摘要：
本文目录西兰花山药的做法西兰花和什么炒好吃山药西兰花胡萝卜的做法菠菜西兰花胡萝卜山药能一起吃吗西兰花和山药能一起吃吗山药可以和西兰花一起吃吗 一起吃有什么好处一、西兰花山药的做法山... 本文目录
一、西兰花山药的做法
山药是药食作用兼而有之的蔬菜，有着健脾养胃等功效。西兰花富含维生素C，矿物质含量也很丰富，可以延缓衰老。山药与西兰花搭配，有又添加了少许同样利好的洋葱、胡萝卜，虽然是素炒的菜品，却也美味，而且很保健。
工艺：炒
口味：家常味
时间：<15分钟
热量：较低热量
配料：
烹饪步骤：
1.西兰花掰成小朵，洗干净用冷水浸泡10分钟
2.西兰花入锅焯水后捞出放在冷水中浸泡
3.山药洗干净
4.山药去皮切成滚刀块用冷水浸泡
5.起油锅，洋葱、胡萝卜入锅炒
6.山药入锅炒
7.西兰花入锅炒
8.加盐、味精炒炒均匀即可出锅装盘
烹饪小贴士：
西兰花焯水后用冷水浸泡一可以令西兰花的颜色更漂亮，二可以避免营养流失
山药切好后放在冷水中浸泡以防止变色。
二、西兰花和什么炒好吃南美洲海参
西兰花的做法还是比较多的，有些人喜欢拿西兰花去和肉类一起炖，有些人做意大利面的时候会加入西兰花，有些人减肥的时候会吃水煮的西兰花，而西兰花大多数还是炒着吃，炒西兰花还是比较美味的，那么西兰花和什么炒好吃呢？
西兰花和什么一起炒最好吃
西兰花经常都是用来炒菜，那么西兰花和什么一起炒最好吃呢？
西兰花和胡萝卜一起炒最好吃。在挑选西兰花的时候，尽量挑拿在手里有分量一些的，但要避免颜色太深的。新鲜西兰花洗净，掰成小朵，放入清水中，水中加入适量食盐清洗，洗干净后浸泡十分钟，可以有效的驱虫及清洁。胡萝卜洗净，去掉皮然后切成菱形片儿，大蒜子拍散后切成蒜末。
起锅烧火，锅热后倒入适量的清水，大火烧开，水开后下入西兰花焯水，大火煮断生后再下入胡萝卜片汆烫几秒钟，捞出备用。净锅烧火，锅热后倒入适量的食用油，先下入蒜末，保持小火爆香。爆香小料之后，下入焯过水的西兰花胡萝卜，开大火翻炒10秒钟左右即可。
西兰花搭配什么炒好吃
西兰花的搭配还是比较多的，那么西兰花搭配什么炒好吃呢？
腊肉炒西兰花。将西兰花、香菇、腊肉、黑木耳、胡萝卜分别洗净，切开小块备用，用水煮一下，捞起来，炒勺加橄榄油，5成热加入葱姜爆锅，在加入香菇、西兰花、胡萝卜和黑木耳翻炒，加入料酒和食盐等调料，也可以加一匙牛奶，炒出的菜更白净可口，翻炒几下即应出锅，尽量减短加热时间。
清炒山药西兰花。山药去皮，切成片，立即入水中泡着，以免氧化变色;西兰花洗净，切成小朵备用;锅中煮开水，可放一点油和盐，水开后下西兰花和山药片焯熟，不要过火，要保持清爽口感，看大小，控制在1分钟以内;热油锅，爆香;倒入焯好的西兰花和山药片炒匀，加入盐调味即可。
西兰花炒鸡蛋好吃吗
西兰花炒鸡蛋是比较好的搭配，那么西兰花炒鸡蛋好吃吗？
西兰花炒鸡蛋好吃。做的时候把西兰花掰成小段儿，多冲洗几遍洗干净。把鸡蛋敲碎，放入少量盐，搅拌均匀。黑木耳洗干净多冲洗几遍。然后用刀切碎，放入盘中，备用。
把水烧开以后，放入少量盐，放入洗干净的西兰花。等到西兰花七成熟以后倒掉水，把西兰花放进框中。沥干水分准备备用。向锅中加入半勺油。等油热了以后。把碗中在鸡蛋放入油中翻炒至金黄色。然后用勺子把成片的鸡蛋敲碎成一块块。然后放入焯至七分熟的西兰花，还有黑木耳。如果此时油不够，再加入少量的油和盐，翻炒至西兰花熟透。快出锅的时候加入生抽，喜欢辣椒的也可以放两块儿辣椒。然后就出锅，放入盘中即可。
西兰花炒虾仁好吃吗
西兰花炒虾仁做法并不会很复杂，那么西兰花炒虾仁好吃吗？
西兰花炒虾仁好吃。西兰花炒虾仁是一道菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，这道菜味道鲜甜。
做的时候西兰花洗净，根去掉，掰成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上一会会，十几二十秒，水不要太多，盖过西兰花就行。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。虾仁可以去超市买，通常超市的已经去过虾线了。然后倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒个1分钟这样就可以出锅了。西兰花喜欢吃的人也比较多，不过西兰花的价格在素菜中还算是比较贵的，这点要知道。
三、山药西兰花胡萝卜的做法广东海参
山药作为一种药食同源的食物，其实大家在生活中也会经常食用它的。西蓝花作为一种很受欢迎的蔬菜类食材，使用西蓝花和山药进行搭配制作美食，其实也是可以的，两者不会出现相克的效果，并且还可以促进人体的消化，具有一定的养护作用和增加多重维生素的吸收。
一、西兰花和山药能一起吃吗
可以!它们两个在一起就是一个很好且有力的搭配哦!它们两个结合起来消化健脾，并且对身体的养护还是有一定的作用，增加多重维生素吸收。而且可以预防多重疾病的发生。同时可以减肥和美颜。
二、西兰花和山药一起的做法
食材
西兰花，山药，黑木耳，干香菇。食用油，盐鸡精
做法
1.要先把西兰花洗净，再用开水冷灼二到五分钟。过一下冷水，再然后山药去皮切薄。
2.后将黑木耳用冷水泡发25-45分钟后再去洗干净，并且还要撕成一小片一小片的形状，干香菇用温水泡发30到50分钟，泡发的时候可以加些冰糖一起。
3.热锅后，将山药，黑木耳，香菇一同下锅翻炒五六分钟，因为山药内有淀粉，必须要加水去煮一会儿。
4.加入西兰花，盐和鸡精后炒5分钟就可以上锅了。西兰花和山药的好处多的是呢。西兰花山药含有蛋白质，可以减脂防止肥胖疾病发生的几率。
三、补充说明
1.不适合和牛奶一起吃。牛奶补钙，西兰花会影响到补钙的作用。它们应该分开时间段来食用会比较好，让人体更好的吸收它们各自的营养。
2.胃寒，红斑狼疮的人不可以吃。因为西兰花中带有凉湿的成分，对于这两种疾病的患者不好。
3.不能和猪肝一起，因为两者成分会相冲，很多人也会煮这个菜，但是尽量避免少吃啊!
4.不可以和鲤鱼一起。因为鲤鱼和山药一起的话会引起恶心、呕吐等症状。
5.不能加入黄瓜。黄瓜中有维生素C会分解酶，而山药会破坏掉维生素C。
6.还有胡萝卜、虾、南瓜等都不可以同时食用哦!
你们知道吗?有很多蔬菜都是可以同时搭配的，可是也有少部分不可以哦。现实中，西兰花菜含有维生素，且蛋白质比较丰富，山药容易消化健脾，但是吃山药还是要注意食用的量。希望小编在这里分享的这个菜谱希望对大家有帮助额。
四、菠菜西兰花胡萝卜山药能一起吃吗
最先能够明确的对你说，一切正常的状况下是能够一起吃的，由于有山药炒西兰花这家常小菜，西兰花不但带有很多的p胡罗卜素，也是维生素B6、叶酸片、铁制和钾质的极好来源于。除此之外，它所带有的维生素b2、维生素 C、优质蛋白质、和镁质都超出[每天建议摄入量]的百分之二十10。淮山药含有碳水化合物化合物和蛋白，还带有丰富多彩的维生素D，也有各种各样营养元素。淮山药从烹制来讲，既可做主要材料又可做调料;既可做干锅菜又可做凉菜。期待你可以均衡营养，吃出漂亮!期待能协助到您。
建议建议：西兰花山药粥降血压粥西兰花100克，山药50克，梗米80克，生姜沫、精盐适量。西兰花择洗干净，放于温开水中烫3~5分钟，捞起来切段儿。大枣清洗。梗米淘净，与大枣、山药放进锅内，加适当冷水，文火煮至梗米七成熟时，放进西兰花、生姜沫、食盐，煮至香烂既成。可养肝明目，健脾胃润肺。适用各种类型高血压，尤其适用肝经有热时出现的头晕目眩目胀、眼酸不适感、视物模糊、闹心口燥、大便不通畅者。
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山药炒菠菜做法
鲜淮山药20克，西兰花250克，猪瘦肉50克，米酒6克，食盐1克，鸡精1克，木薯淀粉10克，姜4克，葱6克，食用油15克。
将淮山药清洗切成片;西兰花清洗，切4公分长的段;猪瘦肉清洗切细条;姜切条，葱切条。把生猪肉放到碗内，添加木薯淀粉、盐、鸡精抓匀，上浆，备用。把炒菜锅置灶火上烧开，添加食用油，六成热当下入姜、葱爆香，随后放入生猪肉、米酒、西兰花、淮山药、食盐、鸡精，炒过即成。
五、西兰花和山药能一起吃吗
西兰花和山药可以一起吃，以下是生炒山药西兰花的具体做法。
主料：山药200克、西兰花200克、枸杞子6克、姜5克。
辅料：耗油适量、盐适量、糖适量。
1、准备好各材料。
2、将西兰花、山药各切任意形状。
3、热锅下茶油，爆香姜片。
4、下西兰花快炒。
5、下点蚝油、糖、半碗的水。
6、西兰花煮至8成熟后加入山药片。
7、西兰花山药熟透后加枸杞子。
8、放点盐调味。
9、再翻炒一会，关火，一份生炒山药西兰花就做好了。
六、山药可以和西兰花一起吃吗 一起吃有什么好处
1山药可以和西兰花一起吃吗
山药可以和西兰花一起吃。
山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，西兰花性凉，味甘，性味之间并没有冲突，并且其主要成分都是水分、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，成分也相当相似，因此是可以一起食用的。
2山药和西兰花一起吃有什么好处明目西兰花中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，山药中含有维生素A，可以促进视紫红质的转化，具有明目和预防夜盲症的作用。
补充营养西兰花中含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，比同科的植物高很多，而山药中也含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，因此食用可以补充营养。
美容养颜西兰花中含有的维生素K具有维护毛细血管韧性的作用，可以减少红血丝，同时而这两种植物中含有的维生素C可以作用于黑色素，有促进黑色素代谢的作用，因此可以美容养颜。
防癌抑癌西兰花中含有的硒元素，具有很强的防癌抑癌的作用，同时二者中含有纤维素，可以作用于肠道，促进肠道中有毒有害物质的排出，防止出现肠道癌等疾病。
预防贫血西兰花和山药中都含有大量的维生素C，食用之后可以促进铁元素的吸收，具有很好的预防贫血的作用。
3山药和西兰花一起怎么吃材料西兰花200克，山药200克，油、盐、味精、洋葱、胡萝卜适量。
1、将西兰花拌成小块，撕成合适的大小。
2、在清水中加入适量的食盐，浸泡10分钟作用。
3、烧一锅清水，水开之后，将西兰花焯20秒左右。
4、捞出西兰花过凉水降温，装盘备用。
5、将洋葱撕成小块，胡萝卜切成小块，备用。
6、将山药洗净，去皮，切成滚刀块。
7、热锅热油，加入洋葱、胡萝卜煸炒1分钟。
8、将山药倒入锅中，翻炒2分钟左右，加入西兰花。
9、炒匀之后加入适量食盐、味精等，炒匀即可。
4山药和西兰花一起吃可以吃多少西兰花和山药一起吃的话可以是300到400克。
因为西兰花和山药的性味都较为平和，及时吃400克也不会出现什么影响，并且山药和西兰花的营养都很丰富，维生素和矿物质的种类很多，只吃山药和西兰花也不会出现营养不均的情况。
