摘要：
黑玉海参南美洲海参红级海参本文目录玉米面南瓜粥的做法怎么做玉米南瓜粥小米玉米南瓜粥的做法,小米玉米南瓜粥怎么做玉米南瓜粥有什么营养玉米南瓜粥有什么功效玉米燕麦南瓜粥的家常做法一、玉... 本文目录
一、玉米面南瓜粥的做法
导语：玉米是杂粮中的一种，是非常好的抗癌防止衰老的食品。成年人每天食用400克左右的玉米，可以预防很多慢性疾病的发生。新鲜的玉米可不是每天都能吃到，但是玉米面却可以天天食用。与味道甘甜的南瓜相结合，营养丰富，味道好。很是适合正在长身体的'宝宝们食用。而且玉米面南瓜粥可以缓解肠道对糖份和脂肪的吸收，热量低，增加饱腹感，也非常适宜怕胖的爱美人士食用。
玉米面南瓜粥的做法1.准备好南瓜、玉米面
2.南瓜去皮，切块备用
3.水开后放入南瓜
4.南瓜煮半熟，放玉米面。改小火，期间不断搅拌一下，以免粘锅。
5.玉米南瓜粥熬好啦,配上做好的椰蓉吐司,营养美味的早餐就OK啦。
小贴士
加入玉米面后，一定要用小火熬粥，而且要不停的搅拌，一不小心就会粘锅滴。
喜欢甜口的朋友可以加点冰糖或蜂蜜的哟。
玉米面南瓜粥口味清淡，有玉米的香味，又有南瓜的甜味，具有健脾祛湿的功效。同时含有很高的纤维素，可以抑制胆固醇的吸收，促进肠胃蠕动，防止便秘，对糖尿病、高血压和高血脂等疾病有着很好的预防作用，适宜各种年龄段的人群食用。
二、怎么做玉米南瓜粥
玉米南瓜粥
用料
南瓜 1只南美洲海参
玉米糁 1碗
糖 10克
浓厚香甜玉米南瓜粥的做法
将南瓜切块放入电饭锅中
准备好玉米糁
待水开放入玉米糁并放入糖
煮30分钟就完成了
菜品特色
夏令进补不能过于猛烈，特别是对身体比较虚的人来说，温热厚重之味的粥不太适宜，容易造成虚不受补的情况。夏季只宜于“清补”，也就是利用既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需之不足。主要以进食新鲜果蔬及药性平和、偏凉的药物，以达到体内阴阳虚实的平衡。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。
而脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。南瓜具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
三、小米玉米南瓜粥的做法,小米玉米南瓜粥怎么做
把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。
南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。
南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。
四、玉米南瓜粥有什么营养
南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。
南瓜不仅口感甘甜，其富含的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，缓解长期用眼引起的疲劳干涩；南瓜多糖具有降糖作用，可以帮助糖友平稳血糖；而果胶不仅能增加饱腹感，有利降体重，还能调节肠道菌群，进而缓解便秘、降低体内毒素。
玉米是一种粗纤维的食物，当中也同时含有多种能够帮助减肥的物质，包括钙、磷、硒、多种维生素等。这些物质对于降低降低血清、胆固醇等有很好的效果。长期食用玉米还能够加强肠道功能，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出有害物质，同时玉米对于长时间对电脑的人群也有非常好的作用，可以缓解眼睛疲劳，减少对眼睛的伤害。
扩展资料：
喝南瓜粥的好处
1、解毒
南瓜当中有较高含量的维生素，同时还存在有果胶，这两种物质都有很好的解毒效果，特别是果胶，具有极强的吸附作用，可以把体内的一些毒素或者是有害物质吸附在一起，帮助排出体外。
2、保护胃粘膜、帮助消化
粥本来就比较易消化，而且有养胃的效果，再配上南瓜的效用，不仅可以达到保护胃黏膜的功效，还能够帮助人体消化，如果长期有胃病的人，是比较适合多喝一些南瓜粥的。黑玉海参
3、防治糖尿病、降低血糖
南瓜当中有一种物质是人体所需要的微量元素，并且含量丰富，该微量元素钴有很强的降低血糖的效果，身体内的胰岛细胞正常作用是十分需要这种元素的，所以经常喝南瓜粥还有预防糖尿病的作用。
参考资料来源：人民网——南瓜种类不同做法不一样中国南瓜适合熬粥
参考资料来源：人民网——南瓜粥吃了为什么会胃反酸？喝南瓜粥有哪些好处？
参考资料来源：人民网——玉米怎么吃减肥？玉米南瓜粥利尿瘦身
五、玉米南瓜粥有什么功效
玉米南瓜粥的功效有：
1、南瓜有利尿排毒的作用。且热量极低，南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，适合减肥人士作为主食食用。
2、玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是适合夏季祛湿的食谱。
3、玉米是一种粗纤维的食物，当中也同时含有多种能够帮助减肥的物质，包括钙、磷、硒、多种维生素等。这些物质对于降低降低血清、胆固醇等有很好的效果。
扩展资料：
玉米是粗粮的一种，其味道受到大众的喜爱。不过，需要注意的是有6种人是不适合吃玉米的：
1、缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群。如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。红级海参
4、体力活动比较重的人群。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩。因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
参考资料来源：人民网-玉米怎么吃减肥？玉米南瓜粥利尿瘦身
参考资料来源：百度百科-玉米南瓜粥
参考资料来源：人民网-哪些人不宜吃玉米？吃玉米的注意事项
六、玉米燕麦南瓜粥的家常做法
前言
玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
材料
主料：玉米渣70g、燕麦片50g；
辅料：南瓜适量
玉米燕麦南瓜粥
1
准备玉米渣
2
准备燕麦
3
南瓜去皮，切块
4
锅中放适量的清水，烧开后放入所有食材
5
大火烧开后转小火，熬20分钟后关火，再焖一会儿即可
小贴士
无
