本文目录
一、减肥沙拉的做法大全 适合减肥吃的沙拉
1、苹果猕猴桃沙拉
材料:猕猴桃、苹果、樱桃、菠萝、蜂蜜。做法:把所有水果洗净后根据自己的洗好切好,然后放进沙拉碗里加入蜂蜜搅拌均匀。
2、香蕉葡萄沙拉
材料:葡萄,猕猴桃,草莓,香蕉,杨桃,酸奶。方法:葡萄洗净不用切,猕猴桃、香蕉去皮后切块,将水果切块洗净,草莓和杨桃叶洗净切好,然后加入适量酸奶搅拌均匀。
3、草莓水果沙拉
配料:苹果、草莓、香蕉、酸奶、蜂蜜。制作方法:草莓洗净对半切好,苹果洗净切成小块,香蕉去皮切小块,然后把所有水果放进碗里装好,拌入酸奶和蜂蜜食用。
4、桃子葡萄柚沙拉
配料:葡萄柚,桃子,雪梨,沙拉酱,蜂蜜。方法:雪梨、桃子分别洗净去皮、切好,葡萄柚去皮把果肉取出来,然后把所有水果放进碗里加入沙拉酱、蜂蜜拌匀食用。
5、椰香水果派对
配料:荔枝、西瓜、猕猴桃、椰奶粉。方法:椰奶加开水冲好,然后把西瓜、猕猴桃去皮切好、荔枝去核取肉。椰奶冷却后,淋在水果上搅拌食用。
二、减肥蔬菜水果沙拉的做法大全
一、蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱
做法:1、将梨子与桃子分别洗净,西柚去皮,所有材料切成粒。
2、加入沙拉酱搅扰均匀,最后加入蜂蜜即可。
小编点评:西柚本来的热量很低,还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能,配了润滑肠道的蜂蜜,瘦身纤身的效果也很明显!
二、金枪鱼沙拉
材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生黄瓜参。
2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。
3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!
小编点评:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!
三、杂果酸奶沙拉
材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法:1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。
2、淋上酸奶。
小编点评:香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。
四、苹果果仁沙拉
材料:苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。
做法:1、苹果去核,切成小块,排在盘中。
2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替),再淋上酸奶就可以了。
小编点评:苹果是许多MM喜爱的减肥圣果,这道沙拉虽简单,却营养丰富,果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔!
五、木瓜沙拉
材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁
做法:1、将木瓜去皮后擦成丝。
2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。
3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。
4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
三、减肥沙拉应该怎么做 减肥沙拉的做法
沙拉是现在非常多的减肥人士的最爱,沙拉的热量一般都是非常低,并且沙拉健康美味,所以是大家一致的瘦身饮食,那么减肥沙拉应该怎么做呢?跟着我我们一起来了解一下吧。
减肥沙拉应该怎么做、
1.黄瓜,胡萝卜切片,西蓝花切块,小西红柿,鹌鹑蛋对半切。
2.锅中倒水,大火煮沸,倒入西蓝花,焯水30秒。
3.倒入西蓝花,胡萝卜,黄瓜,小西红柿,鹌鹑蛋,鲜核桃仁,千岛酱,搅拌均匀。
4.装盘即可。
减肥沙拉的做法
1、圆生菜切丝或者随自己口味切。
2、西兰花胡萝卜焯水。
3、卧一个水蛋,最后全部倒在一个盆里,挤上沙拉酱,完美!
减肥沙拉可以有肉吗
可以的。
1、鸡胸肉横切成合适大小,加入生抽酱油盐淀粉料酒搅后,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏40分钟。
2、其余配料切成你喜欢的大小。
3、煎鸡胸肉时,热锅要充分。可以放油也可以不放,放的话最好是橄榄油。等锅/油热充分放入鸡胸肉。两面煎好。
4、最后就是摆盘啦,最后可以挤上沙拉酱。
减肥沙拉用什么酱
1、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。
2、酸奶代替沙拉酱。
3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪),但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。
四、简单减肥沙拉做法大全 你知道有哪些
一、牛油果沙拉
1.先把牛油果切开去壳去核切成小块。
2.黄金奇异果去皮切成薄片。
3.香蕉、黄瓜、甜橙切片。
4.所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。
5.然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。
6.还有切好的香蕉
7.最后挤上低脂沙拉酱,搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可食用。
二、金枪鱼沙拉
主料:金枪鱼罐头、消化饼干、苦菊、苹果、洋葱
辅料:彩椒、洋葱、玉米粒、精盐、白糖、柠檬汁、橄榄油
做法:
1、金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。
2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中
3、苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。
4、放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。
5、橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。
6、白糖1大匙,精盐少许。
7、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成。辽参的功效与作用
8、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。
五、减肥蔬菜沙拉做法
导语:蔬菜沙拉热量低,但维生素丰富,能帮助美女轻松减肥哦!下面就由我来为大家介绍一下减肥蔬菜沙拉做法,大家不妨去试一下吧!山东海参排名
减肥蔬菜沙拉做法一
原料:黄瓜,西红柿,芦笋
做法:丘比沙拉酱
做法:把所有材料洗干净,放入冻开水里加入盐浸泡十五分钟,把西红柿和黄瓜切片,芦笋放入沸水中焯熟捞出,放入冷水中冷却,捞出切成段,把西红柿、黄瓜和芦笋放入玻璃碗里,加入丘比沙拉酱搅拌,减肥蔬菜沙拉就能上桌了。
减肥蔬菜沙拉做法二
原料:圆白菜,番茄,黄瓜,青椒
配料:色拉油,蜂蜜,盐,柠檬汁
做法:把所有蔬菜洗干净,把圆白菜、黄瓜和番茄切片,青椒切圈,放入大碗里,另取一个碗,把色拉油、蜂蜜、柠檬汁和盐调匀,然后淋在蔬菜上,搅拌均匀即可,清爽的减肥蔬菜沙拉就搞定了。
减肥蔬菜沙拉做法三
原料:樱桃萝卜,西红柿,生菜,香蕉
配料:沙拉酱,面包酥
做法:把樱桃萝卜、西红柿和生菜洗干净,樱桃萝卜切片,生菜撕成片,西红柿切块,香蕉去皮切片,把樱桃萝卜、西红柿、生菜和香蕉放进大碗里,最好用透明的`碗,这样看起来很好看,撒上面包酥,淋上沙拉酱,搅拌均匀就可以享受到美味的减肥蔬菜沙拉了。
减肥蔬菜沙拉做法四
原料:甜玉米,黄瓜,番茄
配料:橄榄油,柠檬汁
做法:把甜玉米洗干净煮熟,捞出放凉剥下玉米粒,把黄瓜洗干净切片,番茄对半切开,把玉米粒和黄瓜放进大碗里,挤入柠檬汁,放入番茄,再放入橄榄油搅拌均匀,就可以吃到减肥蔬菜沙拉了。