摘要：
百合燕窝上好燕窝燕窝鸭子雨季燕窝本文目录惊蛰养生,需要注意些什么24节气养生药膳春分养生吃什么——燕窝一、惊蛰养生,需要注意些什么一、饮食方面：1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡... 本文目录
一、惊蛰养生,需要注意些什么
一、饮食方面：
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰时节，天气会明显的变暖，所以我们在饮食上是需要注意清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。我们可以多食用一些含有丰富植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，像春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
在惊蛰的时候，天气还是乍暖还寒，气候是比较的干燥，是很容易使得我们口干舌燥和引起外感咳嗽，所以这个时候食用一些生梨是非常不错的选择，是有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
在饮食上我们尽可能是要清淡一些，尽可能少吃一些油腻和刺激性的食物，像辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃百合燕窝。
二、预防疾病
正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。我们在精神上是要保持愉快，保持心平气和的心态，不要动肝火，因为如果是肝气过盛的话，是容易引起我们头晕、目眩、中风和精神疾患。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
三、运动方面上好燕窝
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。我们在这个节气运动，是不要选择一些剧烈的运动，因为我们的身体是刚刚从寒冷的冬季舒缓过来，运动是需要循序渐进，可以选择外出踏青、郊游、放风筝等。
二、24节气养生药膳
在现今生活中，好的身体比什么都重要，人们也越来越注重养生。下面是我为大家整理的24节气养生药膳，希望对大家有帮助。
强身益寿的药膳
药膳"是食物加药物.但它又不是中国药膳食物与中药的简单相加.而是在中医辩证配膳理论指导下.由药物.食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效.又有食品美味.用以防病治病.强身益寿的特殊食品.
通俗地说.用食物和中药来调节身体功能.也就是给人体输送营养.便于人们在生活.工作中不断消耗掉的精力和能量得到及时补充.在提高抗病能力和抗衰老能力的同时.达到健康延年的目的.滋补有讲究.进补是为了补充身体的不足.也就是身体缺少什麽营养物质.就进补什麽.进补.在治疗方面.具有扶正祛邪的作用.帮助疾病早愈.在预防方面.具有增强抗病毒能力的作用.减少疾病的发生.在养生方面.具有延缓衰老的作用.延年益寿.
在应用药膳时要根据自己体质的寒.热.虚.实.辩证迭择.更重要的是要因人、因时、因地制宜、才能较好的发挥药膳的作用。
体质阴寒偏盛的.宜温补.阳.热偏盛的宜清凉.年龄;儿童处于生长发育期宜用促进生长发育.益智增力的药膳.地域;高寒地域宜温补.卑湿地域宜清凉.北方多寒.宜温补.南方多热宜清凉.季节;春季温暖宜升补.夏季炎热宜清补.秋季凉爽宜平补.冬季寒冷宜温补.
二十四节气起源于黄河流域.远在春秋时代.就定出仲春.仲夏.仲秋和仲冬等四个节气.你知道民间流传着哪些二十四节气美味食谱么
一立春
立春是一年中的第一个节气.饮食调养方面要考虑春季阳气初生.宜食辛甘发散之品.不宜食酸收之味.肝主春.肝属木.木性可曲可直.条顺畅达.有生发的特性.故肝喜条达而恶抑郁.有疏泄的功能.脾(胃)属土.土性敦厚.有生化万物的特性.脾又有消化水谷.运送精微.营养五脏.六腑.四肢百骸之功效.为气血生化之源.春季养生中既要注意春季阳气生发的特点.扶助阳气.又要避免伤及脾胃。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节.药物调养和起居劳逸调摄立春的饮食药膳应以“升补”为主.可选择.
1.地黄粥.2首乌肝片.3虾仁韭菜4地黄羊肾粥.5杜仲杞鹑汤等
二雨水
随着雨水节气的到来.要考虑脾胃升降生化机能.用升发阳气之法.调补脾胃.
可选择决名菊花钩藤粥.2地黄乌鸡煲.3.首乌柯杞煨珍肝等
三.惊蛰
惊蛰节气中向大家重点介绍常见的几种体质的养生药膳
体质阴虚者.;银耳海参汤.;虫草银耳煨水鸭.糯米蟹肉卷.等
体质阳虚者;羊肉煨附子;柯杞煨地羊.等
四.从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期.应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的养生药膳.
杜仲五味烧羊腰;.巴戟杜淮竹丝鸡.海参桃仁豆腐.天然牡蛎汤等
五.清明作为重要的节气应当根据自己的实际情况选择，
黄芪汽锅鸡.黄芪杞子炖乳鸽.归参膳鱼煲.山药桂圆炖团鱼.归芎鳝鱼羹等
六.谷雨节气以后是神经痛的发病期.因此在治疗上都离不开疏肝行气.活血通络的原则
参归蒸鳝鱼.参归牛膝炖猪腰.菟丝子团鱼汤.虫草汽锅鸡.虫草蒸猪脑等
七.立夏节气情宜开怀.安闲自乐.切忌暴喜伤心.应以低脂.低盐.多维.清淡为主.
枸杞莲子鸡.茯苓绿豆粥.杞子三七煨竹丝鸡.鱼腥草炖猪肺.荷叶三七粉蒸肉排.荷叶凤脯.等
八.小满节气正值五月下旬.气温明显增高.如若贪凉卧睡必将引发风湿症.湿性皮肤病等疾病.
可选择荸荠蒸肉饼.银花莲子粥.麦冬竹叶粥.木瓜生姜炖凤肝.玉米须麦冬煨大枣等
九.芒种的养生重点要根据季节的气候特征.饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压.降脂的食品.
可选择首乌鲤鱼汤.三七莲子炖猪脾.玉米木耳粥.马齿苋绿豆汤等
十.夏至
夏季气候炎热.人的消化功能相对较弱.饮食宜清淡不宜肥甘厚味.要多食杂粮以寒其体.
可选择乌梅小豆汤.蒲公英麦冬薏米粥.鲫鱼猪血粥.枳椐炖水鸭.菊香文蛤盅等
十一小暑之季.气候炎热.夏季为心所主而顾护心阳.平心静气.确保心脏机能的旺盛.
蚕豆炖牛肉.砂仁鲫鱼汤.洋参枣煨全鸭.冬虫夏草鸭.海底椰炖甲鱼等
十二;大暑.夏季养生.进食药膳是个好办法.夏季药膳.应因时.因人.因地而异.
百合粥.黄乌知花五味肚.荷莲八宝鸭.天麻煲鱼头.马齿苋阿胶汤.海底椰炖水鸭等
十三.立秋之季已是天高气爽之时.秋时肺金当令.进食药膳.宜食生地粥.以滋阴润燥.
黄精参枣煨猪肘.白果炖老鸭.白果煲猪肚.天麻炖猪脑等
十四.处暑.是暑气结束的时节.处暑节气宜食清热安神之品
黄精海带烤鳗鱼.白果百莲煨洋鸭.麦冬烩干贝.百合莲子烧黄鱼.天麻烩海鳗等
十五.白露节气已是真正的凉爽季节的开始.秋燥.为典型的秋季气候.预防秋燥的方法很多的药膳.
可选择人参蒸鳜鱼.田螺紫苏煲水鸭.铁观音泡鲜虾.白果炒鸡丁.柚子汽锅鸡.等
十六.秋分节气已经真正进入到秋季.精神调养最主要的是培养乐观情绪.保持神志安宁.适应秋天平容之气.
可选择.白果南杏生鱼汤.黄酒毛蟹.砂仁羊肉汤.山药百合大枣粥.腰果虾仁.等
十七.寒露的到来.气候由热转寒.万物随寒气增长.逐渐萧落.这是热与冷交替的季节.
大枣莲子银杏粥.胡桃粥.白果大枣海鳗汤.太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉.火麻仁当归煲猪展.
十八.霜降之时乃深秋之季.则应以平补为原则
十全大补汤.肉桂参归煲番鸭.红白菜蜜枣煲羊肺.萝卜无花果煲生鱼.太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉.
十九.立冬.进补应以清补甘温之味.根据实际情况有针对性地选择清补.温补.小补.大补.万不可盲目进补.
淮山北芪煲猪横脷.粟米煲牛展.椰子淮杞煲鸡鲍鱼汤.虫草蒸老鸭.海马乳鸽金银汤.
二十.小雪.食能祛邪而安脏腑悦神爽志以资气血.在众多的食物中.此季节最适宜的饮食有
冬令滋补三元汤.山药桂圆蒸甲鱼.洋参五宝鸭汤.黄芪淮参炖玉兔.壮阳益精鹿头汤.燕窝鸭子
二十一.大雪已到了[进补]的大好时节.要注意.养宜适度.养勿过偏.
云腿烧海参.三味煲地羊.圆桂炖乌鸡.三七杜仲煲猪腰.鹿茸老鸭汤.等
二十二.冬至是个非常重要的节气.要.根据自身情况.调整生活节律.欲不可纵.养血固精.
羊肉炖白萝卜.四味煲猪脚..八珍炖甲鱼.三宝煨海参.雪蛤炖燕窝.等
二十三.小寒节气.说到进补.自古就有[三九补一冬.来年无病痛].的说法.在冬令进补时应食补、药补相结合.以温补为宜.
黄芪归莲煲甲鱼.山药百枣煲羊肉.百合龙眼煨大虾.阿胶归杞煨山鸡.白萝卜花生炖猪脚.等
二十四.大寒.是一年中的最后一个节气.饮食调养的重点应放在固护脾肾.调养肝血上.
红杞田七炖乌鸡.百合山枣炖羊蹄.八珍煲雁鹅.山药大枣煨鹅珍.鸽肉参芪汤.等
很多人正在走向药膳误区.很多市民片面认为药膳是一种单纯的补品.经常服用有益无害.实际上药膳进补大有讲究.补得适当.有利健康.补得不当.有损健康.误用致害.
目前很多市民不针对虚症乱补.滥补.反而会造成各种副作用.是药三分毒.健康人服加药保健食品等于无病服药.药膳的进补除选择适宜的种类外.还应该经常更换药膳品种.做到多种适宜的品种替换使用.不可长期服食一种.否则会影响到机体的阴阳平衡而[因补致病].
由于中药有四气五味的特性.所以十分讲究汤剂的煎法.哪种先煎.哪种后煎都有严格的规定.做药膳也有讲究.
三、春分养生吃什么——燕窝
燕窝是一类非常滋补的补品，春分时节吃燕窝也有好处，那么春分时节应该怎么吃才好呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
春分养生吃燕窝——冰糖炖燕窝主料：燕窝、冰糖。
做法：燕窝提前泡软，时间要根据燕窝的新陈程度来决定，如果买回家已经放一段时间了，可能要提前一晚浸泡;泡软的燕窝摘去杂质和小毛毛，放在细密的筛网里再用水冲一下，控水;把燕窝倒入炖盅，加500ml纯净水，盖上盖子，隔水炖1个小时，陈年燕窝最好炖时间久一点，可以炖两个小时，开盖加入冰糖，再炖10分钟令冰糖融化即可食用。
功效：燕窝为金丝燕及同属的一些燕鸟在海边岩洞中用其吐出的胶状液体筑成的巢。燕窝性平味甘，入肺、胃、肾经，有养阴润燥、益气补中的功效，可治虚损等症，是高级营养补品。
春分养生吃燕窝——薏米炖燕窝主料：燕窝6克，薏米适量。
做法：冷水泡发，一般白燕泡几个小时就可以了，看它发成几倍大就可以了，血燕时间略加几个小时;薏米也要提前浸泡，觉得泡发起来了就可以了;准备好干净的炖盅，加入泡好的薏米;加水至齐碗口，放在锅里炖上50分钟即可。
功效：薏米与燕窝都是对女性十分有好处的食物，两者的结合有美容、排毒、降糖、软化血管等作用。
春分养生吃燕窝——木瓜牛奶炖燕窝主料：木瓜20克、燕窝3克、牛奶适量。
做法：把干燕条洗净表面，放干净碗里，倒入50ml纯净水，泡发4小时左右，至燕条完全发大至通透;顺燕窝的纹理把燕条撕成细条放入炖盅，加纯净水，水量高过燕窝一指节，加盖放入锅内，锅内水位至炖盅一半高，隔水小火慢炖45分钟，然后把切小块的木瓜与牛奶一起放进燕窝里即可食用。
功效：木瓜与牛奶同吃本身就有丰胸美颜的效果，再加上滋补的燕窝，三者具有安神、防癌、健脾等功效。
以上就是三种燕窝的吃法，在春分时节，吃燕窝可谓是最美好的事情了，一边是嘴巴上的享受，一遍还能滋补养颜，相信爱美的你一定不会错过它。
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