摘要：
本文目录燕窝和鸡精怎么搭配吃孕妇不吃肉怎么补充营养孕妇每天应该吃什么好一、燕窝和鸡精怎么搭配吃燕窝和鸡精，一个是纯天然的，一个是合成调味品。还是不要用合成掩盖了纯天然的营养吧。两者... 本文目录
一、燕窝和鸡精怎么搭配吃
燕窝和鸡精，一个是纯天然的，一个是合成调味品。
还是不要用合成掩盖了纯天然的营养吧。
两者根本就完全搭不到一起，500克的燕窝价值万元，500克鸡精能值多少？名字再好听，它就是调味品，饺子汤里还有饺子的营养呢！而这个鸡精里连燕窝毛都不会有的
当然是炖汤喝啦。
如果你不是孕妇的话，建议你做西红柿燕窝豆腐羹，夏天多吃低热高纤素菜汤，对身体有好处。鸡精味道鲜美，在煲汤时，适量使用可以促进食欲，燕窝中的主要营养成分是蛋白质，其中有1种必需氨基酸(赖氨酸)，3种条件性必需氨基酸，而人体需要的必需氨基酸有8种，下面给你西红柿燕窝豆腐羹的菜谱。
我是一位医生。平心而论我不在意吃燕窝。不过不会反对人们的选择。
我想谈一下我不吃的理由。这种高级营养品最好送给体弱多病的人去吃。平时一般正常人不大需要很夸张的进补。
在科技发展飞速的时代，种庄稼的肥料大多施化肥。但化学的污染已经渗透我们生活的每个环节。物资又如此丰富。我们没有啥东西是缺乏的。只有过胜的各种各样的的吃，喝，用等生活中的方方面面全是的呀。再不用去补充燕窝了。最最需要清理身体内部各种污染。身体内化学的污染太严重了，这个时候你进补同时各种污染的毒素也进了身体。这还不够严重吗！所以我对进补简直是小心谨慎呀！我几乎调配了各种各样植物。对身体各个部位和器官进行清理。给孩子每人一套，对于身体环保的绿色植物食品。每隔几天就自己调养一次感觉身体很是清爽。
以上建议请亲三思而行吧
你确定不是来搞笑的吗，你确定你的味蕾你的胃不会抗议吗？虽然说食物搭配是你的自由但也不能这么随性吧。如果你可以接任何搭配，那你试试狗血配虫草吧，记得吃过了告知一下哦。
燕窝，具有滋阴、润燥和补中益气等功效，是传统名贵的滋补品。
鸡精，只是平常的调味品。
一般会买燕窝的，也不会拿燕窝来做家常菜吧。
基本都是做营养炖品。
燕窝最简单的做法，就是清炖燕窝。
燕窝（每天3-5克的量刚好，可以一次炖够一星期的量，放冰箱冷藏，每天按量喝）
冰糖（依个人喜好）
饮用水适量
1、燕窝泡发（约4-5小时），泡发后顺燕窝纹路撕开，挑小细毛（多少会有些小细毛）；
2、挑完细毛，再用水冲洗下，稍沥干水份；
3、燕窝和水下炖盅，水刚好没过燕窝即可，炖20-30分钟即可（时间不宜太长，长时间炖容易化水）；
4、最后5分钟放入冰糖，炖品就完成了。
如果觉得清炖燕窝口感太单一，可以在清炖好的燕窝里加入牛奶、各种自己喜欢吃的水果等。
二、孕妇不吃肉怎么补充营养
很多孕妈妈都是不吃肉的，我一个同事看到肉就恶心，从来不吃肉，两个孩子也很健康，只要学会补充缺少的营养，就不用担心有啥问题。
孕妇不吃肉会有什么影响？
猪肉、牛肉、羊肉这些肉还是蛋白质和脂肪的重要来源，不吃就会导致这部分营养缺乏。
如果不吃猪肉、牛肉、羊肉这些肉，可能会出现贫血的问题，因为这些肉类含有丰富的血红素铁，是最容易被人体吸收的。
如果不吃鱼肉，可能会出现锌和DHA供应不足的情况，因为鱼肉中锌和DHA含量丰富。
天然的维生素B12存在于动物性食物中，如果不吃肉，可能导致维生素B12缺乏。
针对上述可能出现的问题，有针对性地通过其他事物和补充剂补充，就不会缺少营养。
孕妇不吃肉怎么补充营养？
1、补充蛋白质
多吃豆制品，包括豆腐、豆腐皮、豆腐干等，多喝牛奶、多吃鸡蛋，吃这些食物可以保证蛋白质的供应。
2、补充铁
要注意补充铁补充剂，防止贫血。多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果，或者补充维生素C，促进植物中非血红素铁的吸收利用。
3、补充维生素B12
补充牛奶、蛋类食物、五谷杂粮补充维生素B12。如果牛奶和鸡蛋也不喜欢吃，那就要补充多种维生素了。
4、补充DHA
多吃坚果、种子类食物、亚麻籽油，可以补充锌和脂肪酸，促进胎儿神经系统发育。如果也不喜欢吃这些食物，就要补充DHA补充剂了。
总之，孕妈妈不吃肉也能补充营养，但是要注意不吃哪种肉，不同的肉营养价值不同，还要根据自己的实际情况来确定吃哪些食物。
方法一喝汤，专家表示汤营养不多，但是个人经历感觉还是有的。我前年动了个妇科手术，一直感觉身体弱弱的，月经前后头晕得厉害，大半年不见好，后来有一个月经常喝鸡汤，好很多。
方法二营养均衡，补充植物蛋白，多吃豆制品和蛋制品。我两胎孕期肉吃得都不多，用五谷杂粮饭代替白米饭，每天一个鸡蛋一杯牛奶一只苹果一斤蔬菜，蔬菜可以每天换着吃。这样可以长胎不长肉哦。
方法三换着法子吃肉，把肉做成丸子，各种口味的丸子或者饺子吃。我嫂子孕期也是胃口不好，基本都是靠吃馄饨度过的，宝宝已经十岁了，聪明着呢，所以不要担心，除了肉其他东西也是很有营养的。
孕妇不吃肉怎么补充营养？
怀孕后，胎儿在妈妈的肚子里一天天地长大，需要每天从妈妈身体里吸收大量的营养来满足自己的生长需求，所以准妈妈要特别注意饮食，只有妈妈吃得好，胎儿才能够发育得更好。
在怀孕期间，由于身体激素的影响，口味发生很大的改变，有些以前喜欢吃的东西，突然的都不喜欢吃了。比如有的准妈妈没怀孕时特别喜欢吃肉，怀孕后却吃不了肉，甚至连肉味都闻不了。
我有一个朋友就是这样，怀孕前她无肉不欢，自从怀孕之后，一点都吃不了肉，闻到肉味都觉得恶心，怀孕5个月了，连肉都没吃过。家人都很担心，不吃肉，肚子里的宝宝营养不足怎么办？朋友也很无奈，但是就是吃不了肉，后来去产检，她问医生胎儿发育得怎么样，还把她不吃肉的事告诉了医生。医生说产检一切正常，胎儿发育得很不错，还说孕期不吃肉也没事，可以用其他食物来代替肉，同样也能够做到营养均衡。
准妈妈不吃肉，可以用以下食物来补充身体所需的营养。
1、补充蛋白质
肉类中含有丰富的蛋白质，准妈妈吃不了肉的话可，以用豆类、蛋类、奶类等来代替。如果喝得下肉汤的话，也可以煮一些鸡汤、鱼汤等来喝，肉留给家人吃。
2、粗细粮搭配食用
准妈妈不吃肉，也一定要注意营养均衡，日常生活中除了平时我们吃的大米、白面外，还要多吃粗粮，比如小米、黑米、玉米、燕麦、红豆等，不仅可以补充营养，帮助妈妈消化，还可以起到降血压及血糖的功效，对准妈妈和胎宝宝都有很大的好处。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质，对准妈妈和胎儿都是有好处的，有助于准妈妈补充充足的营养，促进胎儿的发育。
4、多吃坚果
在孕期，准妈妈可以适当吃一些坚果，比如核桃、花生、板栗等，它们都含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸等，可以促进胎儿的脑神经发育。
孕妇不吃肉怎么补充营养？
对于孕妈妈们来说，怀孕以后在饮食方面就需要特别注意了。
一方面妈妈本身也是需要足够的营养摄入，来提供身体所需。另外一方面，肚子里面的宝宝，更是这样，需要足够的，对应的营养，让他们能够健康的成长。
我们一说起补充营养，下意识的就会想到吃肉。确实是这样，肉类有着丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以提供大量的热量以及能量，是获得营养不可或缺的方式之一。对于妈妈们孕期增加营养，起着非常重要的作用。
但是很多妈妈们在孕期根本就吃不下肉，有的是自己平时就是素食主义者，很少吃肉或者根本不吃肉；有的则是孕吐严重，一闻到肉味反应就更大了；还有的妈妈怀孕以后胃口奇差，看着肉就是不想吃。
一方面是可以提供充足营养的肉，一方面是妈妈们为难的神色，那么，不吃肉妈妈们就没办法补充营养了吗？
当然不是这样的了！
事实上，我们说孕妈妈们的饮食要做到营养均衡，是指妈妈们的饮食中需要包括糖类、蛋白质、无机盐及微量元素。虽然说肉中含有丰富的蛋白质、脂肪等，但是这些营养也是可以从另外的渠道来获取的。
比如鸡蛋
鸡蛋是公认的营养丰富食物，这一点从生病的人要用鸡蛋补身子，孩子辅食也是从米粉过度到蛋黄就能看出一二来。
而且鸡蛋还有丰富的卵磷脂，对于宝宝大脑的发育也是有一定促进作用的。鸡蛋的口感比较适中，没有肉类的腥味，也没有那么多的脂肪，无论是从吸收的容易程度，还是从口感的接受程度，都是很不错的。
不喜欢吃肉的妈妈们可以多吃点鸡蛋。
比如牛奶
牛奶也是公认的有营养的食物，含有丰富的蛋白质和钙。
妈妈们怀孕以后容易缺钙，是因为宝宝毛发、骨骼以及牙齿的生长发育也是离不开钙的，妈妈平时吸收的那些，都被宝宝又吸收走了。所以，妈妈们在怀孕期间更应该多补充一些钙质。
而牛奶就是最好的选择之一。
比如水果
水果含有膳食纤维，可以促进妈妈们肠道的蠕动，防止孕期便秘情况的出现。水果还有丰富的维生素，可以从内到外提升妈妈们身体的健康程度。比如多吃苹果可以补充维生素A以及苹果酸，对于宝宝的肤色有一定程度上的改善；比如多吃橙子可以补充维生素C等等。
多吃水果无论是对于妈妈们来说，还是对于孩子来说，都都起到非常重要的作用。
当然，孕妈妈们除了摄入足够的营养外，良好的生活习惯也是很必须的，这样才能让自己和宝宝都是健康的成长。
我就是整整10个月没吃肉，因为我吐了10个月，连牛奶都没喝过，但不可能不吃啊，一般我是吃这些东西，娃娃生出来也有6.1斤，还是比较满足！
1.水果
多吃点水果，如果孕期有糖尿病的就少吃点高糖水果，可以吃苹果这些。
2.汤
多喝汤嘛，我孕期反应大，喝最多的就是酸萝卜老鸭汤，酸菜猪蹄汤，酸菜鸡汤，酸酸的安逸
3.蔬菜粗粮
吃清淡点还可以缓解便秘，娃娃生出来皮肤也好
4.燕窝
如果有条件的可以吃冰糖燕窝，甜甜的，娃娃生出来皮肤白嫩。
5.豆浆
如果孕期喝不的牛奶，喝豆浆，有营养又补羊水
可以吃鸡蛋、豆制品，喝牛奶来保证蛋白质摄入。吃蘑菇木耳来增加铁摄入。虽然木耳中的铁吸收率差，但相信你猪肝和血更吃不进去，聊胜于无。如果发生贫血就再说吧。
以上图片是2016年版的中国营养协会推荐的中国居民的膳食宝塔，这个适用于一般的成年人。对于孕妇，根据早中晚期，孕妇的营养摄入推荐量有适当增加。早期除了蛋白质摄入量稍微高一些，其他的基本不变，到了中晚期，除了蛋白质，维生素，矿物质，奶及奶制品摄入量要求都有增加。
中国营养协会推荐，我们要适量吃鱼禽肉蛋类，这些不仅是优质蛋白的来源，还是脂肪、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的来源。
营养讲究的是均衡，如果不吃肉类，纯素食的话，很难做到营养均衡。
孕妇不吃又有什么方法增加营养？
我怀孕时也是不爱吃肉，虽然明知道不吃肉对宝宝发育可能不太好。但因为当时妊娠反应严重，一吃就想吐。我也试过逼自己吃，但是吃下去了没多久还是吐了，也是徒劳，没办法只能选择别的食物代替。
不吃肉有什么么方法增强营养？
1.可以吃些牛奶或孕妇奶粉
牛奶营养元素非常丰富，还含有人体所需的钙质，对孕妇非常好还能提高睡眠质量。在吃不下肉的情况下，可以选择喝孕妇奶粉。它是为孕妇专门设计的，含有许多孕妇所需的营养元素，还是比较推荐的。
2.适当喝些汤水
既然肉吃不下，那就喝多点汤。我记得我孕早期那时吃不下饭，我妈是换着花样做汤给我喝。虽说没有直接吃肉有营养，但在没有胃口吃不下肉的情况下，喝汤还是比较好的选择。
3.可以多吃点水果
怀孕时，适当吃些水果不但可以缓解妊娠反应，还能增加食欲。而且水果里面的含有人体所需的各种营养元素，对孕妇和胎儿都非常好。在血糖正常的情况下，可以适当多吃点水果。
4.少食多餐
一般妊娠反应会导致口味大变，食欲大降。这也是许多孕妇不喜吃肉的原因，为了保证孕妇和胎儿所需营养充足。可以分少量多餐进食，每天要保证足够的营养，以免造成孕妇贫血或胎儿发育不良。
我们都知道孕期尽量不要挑食，但因为妊娠反应实在吃不下肉，可以不必免强自己去吃。但是一定要保持身体每天所需的营养，可以适当多吃鸡蛋、水果、蔬菜、牛奶等营养丰富的食物。
据说这届的佩琪/乔治特别难带，孕妈怀孕以后不爱吃肉，不能闻荤腥，只能吃点蔬菜，当然还有最贵的水果，有中招的吗？
孕妇不吃肉怎么补充营养？
我是一位素食主义者，除了虾什么肉都吃不下，就这样我家大宝出生体重是10斤二两，整个孕期我体重从110斤涨到170斤，不吃肉的孕妈我整个孕期是这样吃的：
1、每天保证一颗鸡蛋：肉类的主要营养物质就是蛋白质和脂肪，而这种营养物质鸡蛋也含，只不过是含量多少的问题。所以不吃肉的孕妈想要营养均衡。一定要保持每天一颗鸡蛋，可以是鸡蛋羹、水煮鸡蛋或是炒鸡蛋。
2、新鲜蔬菜不能少：虽然我不吃肉，但是特别爱吃菜，怀孕以后可以选择营养物质丰富的蔬菜吃，比如西兰花、南瓜、土豆、甘蓝菜或芹菜。蔬菜不仅还有丰富的微量元素，给胎儿发育提供充足的营养；还可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。
3、豆制品也很重要：豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。豆类加工成豆制品不仅提高了吸收率；而且制作过程中使用盐卤，增加了钙、镁等无机盐的含量，特别适合缺钙的人群食用。豆制品美味可口，有促进食欲的作用，孕妈可以选择腐竹、豆皮或豆浆食用。
4、粗粮不能少：除开大米和面粉以外的粮食统称为粗粮，粗粮含有的淀粉、氨基酸、维生素A、B、C及纤维素都高于大米与白面，同时还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是一种饱腹感较强又营养全面的粮食。孕妈可以每天蒸点红薯、南瓜吃，也可以偶尔以红薯代替主食。
5、应季水果要跟上：水果不仅含有丰富的微量元素，而且营养成分极高，怀孕以后医生都会嘱咐孕妈多吃水果。孕妈一定要选择新鲜的应季水果食用，还可以美容养颜，是孕期不可缺少的食物。
6、适量补钙和补铁：不吃肉的孕妈最怕缺钙和贫血，而孕期胎儿的骨骼发育吸收母体很多的钙元素，如果缺钙就会导致胎儿发育不良。日常生活中还有钙元素的食物有很多，比如海带、虾皮、紫菜、坚果、芝麻酱和奶制品。孕妈也可以在医生指导下进行药物补钙或是孕妇奶粉补钙，一般在孕四个月左右就建议孕妈开始补钙。
孕妈不吃肉，一定要均衡营养，做到食物多样化，才能给自身和胎儿发育提供充足的营养，按时产检可以随时了解胎儿发育情况，如果胎儿发育缓慢，一定要及时调整饮食。
我怀宝宝的时候基本不吃肉，因为孕吐很厉害，闻到肉味就想吐。但是到孕后期体检时发现贫血，医生要求每天都要吃红肉补铁，还开了一些补铁保健品。
虽然医生要求吃肉，但还是吃不下。所以一直到生都是处于贫血的状态，生孩子过程中又流了那么多血，小孩那么多能量，当时的脸色很差，嘴唇都是白白的。
孩子出生之后，你会很忙很辛苦，如果身体不好就没有奶水了，而且会影响坐月子，坐好月子对一个女人来说有多重要就不用多说了。
所以，我还是建议孕妈们孕期能吃肉就尽量吃多点肉，因为肉不但可以补铁补血，还有丰富的蛋白质，对自己和宝宝的身体都会很好。
很多吃素的人都说不吃肉也没关系，宝宝还是健健康康的。我见过吃素的朋友怀孕时，身材比较瘦，体检医生还是建议她吃肉的，但她不吃，然后宝宝生出来营养还是跟不上，经常生病感冒，体抗力比较差。这样很影响宝宝生长发育的。
身体素质好坏个体差异很大，可以根据自己的实际情况决定，但想生个健康可爱的宝宝听医生的建议比较好哦。
三、孕妇每天应该吃什么好
虽然说孕妇一个人吃两个人补，在形式上确实要注重一些营养问题，但也没必要说每天必须吃什么，世界上美食那么多品种，没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的，只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的。
那么，孕妇每天吃些什么比较好呢？孕早期
这是胎儿生长缓慢时期，主要是现在胎宝宝还是个小胚胎，她们正在进行器官的分化，对营养没有特别大的需求。但是准妈妈这时候会出现孕吐反应，影响着平日里的一日三餐，所以孕早期孕妇每天的饮食可以这样安排:
每天早上吃点面条、云吞、米粥
每天中午吃些瘦肉、豆腐、紫菜、水果等
每天晚上吃些蒸蛋、酸菜、猪肝、蔬菜等。
孕中期
这个阶段是胎儿发育最迅速的时候，孕妈妈要加强营养才能够弥补胎儿所需的营养，也能让自己的身体补充到营养。所以孕中期的孕妈可以这样安排饮食:
每天早上喝点杂粮粥、面条、云吞、面包等
每天中午和晚上可以喝点营养汤，比如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，还可以炒一些蔬菜、瘦肉、牛肉等、猪血等。
孕晚期
这个阶段胎儿发育的差不多了，处于各器官完善阶段，再加上胎儿体重这时候达到极限，对孕妈身体的考验是严峻的，如果孕妈却钙的话，就容易引起小腿抽筋和腰酸背痛。所以，孕晚期孕妈的饮食可以这样安排:
每天早上可以喝点小米粥、肉沫面条、饺子、小笼包、豆浆、全麦面包、牛奶等。
每天中午和晚上可以吃含钙高的食物，比如排骨海带汤、排骨莲藕汤、肉丁芹菜、鸡蛋羹、深海鱼、淡水鱼等。
总结:
孕期吃饭不用刻意去追求高品质，不管是肉、蔬菜和水果，它们都含有人体所需要的营养成分，只有合理的安排饮食，均衡的摄入营养，才能让胎儿发育的更好。
