摘要：
本文目录元气不足如何补元气气血不足比较虚的人应该吃什么食物你知道吗脾胃虚弱气血不足、虚不受补,应该怎么食疗比较好一、元气不足如何补元气怎样补元气？元气是一个熟悉而模糊的概念，我们常... 本文目录
一、元气不足如何补元气
怎样补元气？
元气是一个熟悉而模糊的概念，我们常常听说，元气不足、要补元气。究竟什么是元气？用现在的语言怎么表达？
元气是中医的一个概念，流传了两千多年，用现代的西医语言来描述元气就应该是这样说：每个人的生命力是不同的，这个生命力是人体的各脏器功能的综合指标。人体的各脏器功能都有一个健康指标，它包括：最佳的健康指标——健康指标的上线；最低程度的健康指标——健康指标的下线；和阈值——就是健康上线和健康下线中间的值，阈值越大，代表人的调节能力越强。一般来说：健康值的上线越高，往往代表人的健康越强，人的生命力越强；如果健康下线程度偏低，并且低过下线的值，人体就进入了亚健康状态。近年新兴起了一个新的名词——亚健康，这个亚健康状态用中医来讲，就是“虚”。人体的各脏器虽然没有产生重大疾病，但却有常期的不适症状，也就是：人体的各脏器虽然没有疾病，但却功能不足。这种亚健康状态，它的起引往往是精神压力过大，思想负担过重，思虑过度，神经内分泌系统损耗过多，用中医的概念来讲，一句话：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
这种亚健康状态，也就是中医的“虚”。它的特点是：往往是多系统、多脏器、多功能的虚弱。而不是单一系统、单一脏器的功能不足。
具体的来说：往往由于精神压力大，导致神经系统过度虚弱。最初引起的症状往往是：很想睡，但睡眠质量不高，近一步严重，就会产生多梦、易醒；再进一步严重，就会产生早醒、睡眠时间反而过度偏短；更为严重时，就容易出现梦中惊醒的情形。当出现梦中惊醒的次多较多之后，就容易产生抑郁症，精神分裂症等。
神经系统与内分泌系统是一个完整的整体，神经系统的种种症状往往导致内分泌的失调，因此，神经系统虚弱的人往往伴有痛经、经量增多或减少，月经颜色偏暗，月经提前与延后，也就是说，往往伴有月经不调的种种症状。进一步加重，就会导致子宫或卵巢等的病变，也容易出现青春痘、黄褐斑、皮肤粗糙等内分泌失调疾病。
神经内分泌失调，从中医的概念上来讲，是属于肾阴与肾阳的不平衡，中医认为肾主筋骨，因此，往往还会出现腰、关节酸痛、膝关节酸痛，过度劳累的从事办公室的人员，还容易产生颈椎病和肩周炎及胸椎疼痛的疾病，如肾阳虚，就容易出现冬天腿脚过度感到寒冷；如肾阴虚，则出现口干、溃疡等症状。
亚健康状态，也就是中医的“虚”。当然还会出现其它脏器功能不足的表现，如：脾胃功能虚弱，则容易产生胃胀、不消化、便秘等症状；如肺功能虚弱，则容易产生疼天寒咳、皮肤粗糙等症状……
这种亚健康状态，也就是元气不足的表现，是不能用传统的补养来治疗的。因为，它们并不是由于各脏器功衰退而导致的疾病。它们的真正原因是：各脏器功能的不足，导致了各脏器功能的失调。也就是说：失调才是亚健康状态、“虚”的状态的真正原因。
因此，中医认为“虚不受补”，事实也如此，这种情况的体质，如果使用黄芪、人参、当归、甘草等补养形的中药。反而会导致失调的加据。表现为：虚火加重、神经异常兴奋性提高、心跳容易加快、多梦现象加据等等。
西医是以治病为主，以消除体内的疾病为主要目标，而中医是以补养和调理为主，因此，对于亚健康状态、对于虚的症状、对于元气不足的症状，最佳的办法是中医的调理，而不是治疗。
补元气的办法，当然不能用苦参、玄参、太子参这些寒冷的参，那样会使虚弱的身体更加虚弱，而且溼寒加据；也不能用人参、红参、党参这些大补的参，那样会出现“虚不受补”的情况。导致上火、兴奋、失眠等症状。补元气还是要用补元参。
元气不足怎么调理
指人体维持组织.器官生理功能的基本物质与活动能力。元气在胚胎时已经形成,藏于肾中,与命门有密切联系。它是瑜伽红尘网站因应本身内容的需求而引入的中国传统中医概念的理论。中国传统医学理论认为元气为生命之本。...中医将元气分为先天和后天两种,先天之元气,禀受父母,即,元气从卵子受精开始而开始,伴随着受精卵成长而成长,直至生命从母体分离为止.后天之气来源于饮食,有脾胃化生,也是维持声命的能量物质.两者相互依存,相互促进.若饮食失节，寒温不适，则脾胃乃伤。喜、怒、优、恐，损耗元气。既脾胃气衰，元气不足，而心火独盛。心火者，阴火也。起于下焦，其系系于心，心不主令，相火代之。相火、下焦胞络之火，元气之贼也。火与元气不两立．一胜则一负。脾胃气虚，则下流于肾，阴火得以乘其土位。故脾证始得，则气高而喘，身热而烦，其脉洪大而头痛，或渴不止，其皮肤不任风寒，而生寒热。盖阴火上冲，则气高喘而烦热，为头痛，为渴，而脉洪，脾胃之气下流，使谷气不得升浮，是春生之令不行，则无阳以护其营卫，则不任风寒，乃生寒热，此皆脾胃之气不足所致也。
然而与外感风寒所得之证，颇同而实异。内伤脾胃，乃伤其气，外感风寒，乃伤其形；伤其外为有余，有余者泻之，伤其内为不足，不足者补之。内伤不足之病，苟误认作外感有余之病，而反泻之，则虚其虚也。实实虚虚，如此死者，医杀之耳：然则奈何?惟当以辛甘温之剂，补其中而升其阳，甘家以泻其火则愈矣。经曰；劳者温之，秋，损者温之。又云：温能除大热，大忌苦寒之药，损其脾胃。脾胃之证，始得则热中，今立治始得之证。
什么是元气？什么是元气不足
元气是一个中医的概念，它实际上就是指，人体在正常情况下,全身机体及各脏器功能健康状态的、综合的生理指标。元气也可以说就是:人体生命力的综合指标。当人体虚弱时，人体的各个器官不一定会有器质性的改变，但会出现各个脏器功能下降的情况。亚健康状态就是人体功能的下降而不是器质性的病变，用中医的话来讲就是:元气不足。
元气是生命之本。人体元气足，则脾胃功能也会得到恢复;也会使血虚、肾虚、心虚等其它虚弱状况，均得到明显改善。
元气是指人体维持组织.器官生理功能的基本物质与活动能力
元气决定着生命的全部，现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，最后元气耗尽便会死亡。因此，补充元气是极为重要的。
元气不足的隐患
1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季
2、子宫、卵巢、***易生囊肿、肌瘤、肿瘤
3、易脱发
4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁
5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风溼、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等
6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等
7、过早进入更年期
食材补元气
根据中医"虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之"的原则，元气不足乃至大伤要从补气虚(气虚者)、补血虚(血虚者)、补阴虚(阴虚者)、补阳虚(阳虚者)四个方面依照个人的体质和病症进补，核心就是要补虚扶正。
气虚的症状:面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。
补气虚食材:粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝
药食同源:人参、黄芪
血虚的症状:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。
补血虚食材:乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米
药食同源:可选用当归、阿胶、熟地
阴虚的症状:性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着，有黄褐斑、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。
补阴虚食材:甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨
药食同源:可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹
阳虚的症状:除有气虚的表现外，畏寒怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，***胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。
补阳虚食材:狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾
药食同源:红参、鹿茸、杜仲、海马等
怎样食疗大补元气？
吃人参的效果最好！
怎样补充元气，感觉身体有点亏虚
如果我能回到从前，我会选择不认识你。不是我后悔，是我不能面对现在的结局。、当面对两个选择时，抛硬币，总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是因为在你把它抛在空中的那一秒里，你突然就知道，你希望的结果。
什么是元气？什么是元气不足
元气是一个中医的概念，它实际上就是指，人体在正常情况下,全身机体及各脏器功能健康状态的、综合的生理指标。元气也可以说就是:人体生命力的综合指标。当人体虚弱时，人体的各个器官不一定会有器质性的改变，但会出现各个脏器功能下降的情况。亚健康状态就是人体功能的下降而不是器质性的病变，用中医的话来讲就是:元气不足。
元气是生命之本。人体元气足，则脾胃功能也会得到恢复;也会使血虚、肾虚、心虚等其它虚弱状况，均得到明显改善。
元气是指人体维持组织.器官生理功能的基本物质与活动能力
元气决定着生命的全部，现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，最后元气耗尽便会死亡。因此，补充元气是极为重要的。
元气不足的隐患
1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季
2、子宫、卵巢、***易生囊肿、肌瘤、肿瘤
3、易脱发
4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁
5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风溼、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等
6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等
7、过早进入更年期
食材补元气
根据中医"虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之"的原则，元气不足乃至大伤要从补气虚(气虚者)、补血虚(血虚者)、补阴虚(阴虚者)、补阳虚(阳虚者)四个方面依照个人的体质和病症进补，核心就是要补虚扶正。
气虚的症状:面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。
补气虚食材:粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝
药食同源:人参、黄芪
血虚的症状:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。
补血虚食材:乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米
药食同源:可选用当归、阿胶、熟地
阴虚的症状:性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着，有黄褐斑、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。
补阴虚食材:甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨
药食同源:可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹
阳虚的症状:除有气虚的表现外，畏寒怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，***胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。
补阳虚食材:狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾
药食同源:红参、鹿茸、杜仲、海马等
元气不足怎么补
党参、黄芪、当归、山药、麦冬人参
人的身体元气不足如何治疗
又是听中医扯淡的吧，虽然我是西医，但是中医我也学过。
什么是元气？中医理论中是指，人体全身机体及各脏器功能处于不健康状态。元气不足的表现主要是免疫力低下、身体虚弱。
其实这是不科学的，因为有很多种原因会造成全身不同脏器不健康，岂能一句元气不足就涵盖所有病因？这么多不同病因引起的不同的病岂能用同一种治疗方法治愈？
按照中医，补气是要吃人参。女的可以去药店买点太子参、男的可以买点西洋参，回来泡茶喝或者直接嚼著吃。其它补气药物也可以，例如黄芪、白术、山药等等，不过效果不如人参明显。
不过我不建议吃这些，这些都是治标不治本。就好比你几天没睡觉很困，这时候应该去睡一觉，而不是去喝咖啡。
从西医角度，我建议：
1、加强体育锻炼；
2、多吃含维生素C的食物来增强免疫力，例如橙子；
3、多吃富含蛋白质的食物来增强体质，例如牛肉、鸡蛋等等；
4、找到病因，对症治疗，如果是某种慢性病引起的要积极治病，如果是生活习惯引起的，就要去除不良生活习惯，例如晚睡、不吃早饭等等。
二、气血不足比较虚的人应该吃什么食物你知道吗
气血不足指的是气虚及血虚。其中气虚指的是脏腑功能下降，常表现为头晕耳鸣、精神萎靡和疲倦无力等。而血虚则主要表现为脸色萎黄、肌肤干燥、毛发枯黄等，患者容易失眠多梦、健忘心悸。那气血不足的人吃什么好呢？吃什么食物才能调治气血不足呢？
莲藕莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效，所以，气血不足的朋友不妨经常吃一些莲藕来补气血。莲藕的做法有很多，常见的有：凉拌莲藕、黑木耳炒藕片、莲藕炒肉等。
龙眼肉含有丰富的铁质，大量的维生素A，维生素B等物质，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
红枣说到补气补血的水果，红枣是不可以缺少的，它是补血益气的食物，女性食用功效更佳。无论是新鲜的红枣还是干枣，都有补气补血的功效。红枣含有的营养元素是人体每天所必需的，可以健脾养胃、活血安神、滋补心肺，对贫血、面色苍白、气血亏虚都有很好的调理作用。
茴香茴香也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用，尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。
葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
莴笋莴笋含有多种微量元素，其中，铁元素含量较为丰富，能有效预防缺铁性贫血，所以，吃莴笋也可以改善气血不足的症状。另外，莴笋中还含有钾离子，能调节血压，从何预防心脑血管疾病。莴笋的常见做法有：凉拌莴笋、黑木耳炒莴笋、鸡蛋炒莴笋、莴笋炒肉丝、莴笋炒香干等。
三、脾胃虚弱气血不足、虚不受补,应该怎么食疗比较好
1、气血两虚证：是指气虚和血虚同时存在的证候。
临床表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。
应当益气补血，用归脾汤之类的。
2、脾气虚证
临床表现：食少纳呆，口淡无味，脘腹胀满，腹满便溏，面色萎黄，少气懒言，四肢倦怠消瘦，舌淡边有齿痕，苔白，脉缓弱。
应当腱脾益气，用四君子汤之类的。
3、脾阳虚证
临床表现：纳呆食少，脘腹胀满冷痛，喜温喜按，畏寒肢冷，面色㿠白，口淡不渴，或肢体困重，或周身浮肿，大便溏薄清稀，或白带量多质稀，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。
食少，腹胀冷痛，便溏或水肿和阳虚证并见。
应当温运中阳，用理中汤之类的。
过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。
所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补得上。
过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。
气血亏虚脾虚吃五种食物，用五种操作即可。详情如下：
①补气生血健脾。②温补脾阳健脾。③补肝肾生气血。④健脾消食补血。⑤减肥健脾补血
一，补气生血健脾
中医有气能生血之说，血为气之母，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气足则血旺，失血易气脱。
补气容易，需时间短，补血困难，用时较长。这些血液并不都在血管当中，有些储存在脾、肝以及皮肤当中，当人体急需血液时，如从事剧烈活动或者少量失血时，人体会紧急安排备用血加班。这时用补气生血法，就会短时间，补充气，调动血。使人机能基本完成。
益气生血的方剂代表有当归补血汤。组成仅当归和黄芪，且黄芪用量远大于当归。当归功效活血补血，黄芪补气生血。
代表食物，为大枣。
二，温补脾阳健脾生血
如果没有失血，但一直胃怕冷，吃生冷或雪糕则胃痛，且消化力差，食欲不振，此为脾气虚兼脾阳虚。
应该用理中丸加四物汤。理中丸有党参补血补气，白术健脾化湿，干姜温脾阳化湿，甘草益气。四物汤为补血又简，又有效方剂。几乎所有补血方和妇科病方都离不开这四味药。分别为当归，白芍，川芎，地黄。可以称之补血四大台柱。且无论肝血虚，心血虚，都好用。
代表食物：龙眼。
三，补肝肾生气血
久病则肝肾亏虚。
这时中药补血。就以补肝肾生血着手。本来不是补血的药，都可用上。如菟丝子，枸杞，淫羊藿，巴戟天，鹿角胶。有虚火的用龟板，黄柏，生地，赤芍，女贞子。有寒证，要用附子，肉桂温补，激发阳气。脾胃运化好的可以加阿胶，河车，以血肉补血。
化疗后死亡的细胞碎片，都属湿气。要用苍术，法夏，土茯苓清，清理垃圾，也变相补血。
代表食物：枸杞。
四，健脾消食法补血
有些人血虚是相对于自己胃来说，食物超过自己运化能力，引起血虚。
比如有人从来没吃到好吃食物，一下贪吃到伤食。呕吐出酸馊未消化食物，拉肚子，面色苍白，四肢无力。这时就要消食法来补血。千万别用人参，阿胶，等于害死他。
拉肚子，呕吐的多为重证，要用大黄，枳实，厚朴这些泻下药来治，有人说四肢无力，还拉，能泻吗？能。中医叫通因通用。
轻一点的，用山楂，麦芽，神曲来治，中医叫三仙。重点用大腹皮，莱菔子，内金。小儿得了这种慢性的食滞血虚，用大山楂丸或保和丸治。
代表食物：生萝卜，白萝卜不辣，青萝卜辣。红萝卜效差，胡萝卜不能用。
五，减肥健脾法补血
胖的人，肥肉多，瘦肉少。且四斤肥肉占的体积，相当于一斤肌肉。肥肉里不含血。所以，很肥的人，一跑步就喘。既使体内总血量多于瘦的，但也不够用，也就是相对血虚。
中药减肥就要用防己，大黄，苍术，白术，威灵仙，桂枝。只要把这些湿气，痰湿清掉，特别腹部之肥肉化掉，就不会影响脾胃生血的功能了。
代表食物：荷叶。我们做叫化鸡的荷叶，原来可以吃。
首先说说脾虚，脾胃虚弱主要会导致人体出现胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀腹痛、大便稀溏等症状；而肾气亏虚，肾精不足，又容易出现腰酸腿软、精神不振、记忆力下降、遗精盗汗等症状；这两者皆可间接导致气血亏虚，从而出现倦怠乏力、气短、面色苍白、头晕心悸等情况。
以上是这些证候的主要临床表现，脾胃为后天之本，是吸收营养物质化生气血的后天来源；而人体肾之精气能够促进气血的生成，也能促进脾胃的健康。
所以说肾气亏虚、脾胃亏虚以及气血亏虚，有千丝万缕的联系，通过调理脾胃、补肾气、调补气血的方法，能够改善上述的证候。
如果脾胃虚弱表现为明显的，可以通过调补脾胃，促进营养物质的吸收，来充养气血，也有补肾精的作用；通过补益肾精，使得人体的阴阳调和，也能够促进脾胃的健康，促进气血的生成；临床上很多补益气血的药物，比如人参、白术、熟地黄、龙眼肉、山药、黄精、枸杞子等药物，都有间接的补脾胃或补肾精的作用。
总结：脾虚、肾虚、气血亏虚有诸多联系，需要共同调养；但临床具体使用，要权衡各方的轻重，有针对性的用药。
