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本文目录最近总熬夜怎么改变吃阿胶会长胖吗一、最近总熬夜怎么改变我们可以尝试一下早点放下手机现在大多数人熬夜是因为放不下手机，原本想着一小时之后就睡。结果手机玩着玩着2个小时过去了，... 本文目录
一、最近总熬夜怎么改变
我们可以尝试一下早点放下手机现在大多数人熬夜是因为放不下手机，原本想着一小时之后就睡。结果手机玩着玩着2个小时过去了，还是不想放下手机，又继续玩。直到上下眼皮开始打架了，才恋恋不舍的放下手机，这时早已过了12点。如果长期保持这样的习惯，你将面对的是身体越来越多的疾病。
有人说，这种习惯早已养成了，改不掉呀，那是因为你没有把它放在心上。年初疫情期间不上班，我每天待在家里，没事做，就白天晚上的抱着手机不放。刚开始没有什么变化，渐渐的头发掉的越来越多，才开始重视起来，逐渐的改掉熬夜的坏习惯。
长期养成的习惯，也许一时无法改变，没关系，就一点一点的改变，你可以每天早睡一会，给自己定个闹钟，晚上玩手机时，不要玩那么刺激的，可以看些有助于睡眠的。
如果改变不了的习惯，你就养成新的习惯去替代。
而且，熬夜对身体健康百害无一利，轻则导致内分泌失调、免疫力下降、皮肤变差、偏头痛、视力下降、肝动能容易异常、影响生育能力、患慢性病的机率增加，重则可以引起癌症、猝死。
按照中医所讲，天人合一，天黑了就要睡觉，日落而息，一般最好十一点钟就要入睡，从十点半开始准备洗漱、泡脚，十一点之前上床躺下，赶十一点钟睡着。
其实习惯是可以改变了，需要你的决心和毅力，21天养成一个习惯，那么需要我们自己21天培养出一个好的作息习惯，一般建议每天睡眠8个小时左右。我们中午最好有一段时间的午睡。
如果实在睡不着也不要为难自己，不要给自己太大的负担，那样反而更睡不着。熬夜饿了就去吃点，别瞎撑着。之前在英语阅读上看到说，夜猫子突然早睡，强行改变作息，对身体会很不好的。
二、吃阿胶会长胖吗
作为滋补阴血的良药，阿胶较为滋腻，容易引起消化不良的症状，因此宜与理气药同服。那么，吃阿胶会长胖吗?
阿胶从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，归肺、肝、肾经。皮胶为传统中药，有滋阴补血、安胎的功用；可治血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等，对虚劳贫血、肺瘘咯血、胎产崩漏等症有良好疗效以驴皮所制最佳。
有人担心吃了阿胶会发胖，因为阿胶很滋腻，有人担心吃了阿胶会发胖。
阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌、铁、铜、锰等20余种元素，蛋白质水解产生多种氨基酸，其中有赖氨酸10%，精氨酸7%，组氨酸2%等。这些都是人体营养重要物质，并抗衰老、延年益寿，但是本身所含热量很少，所以是不会让人发胖的。
90%以上的肥胖是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖。因此，朋友们在服用阿胶时大可放心。
此外，对于容易上火的人，服用阿胶的时候还要注意以下4点：
1、如在服用期间出现手足心热、心烦等症状，则可能是因为体质阴虚。可以用乌豆60克煎汤，然后和炖好的阿胶互冲服。
2、食用阿胶时尽量不要放糖，或稍放点盐。嗜甜食的宜用冰糖。
3、一次服用的量不要过大，一般体质的人一天不超过15克。
4、食用阿胶时，应当多喝水，多吃蔬菜、水果，尽量不吃油腻和辛辣的食物。
