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本文目录吃哪些食物有助于宝宝长高8岁女孩发胖了如何饮食能让她瘦下来还能长高怎样快速长高一、吃哪些食物有助于宝宝长高孩子的个子一直是父母比较在意的，很多自身不太高的父母都希望能够在后... 本文目录
一、吃哪些食物有助于宝宝长高
孩子的个子一直是父母比较在意的，很多自身不太高的父母都希望能够在后天给孩子增高，以免孩子与同龄人个子上有差距。孩子的个子除了与父母的身高有关之外，与后天的饮食等也有一定的关系。想要给孩子增高的父母可以给孩子多吃一些“增高食物”。
1、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中比较常见的食物。鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，有利于孩子长个子。
不过有些家长可能担心鸡蛋黄中的胆固醇对孩子不好，一般一天吃1~2个鸡蛋对于正在长身体的孩子来说完全没有问题。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，具有帮助蛋白质合成的作用。很多孩子不喜欢吃胡萝卜，妈妈们可以将胡萝卜与其他水果榨成汁或者做成其他美味的菜肴以吸引孩子的注意力。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高一些。可以用黑大豆研磨成豆浆给孩子早餐的时候食用，有利于孩子的成长。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，并且容易被人体消化吸收。家长们可以每天给孩子早晚喝一杯牛奶，可以为孩子提供骨骼生长所需要的钙质。
5、菠菜
菠菜中含有丰富的铁以及钙，是给孩子补充钙质理想的食物。妈妈们可以将菠菜做成包饭或者切细丝炒饭，都是可以促进孩子食欲的做法。
上面的五种食物是给孩子补钙、帮助孩子长高的最理想的部分食物，想要让孩子长高的家长们可以在孩子日常膳食中多添加一些这些食物，并且尽量做出各种不同的菜色，这样孩子才不会吃腻。
二、8岁女孩发胖了如何饮食能让她瘦下来还能长高
其实8岁女孩减肥和长高的方法有很多重叠的地方，比如都需要多运动，充足睡眠，不熬夜，均衡饮食，下面就减肥和长高分别来谈。
减肥方面：多运动，比如羽毛球，减少坐床上吃零食看动画片的时间。少吃各种膨化油炸食品，因为这些食品不仅热量高，还会影响孩子智力。不要挑食，只吃肉不吃菜，要多吃水果和蔬菜，减肥常吃的是西红柿，黄瓜，苦瓜，你可以用这三样榨汁，小孩子喜欢甜，那你就再加个猕猴桃把苦瓜苦味遮住给她喝，要均衡饮食。
长高方面：
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效。
一，自然长高：女性在23岁停止身体增高。一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1.如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，女孩胖推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如羽毛球，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。
5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，扬长避短。
7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。
二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等.
(6)如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前喝纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！
三、怎样快速长高
怎么长高？怎样快速长高1.每天做长个儿体操。做体操在用一次磁利高助长贴效果非常好的，网上有卖哦
怎么长高？2.用脚尖站在啤酒瓶上面，加强脚尖的运动。
3.跻曝足的人最好穿迹砥足专用鞋，或者根据整形外科医生的意见，在鞋里放入合适的插入板。
影响长高~1心中烦恼或有担心的事情。
2-肌肠辘辘时候。
3.夜宵吃多了，酒喝多了。
4.睡前讨论了某些问题。
5-阅读令人兴奋的读物。
6.午觉睡得太多了。
睡不着觉时，不必着急和做各种努力，这个时候请你想想诱发你睡意的愉快冋忆，或者翻开留有美好旅行印象的相册。还可以做做腹式呼吸，看看圣经一类的书籍等等。另外，做做翻身运动、脚尖体操等都可诱发睡眠。
有人认为夜间饮酒或吃东西不好，其实并非绝对。相反，适当地喝点热性饮料，有助于头部血液向下流动。但是，对于咖啡、红茶、可可、茶叶等含有兴奋剂的饮料，要谨慎用之。
比较而言，喝点牛奶、乳酸饮料、酒类等倒很合适。
另外，在床上做几遍川畑式伸展体操是最好的办法了。身体凝结的同时，可解除精神紧张，诱发睡眠。
睡眠前做几分钟干布摩擦、冷气浴、全身伸展运动等，对睡眠都有帮助。虽可引起暂时的兴奋，但上床之后可马上进入沉静状态，收到良好的催眠效果。从此意义上讲，伸展运动也可叫做诱发香甜睡眠的准备体操。
睡觉时，禁止一切亮光，但夏天的夜晚，则尽可能大开窗户，与月光、星辰一边交谈，一边睡觉。有人说，在日本，夜风的湿度比较大，对身体不好，其实并非如此。在外国，只要不是严冬，就非要打开一点窗户，使新鲜空气流进来，在流动的大气当中睡眠也是一种保健方法。
♦休息可增进身高
另外，在摄取良好睡眠的同时，适当的休息，对于长个儿也是很重要的。
作为人类发育成长的能源来说，人们通过饮食而获取的能源热量远远超过了消费掉的能源热量，只有将这部分能源热量合理地积蓄并充分地利用到身体的各个部分，才算达到了目的。
由此我们可以发现，无论是谁，只要他能够尽量减少能源热量的消费，就可更多地贮存有效的能源热量。
然而，我们的生活渐渐变得繁忙起来，心情也变得烦躁不安，失去了闲暇时间。为此，终日辛劳，很多时候白白浪费掉能源。医学上也早已证明：人在过度疲劳时，生活行动将变得55钝，睡眠受影响，情绪不稳定，神经过敏等，希望各位在繁忙之中创造空闲，辛苦之中找到生活的小憩。
人的身体一旦过度疲劳，就会产生焦性葡萄酸、乳酸等陈旧物，严重点说就是产生疲劳性物质，变成人体生理作用的微妙障碍。不仅如此，长时间疲劳的话，将使造成身体组织的成分受到破坏、损耗，特别是处于发育期的年轻人，更应该对此引起极大的注意。这种慢性疲劳对于身高发育是有百害而无一利的。适当、适时的休息必不可少。
“好好学习，尽情玩耍”，“努力工作，充分休息”对促进发育十分重要。
那么，怎样才能有效地度过休息时间呢？
在学校生活中，平均1小时休息 10分钟。在公司或政府工作中，除了午休时间外，上下午各有15分钟的休息。
假如条件允许的话，在休息期间能躺下，让两条腿休息一下，对身心的休养非常有利。我们每一个人的两条腿都在整日中负担着整个体重。所以，哪怕是几分钟也好，应让它得到适当的休息。可以说，让两腿从沉重的负荷下解放出来，也就为增加身高创造了条件。
