粥键2小时，就可以食用了。
扩展资料：
黑豆的品种非常的名贵，维生素和铁质含量非常的高，所以药用价值也很高，黑豆也属于上等的中药佳品。古时候的人们想要滋补明目，活血解毒就必须要依靠黑豆。
黑米的颜色一般是黑色或者是黑褐色的。古时候黑色的大米是药米和贡米，这种营养成分非常高的大米让很多人流连忘返。其中里面还有氨基酸，铁质钙等微量元素。
花生所含的维生素C和维生素E可以缓解皱纹，斑点，细纹出现，而且还富含抗氧化成分白藜芦醇，有益人体的不饱和脂肪酸，可以保持皮肤水分，保护皮肤免受紫外线伤害。
花生中含有很高的钙的含量，能够帮助骨骼发育。在儿童长身体的时候，可以让他吃一些水煮花生这样的食物，既能够补充身体所需的营养，还能够促进生长发育。
花生中含的氨基酸种类多达十余种，其中赖氨酸可以提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可以促进细胞发育，提高记忆力，常吃花生有利于老年人滋补保健，儿童提高记忆力。
四、黑米花生红枣粥桑椹粥的功效
黑米对于肾虚水肿、肺燥咳嗽、脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软、小便不利、大便秘结等症状的人群具有很好的作用，经常食用可以防治头晕目眩、贫血，同时对于白发、眼疾等也具有很好的效果，可以滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目；红枣可以提高人的免疫力，抑制癌细胞，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提高脑部供血量，预防骨质疏松，防治心血管病，预防胆结石。二者适当配伍熬制成粥，不仅强化单一食品的营养价值，而且可以相互补充，不仅口感好，而且效果更好。
五、黑米红豆花生米红枣怎么煮粥靴参
夏天是非常适合喝粥的季节，因为夏季当中天气过于炎热，人们的皮肤或者内脏很容易出现脱水的现象，长时间脱水可能造成身体不适。而粥类非常的多，人们要选择适合自己的粥才行，下面就给大家推荐一下黑米红豆红枣粥吧，看看它的做法和功效有哪些。

红豆性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾等多种功效。研究发现，红豆含有相当含量的铁，是很平民化的补血佳品，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可使肌肤红润。同时红豆还富含较多的膳食纤维和叶酸，可帮助润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

黑米同样具有很好的保健功效。黑米性平，味甘，富含大量锰、锌、铜等无机盐及维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。黑米具有健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，适宜产后血虚、病后体虚者、贫血者、肾虚者、年少须发早白者食用。

将红豆和黑米一起煮可以综合发挥两种食材的功效，是一款气血双补的美味粥点，此粥清甜软糯，具有气血双补，滋阴暖肝的养生功效。此外，还能稳定情绪，平衡生理机能。
材料：黑米适量、红豆适量，可根据口味添加糯米、花生仁、红枣、莲子、百合等其他食材。
做法：
1）先将黑米、红豆洗净，用水浸泡开。
2）将黑米、红豆入锅水先煮开，煮开后改用小火煮至近粘稠状，盖好盖闷一段时间，即成美味红豆黑米粥。
3）进餐：喜爱甜食者可放入冰糖、蜂蜜。
要注意的是，做粥之前一定要提前浸泡豆或米，这样做的粥才更松软。
六、花生红枣黑米粥的做法
导语：喜欢喝粥，特别是加了黑米、红豆、红枣、花生熬出来的粥，软糯滑溜特好喝，甜滋滋的，营养丰富，特别适合女性食用。下面来看看花生红枣黑米粥的而做法吧海参科普介绍!
食材主料
红枣10枚红豆50g黑米90g糯米80g花生25g
辅料
冰糖适量
步骤
1.准备原料
2.大米、黑米洗净泡发1小时。
3.红豆、花生洗净，泡发1小时。
4.红枣洗净备用。
5.将大米，黑米放入电压力锅中。
6.放入红豆，花生米乌圆参。
7.再加入红枣。
8.加入适量的清水海参家常菜做法。
9.放入适量的冰糖。
10.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。
