阿胶怎么熬夜(经常熬夜应该如何保养身体)

阿胶主编 2024-03-06 2

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摘要： 本文目录经常熬夜应该如何保养身体阿胶糕吃了上火怎么办阿胶跟什么熬不上火吃阿胶上火怎么办一、经常熬夜应该如何保养身体经常熬夜应该如何保养身体黄酒阿胶？习惯熬夜的人越来越多了做阿胶糕...

本文目录

经常熬夜应该如何保养身体
阿胶糕吃了上火怎么办
阿胶跟什么熬不上火吃阿胶上火怎么办

一、经常熬夜应该如何保养身体

经常熬夜应该如何保养身体？

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉执行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在面板上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则

1：熬夜时要吃热的东西（如热牛奶）。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

经常熬夜该如何保养身体

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

熬夜原则

1：熬夜时要吃热的东西（如热牛奶）。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

6：

2、熬夜时，应时时做深长呼吸。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

熬夜最佳作息表

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些型别的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10：00起床

10：00—11：00散步、听音乐

11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉

11：30—19：30看书、做练习

19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱

20：00—凌晨4：30工作、学习

凌晨4：30—10：00睡觉

熬夜最佳饮食

经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

熬夜虚劳药膳调养

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？

在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来***神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

经常夜班熬夜该如何保养，夜班怎么保养身体

身体健康,一半靠休息,一半靠调理.

用保健品是不管多大用的,可以喝菊花茶,吃饭的时候,买排骨炖黑豆.

吃一些猪肝,还有猪腰汤.

请问经常熬夜如何保养身体？

起床时喝一杯温开水，早上起来最好排便，这样清理肠胃，多吃含蛋白质的食物，增强抵抗力，如蛋类，牛奶，豆浆最好是自制的，最好每天坚持要有适当的锻炼哦。

工作原因，经常熬夜，如何保养身体呢？

饮食上应以清润，补气为主。如炖水鸭辅以薏米冬瓜是夏季首选。平和心态，调整生物钟以补足睡眠。

经常熬夜如何养身体

你要学会合理的安排时间才行，高一就这么拼呀，还有好几年，你这样会把身体搞垮的，保证在12点前睡觉哦

自己的身体自己要保重！

经常熬夜应该如何保养?

作为深圳美乐康的营养师，又是做保健食品行业的，所以经常被周边的朋友问起我一个问题：我经常熬夜，应该怎么保养呢？这是一个非常有技术含量的问题，但是我在第一时间总是回答他们：不需要特别保养，不要再熬夜就行了。我这样回答，一不是因为我不知道怎么回答，二不是我嫌麻烦，三更是不想别人误会我是在推销保健品。我其实是说了个大实话。事实却是如此，熬夜很伤身，谁都知道，如果能不熬夜了，就马上不要再熬夜了，身体状况通过调理，慢慢就会恢复正常，如果继续熬夜，随便怎么保养，效果都很有限。但是偏偏有人要说：但是我因为xxx原因，必须要熬夜呀，怎么办呢？，那好吧，我就写下这篇短文，说一下当你必须要熬夜的时候，你怎么去保养自己的身体。如果你总是在一天熬夜与一天不熬夜这样的倒班情况下的话，或者已经熬夜很久了，不熬夜就睡不着的话，我建议你准备一点褪黑素。因为你经常会连续度过白天或者夜晚，然后又熬夜，这样极易导致您的生物钟发生紊乱，然后产生在正常的睡眠时间不能入睡或者在熬夜以后仍然无法入睡的情况出现，然后就会出现你觉没有睡好、睡够就要熬夜的情况。所以你需要在将要睡眠之前约半小时到1小时的时候，服下褪黑素，它能健康、安全、无依耐性地帮助你入睡，并且调整你的生物钟。发生这种情况的职业多为：铁道乘务员、航班服务人员、护士等等职业，他们经常没有规律地熬夜，而且时间不能充分自由支配。褪黑素又叫松果体素，至于它是什么东西，有些什么功效，我这里就不再说明了。首先，熬夜会严重损伤肝脏。肝脏是人体最重要的解毒器官之一。肝脏造血是在人入睡后的凌晨时间段，大概是晚上23点至凌晨1点这段时间。在这段时间，只有人处于睡眠状态，人体的其他活动都停止，身体进入休息状态以后，肝脏才能充分地进行脂肪代谢、毒素代谢并开始造血。如果在这段时间内，人没有睡觉，肝脏就无法进行正常的造血和代谢，人体所有的造血任务就落到了骨髓上，但是如果你不睡觉，脊椎和筒骨的骨髓也不能充分造血。长此以往，人体会因为造血不足出现贫血、血虚的相应症状，脸色发黄、发白，没有血色，体质变弱，女孩子的话，紧接着就会出现痛经、手脚冰凉等血液回圈与末梢回圈问题；再有者，肝脏中的造血干细胞的造血功能便会慢慢降低，最后消失，毒素会淤积在肝脏内，肝功能便会出现各种问题，肝脏的脂肪代谢也会逐渐出现问题，容易引发肝炎、脂肪肝、肝火旺等等问题，从而反应成为各种临床症状。肝说完了，来到胆，胆的代谢排毒时间，比肝脏稍晚，大约在凌晨1点到3点之间，如果你这个时候还没有睡觉，胆无法进行正常代谢和排毒，久而久之，胆功能易受到影响，造成消化不良，胆结石等等症状。话说肝胆一家人，这两个器官是相互支援，相互影响的。凌晨3-5点，当我们进行深度睡眠时，肺脏才开始进行自我调节，吐旧纳新，代谢毒素。为什么很多人在下半夜容易咳嗽，就是这个道理，因为这个时候肺脏的代谢排毒工作开始了，下半夜咳嗽如果不是特别严重，一般不应服用镇咳药物，以免影响肺脏正常代谢。长期熬夜之人，肺脏不能正常代谢，肺功能会慢慢降低，出现肺活量下降，进而引发运动气喘、气管炎、气虚，更有甚者，抵抗力下降后极易感染肺结核和胸膜炎之类的疾病。笔者曾经有一个朋友，在大学时期，长期熬夜玩网路游戏，后来引发严重胸膜炎，肺底积液达数千毫升，将肺泡压成了一小部分，虽然经过治疗康复了，但从此身体再也不可和以往同日而语。到早上5-7点之时，肠胃开始剧烈蠕动，特别是大肠，开始准备排除一夜淤积的粪便，这就是很多人睡了一夜后，一大早经常被屎给憋醒的原因，这个时候可以起床排便，将肠道一夜的残留排除掉，否则会产生大量毒素，影响健康。而熬夜的人，大肠功能会紊乱，在早上的时候，不会出现正常的剧烈蠕动，这样，肠道粪便便会在体内宿积，进而导致便秘、上火、长痘、口臭等一系列问题。不但如此，熬夜的时候心脏还得不到休息。大家都知道，心肌很发达，维持着我们生命泵的跳动工作，但是睡觉的时候，心脏会处于相对休息的状态，心肌的工作强度在睡觉的时候会降低，供血也比较充分，从而得到修复和滋养。如果你不睡觉，心肌长时间处于工作状态，时间久了，心肌就会出现过度工作状态的表现，比如引发心肌供血不足、心脏衰竭等等问题，所以有心脏病的人，最好不要长时间熬夜，否则极易猝死，长时间上网死在网咖、晚上熬夜猝死已经不是什么新闻了。我之所以不提淋巴系统，因为淋巴系统在代谢的时候，大多数的人都还没有睡觉，所以，这也就不被作为一个重点来描述了。熬夜对身体的伤害还远远不止于对于我上面说的对肝、胆、肺、消化道、心脏等脏器的伤害那么简单。熬夜对大脑及神经系统的伤害也是非常剧烈的。熬夜的时候，本该休息的脑部和神经，处于兴奋状态，这就好比机器在持续开进。大脑与神经如果得不到有效地休息和滋养，他们就会慢慢退化，最终丧失部分功能。如果不信，找一部分喜欢熬夜的人，他们的共同问题一定有健忘、精神恍惚、记忆力减退、头脑反应变慢、有时候不能集中精力、大脑易疲劳等等现象，而这些现象，往往就是老年痴呆的先兆。神经系统功能紊乱，会引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的机率相应提高。熬夜对身体抵抗力、体质的综合影响非常大。熬夜是在透支生命，加速机体衰老。身体的所有该休息的部分在熬夜的时候，都得不到养护和休息，长此以往，人体各器官的功能都会减弱，人体抵抗力将会大大降低，体质也会变得虚弱，易疲劳。很多人以前很健康，当长时间熬夜数年后，自己就会感受到，自己的身体大不如前，容易感冒，耐力也不如以前了，而且似会明显感觉到自己苍老得很快。不但如此，因为熬夜族的肾上腺素等激素分泌量比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。熬夜对面板还有巨大的影响。最明显的就是极其容易出现眼袋、黑眼圈、皱纹。有些人以为开始熬熬夜，出现眼圈和眼袋没什么关系，以后不熬它就会消失了，这个看法不怎么正确。如果长期熬夜，形成的眼袋是很难通过普通的保养手段去除的，因为该部分的面板已经松弛，胶原蛋白已经严重流失，皱纹已经出现，很难再复原。黑眼圈也没有那么容易去掉，有些人常年都有个黑眼圈，就是去不掉。另外，因为身体机能的减弱，衰老的加快，面部、手部的面板，特别容易长出皱纹，让你看上去非常衰老。很多人（特别是瘦的人），熬一个通宵以后，看看自己的手背，会发现不但没有血色，而且非常干枯，起皱，就像起皮的树枝一样恐怖。另外，熬夜会诱发皮脂腺分泌异常，本来是干性面板，熬夜一段时间便可转化成油性面板，每天分泌大量油脂，搞得脸上和头上油腻腻的。也有一些面板愈发干燥，甚至起屑起皮。再有就是上火和毒素累积引起青春痘爆发，还有一些就是滋生大量雀斑。笔者认识一位老板娘，3年前见到的时候，年轻可人，三年后再见，好像老了10岁，皱纹很多，满脸是斑点，一问，原来这几年迷上了麻将，天天熬夜奋战。熬夜对眼睛和视力也有很大影响。眼睛得不到休息，很容易出现干涉、发红、发炎等现象，严重的会引起视力衰退，甚至引发角膜炎、沙眼、神经性眼疾等等问题。十个常年熬夜的，九个视力不会太好。 1、熬夜中途时要吃热的东西，少吃垃圾食品。 2、不能吃太饱，否则消化系统负担太重。 3、注意保暖，不要冻著肚子。 4、要喝足够多的热开水。 5、若乏困可喝少量咖啡或茶水之类的***性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃，这类饮料应尽量少用。 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。 7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物，尽量少吃垃圾食品、甜食（甜食会消耗掉体内B族维生素）。 8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。即安神。这些经验是有道理的，可以帮助我们在熬夜的时候，保持机体的热量，减少对身体的伤害，但是仅仅做到这些还远远不够，还应该进行更深入一步的保养： 1、补血养肝。如果因为熬夜，已经出现贫血、血虚症状的了，建议先补血。可以买些阿胶、维生素C、螺旋藻服用，平时多吃些黑木耳之类的含铁比较多的蔬菜，经过一段时间以后，贫血症状即可改善。其次，要注意肝脏养护，保护肝功能。沙棘油、蜂胶、核酸等产品，对肝脏都有比较好的调理和养护作用，男性可以补充一些纳豆激酶，这些产品能协助肝脏进行排毒和脂肪代谢，抵抗炎症，平时要多吃蔬菜水果和高蛋白食物，对肝脏有好处。只有肝脏调理顺了，贫血问题才能从根本上解决，肝脏要调理顺，最好的当然是立即停止熬夜，否则补血补了，您这边又熬夜，见效不大。有些女士因为熬夜太多，出现了血液回圈不畅，同时伴有严重的痛经、手脚冰凉等微回圈不畅的问题，体质变得虚寒。这类女性除了补血以外，还需要活血，平时可以多摄入生姜等性温食物（因为熬夜上火时例外），可以服用玫瑰精油，能有效促进血液回圈，改善痛经和微回圈不畅，还可以滋养肌体。 2、增强体质，加强营养补充黄酒阿胶。有一个朋友问我：我老公也经常熬夜，怎么他好像没什么问题呢，我知道原因，因为我知道她老公偏胖，身体比较结实，有货。胖人体内营养物质积蓄比瘦人多，所以胖人熬夜对身体的损伤会比偏瘦的人要小一些，体质变弱的程度也会慢一些。所以长期熬夜的人，平时一定要注意营养的补充，尤其是是高蛋白食物、维生素（特别是B族，熬夜会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性回圈。）、矿物质的补充，如果身体健康，有足够的营养，人体对熬夜的耐受能力就会强很多，就没那么容易受到伤害，身体的抵抗力也不会明显下降。多补充一些含磷的物质，如卵磷脂类，可以帮助恢复大脑与神经系统的技能，增强记忆力，抵抗神经衰老。 3、面板的保养。特别是女士，经常熬夜的女士，在面板的保养问题上，必须比正常人更甚，才能保证面板的健康，经常做护理、美白、祛斑去皱，这些，都是必不可少的，另外可以辅助服用胶原蛋白、维生素E、C等，补充面板营养，抵抗衰老。 4、清除自由基。熬夜因为肠道功能紊乱，大便宿积，或者抽菸、喝酒，很容易在体内积蓄大量的有害自由基。自由基是人类衰老和患病的根源，过多的有害自由基对人体各脏器和其他构成部分以及细胞都有巨大的伤害作用，所以平时应多补充葡萄籽油、番茄红素、越橘提取物、维生素E\C等能强烈清除自由基的东西，保障身体的健康与清爽。 5、关注肠胃功能，实时排毒，调节肠胃功能。这样能迅速恢复因为熬夜导致的肠胃功能紊乱，恢复肠胃的正常蠕动与消化功能。 6、经常熬夜的人，平时要注意多运动，运动能增强身体的抵抗力，增强身体脏器的功能，促进血液回圈。写了这么些，其实最有效地还是那句话珍爱生命，立即停止熬夜。希望分享的心得和经验能对大家有用。

经常熬夜的人应当如何保养身体

对于偶尔熬下夜的人而言，只要在第二天注意休息和营养，身体调适一下就可以正常如初。但对于经常熬夜的人而言，因为是逆生物钟作息，如果疏于保养身体，就很可能导致身体健康每况愈下，经常出现这样或那样的毛病。因此，保养身体对于经常熬夜的人显得更为重要。夜间饮食夜间工作既不能吃得太饱，也不能空腹。吃太多会增加夜间胃肠工作的负担，而且人在太饱的状态很容易犯困。空腹熬夜时，，因为难以提供足够热量以支援半夜的繁忙工作量，人会非常难受，而且身体会很快变冷。所以，熬夜前最好喝一点热的饮品，或是吃少量热的食物。夜间用眼熬夜用眼应当每隔一小时休息十分钟。在夜间用眼，要比在白天用眼更容易使眼镜疲劳，因此每隔一段时间，最好是一小时就必须让眼睛休息。此外，维生素A及维生素B对防止视疲劳、预防夜间视力减弱有一定功效，建议平时饮食多吃胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等明目食物。夜间护肤经常熬夜的人，容易长痘痘，面板也不是很好，可多摄入一些胶原蛋白。胶原蛋白可以帮助面板维持良好保养水平，可以在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等，尽量避免辛辣食物。白天适量运动在白天除了补充睡眠外，还可以适当地参加户外运动，这有助于改善熬夜一族的健康和睡眠。其实，越是睡眠时间不规律，越需要通过运动来减除疲劳、恢复睡眠。另外，劳累之余进行体育活动，反而可以祛除精神疲惫和身体劳损，也能一定程度有效克服睡眠障碍。

二、阿胶糕吃了上火怎么办

阿胶糕吃了上火怎么办

阿胶糕吃了上火怎么办，阿胶糕很多人都吃过，是一种滋补上品，而且阿胶也有补血养血的功效，通常女性在经期之后会有贫血的症状，这个时候吃阿胶是最好的。那么阿胶糕吃了上火怎么办？

阿胶糕吃了上火怎么办1

如果是阴虚火旺的人群在吃阿胶糕后会出现上火的症状，这是比较常见的，可以不用太过担心，如果情况比较严重，需要立即停止食用，并且去医院拿一些降火的药，但是如果是一般的程度，可以根据自己的情况考虑是否继续吃阿胶糕。

并且在上火后，要多喝水，多吃水果、蔬菜，有利于降火，不要吃辛辣等容易上火的食物，另外要注意熬夜等不良习惯也会增加上火的程度的，这样如果是上火不严重的过不了多长时间就会康复的。

阿胶糕吃了上火怎么办

1、可以自制阿胶糕

有些市场上的阿胶糕其食材并没有我们想象的那么好，而且有些的还会偷工减料的哦，所以有时间的可以自制阿胶糕，制作步骤在网上都可以查到，而且在选择材料时，要选择陈年的阿胶，最好是在三年以上的，这样就可以降低吃阿胶糕上火的几率，要注意，要选择无霉变、无虫蛀等现象的陈胶来制作，否则营养价值会大打折扣的，甚至是引起疾病的发生。

2、脾胃虚弱者饮食要清淡

由于阿胶是比较滋腻的，所以如果是脾胃虚弱者在服用阿胶期间为了减少上火的概率，就需注意饮食不要太油腻，同时避免辛辣的食物，当然有可能的话最好是进食一些容易消化的，还能开胃的菜肴。并且，不可吃冷饮冷食。

3、可以根据自身情况间隔服用

在吃阿胶糕的期间，如果是感觉自己有上火的症状时，可以适当的延长服用时间间隔或者是停滞一段时间再服用，这样就可以达到进补目的，又不让自己出现上火的症状。另外，在服用阿胶糕期间，切忌超量的食用，或者是短期内频繁的.食用。

阿胶糕吃多久可以见效

一般持续食用1至2个月后逐渐见效，但每人体质不同，症状不同，吸收程度不同，见效时间就因人而异。

除了阿胶是药食同源外，其他都是粮食，因此阿胶糕属于食补，见效相对慢，但绝对是安全无副作用，老少皆宜！坚持从身体根本上调理，效果绝对不次于昂贵的化妆品！

大部分人在持续食用后，痛经和月经不调症状得到了明星的改善，其次是脱发、睡眠方面也有不错的效果，脸色肤色和手脚冰凉方面也有一定帮助。

阿胶糕吃了上火怎么办2

1、夏天吃阿胶糕会上火吗

专家表示，阿胶性甘平，夏季服用阿胶适量，一般不会引起上火。阿胶的灵魂是“养”，养血、养液、养气，所以才成为贡品、上品，才能千年不衰。古籍记载阿胶特性的时候，都是“阿胶性平”，阿胶的保健作用十分广泛，比如养心。阿胶入肝经，肝主生发，生血而养心。俗话说，春养肝，夏养心。夏天吃点阿胶对于心脏的保健与滋养还是很有必要的。

所以，大多数人在夏天服用阿胶后是不会上火的。但如果患者本身阴虚火旺比较严重，单纯服用阿胶并不能清火，有可能吃完阿胶后依然火大。所以，会不会上火，跟吃阿胶无关，是患者本身的体质决定的。

有些人体质热，使用阿胶的过程中，加入较多的糖及其他一些辅助药物，容易导致上火，但是通过合理的食疗配方，就能解决上火的问题。夏季暑热伤阴，容易引起肺燥，阿胶能滋阴润燥，“阴”即指“血液与津液”，对于夏季养生正相宜。因此，对于身体虚弱需要调理的人，阿胶仍是首选。做阿胶糕

夏季暑气当令，暑多夹湿，易伤脾胃，因此服用阿胶的同时，可以配伍芳香化湿的重要，如陈皮、砂仁、藿香、佩兰等。此外，夏天服用阿胶时，尽量少放糖，并且尽量不吃油腻和辛辣的食物阿胶软文。阿胶功能

另外，如果平常吃阿胶会上火，不要在煮阿胶时放入过多的补益药材，或用甘蔗汁代替水来炖阿胶，甘蔗汁较清凉；或者在炖鸡蛋阿胶时用鸭蛋尤其是青皮鸭蛋代替鸡蛋，适合对阿胶容易上火的人。

只有正确的服用阿胶，身体才能得到到最佳的养生效果。那么阿胶什么季节吃效果最好呢？下面一起来看看吧。

2、阿胶什么季节吃效果好

据中医介绍，阿胶是药食同源，性温和的滋补品，是一年四季都是可以吃的，只是在冬季的时候吃效果最佳。

阿胶属于滋腻补药，热天服用，不易消化吸收，加上阿胶一般服用时间较长，如果保存不当，特别是在环境气温较高的情况下，很容易变质，且夏季用量不可太大。

从俗语“冬季进补，来年打老虎”来看，也可以得出冬季是吃阿胶的最佳时间，冬季寒冷人体需要增加热量，食欲旺盛，有利于阿胶的吸收。而在一天中，在早餐和中午吃完饭后的半个小时到一个小时之间服用最好，肠胃不好的人更要在这时间内服用。

阿胶性较滋腻，易于伤胃，服用期间最好吃些开胃的小菜。同时在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时，应停服阿胶，待病愈或经停后再继续服用；消化不良及出血而有瘀滞者，也不宜服用。

经期过后，由于经期失血会面色萎黄，头晕乏力，特别有些女性，体质虚弱，月经不调，量少色淡，这些情况一般属于虚证，适合用阿胶调养。阿胶为补血养血之品，于血虚者有益。通常在月经干净后3~7天时间开始服用比较好。产后恶露干净后也可以食用阿胶进行滋阴补血。

3、阿胶的食用方法

1、虚劳咳嗽症，将阿胶适量炖化，冲服鸡蛋1个，蜂蜜1匙，每天空腹1次，效果比较好。

2、经血不调、流血过多的患者，可用阿胶500克，加水100毫升，炖化后加入冰糖蒸1小时，等完全冷却后，每天服一匙。

3、功能性子宫出血患者，可用艾叶、当归、熟地、白芍、川芎，用水煎后，倒掉药渣，加阿胶炖化服用。

4、血虚心烦、神经衰弱患者，可用川连、黄芩、白芍、川芎水煎后，倒掉药渣，加阿胶炖化，加入鸡蛋黄2个，搅匀服用。

5、吐血不止的患者，可用哈粉炒藕汁和蜜调服。

6、对于妊娠血痢者，可用黄酒化服。东阿阿胶作为营养保健品的几种食用法：（1）将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣。

三、阿胶跟什么熬不上火吃阿胶上火怎么办

1阿胶跟什么熬不上火

纯阿胶本身并不引起上火，上火是在制作及食用过程中添加的辅助药物引起的，炖服阿胶时为增进药效，多用黄酒浸制，助长了火气;阿胶中氨基酸含量较高，吸收阿胶的营养成分要消耗维生素，也是上火的原因之一。

所以在熬阿胶的时候不使用黄酒，直接熬汤就能降低火气了、

2吃阿胶上火怎么办

在服用阿胶之后出现上火的情况，一般情况都是因为阴虚火旺的患者会发生的现象，如果不服用之后可能会逐渐恢复，有可能不会自然恢复，可以适当的来调理一下自己的饮食，或者是服用一些清热的药物来进行治疗，多喝一些白开水，不可以吃辛辣刺激性的食物，也不可以熬夜一定要注意多多休息，也可以用西洋参来泡水喝，这样也会逐渐恢复正常的。

3怎么吃阿胶不上火

1、控制用量，一般日服用量在3-9g，也就是我们产品的1/5块左右。

2、不要再采用黄酒侵泡的方式（黄酒性热，会增加火气），可直接加入到煲汤内。

3、阿胶与绿豆一并煲汤喝，是特别适宜于夏季采用的服用阿胶方法。

4、尽力减少加糖的量或不加糖。

5、搭配服用：夏季，最好和祛湿健脾的食材如莲子、茯苓、淮山等搭配食用，煮粥或煮汤都很好。也可与西洋参等去火的中药材搭配，打粉冲服。

6、当身体出现上火时，可采取以下措施缓解：多喝水，及时补充水分；饮苦味茶（金银花、鱼腥草、菊花茶、马齿苋等）；清淡饮食，忌辛辣刺激食物；多吃一些瓜果蔬菜类，如猕猴桃、桑葚、梨等凉性水果那就会达到更好的效果。

4阿胶块怎么熬成阿胶糕

材料：

阿胶125克、黄酒125毫升、冰糖75-125克、热水50到100克。

做法步骤：

1.将125克阿胶用纱布包好捣碎，倒在一个较大的陶罐中；