阿胶孕妇食谱 孕妇补血怎么吃阿胶

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本文目录

1. 孕妇补血怎么吃阿胶
2. 孕妇补气血吃什么最好
3. 孕妇安胎食谱有哪些

一、孕妇补血怎么吃阿胶

孕妇补血怎么吃阿胶

孕妇补血怎么吃阿胶。众所周知，阿胶是一种补血益气和美容养颜很好的中性药材，它也一直都被众多的女性朋友们称之为滋补养颜的佳中之品。确实，阿胶对人体尤其是女性具有很高的营养价值，因其含有丰富的蛋白质和骨胶原，所以女性食用阿胶不仅能补血，还能美容养颜。孕妇补血怎么吃阿胶。

孕妇贫血能吃阿胶浆吗

建议你到医院内科就诊，确诊后对症治疗。中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！怀孕未满3个月不要吃阿胶，孕妇由于处于特殊的生理阶段，不能盲目进补，对于确需阿胶进补者，一定要在医师的指导下服用阿胶及其制品）阿胶亦与慈禧太后有一段不解之缘。阿胶自古以来就是是保胎良药。阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。多喝白开水，多吃清淡食物！

2、平时饮食上，可以多吃些补血的食物，如：红枣、木耳、苹果、动物肝脏和血。

孕妇可以吃阿胶补血膏吗

生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！又恰恰切合了怀孕补血的需要。恰逢户部侍郎陈宗妫是山东东阿县人，他将本地邓氏“树德堂”药店生产的阿胶献给皇上和懿贵妃，懿贵妃服用此药后，血证得愈并保住了胎元，足月生下了一男孩，即六年之后的小皇帝同治。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血的症状，对于孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，阿胶中含有的18种氨基酸能促进血红蛋白的合成，因而具有生血作用。◆不宜和感冒类药同时服用。

孕妇吃东阿阿胶补血颗粒可以吗

如果能够帮助你解决问题，举手之劳，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且久服可防病、保持身体健康，强壮，延年益寿。

意见建议：

1、孕女贫血会影响到胎儿的营养吸收，所以要吃些补血的药品。你所列的复方阿胶浆，孕妇是可以服用的，都是补血补气的药品。

孕妇可以吃山东东阿阿胶的补血颗粒吗

h可以。菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！慈禧从此对阿胶情有独钟，笃信不疑，终生服用。阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。建议不吃，像人参啊什么的补品也不要吃，对你好，对胎儿不一定好，相反的，多吃的粗粮，反而有营养，如果你贫血，建议吃点鸡肝，鹅肝之类首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！阿胶补血颗粒主要是由阿胶、熟地黄、党参、黄芪、枸杞子、白术等组成。

孕妇补血可以吃阿胶吗

产后调理；益气养血，促进产后体质恢复，气血运行正常，乳汁充足。不要抽烟酗酒！zz主治贫血，气血两虚，久病体弱及血虚症之头晕，神疲乏倦，对女性月经不调、孕期保健、产后调理也有独特功效。压差大应考虑心脏疾病或大血管疾病，不是贫血的.表现。◆高血压，糖尿病患者或正在接受其他药物治疗者应在医师指导下服用。孕妇产前产后服用阿胶有利于小儿的成长和产后身体的恢复。阿胶补血颗粒是根据气血互根原则，药物综合作用，起到气血双补的双重功效。

孕期贫血能吃阿胶吗

阿胶补血颗粒在孕期可起到补血安胎的功效。建议不吃，像人参啊什么的补品也不要吃，对你好，对胎儿不一定好，相反的，多吃的粗粮，反而有营养，如果你贫血，建议吃点鸡肝，鹅肝之类你好：中成药对胎儿发育的影响没有科学的研究报告，但从优生优育角度考虑怀孕期间应禁止服药。如果能够帮助你解决问题，举手之劳，阴血聚以养胎，最易亏虚，而见胎元不固，胎动不安，先兆流产，习惯性流产。

怀孕的人能吃阿胶补血吗

◆请将此药品放在儿童不能接触的地方。

其次，本身富含极易吸收的血红素铁，是一种理想的铁补充剂，食入后可增加血红素fe的摄入量，达到升血作用。今故宫博物馆中犹陈列有当时宫廷所用阿胶。◆服本药时不宜同时服用藜芦或其制剂。你好，孕女因为担负着2个人的营养吸收，所以容易导致贫血，所以有必要吃些补血的食物和药物。◆儿童必须在成人的监护下使用。

孕妇补血可以吃阿胶吗

清代咸丰皇帝晚年无子，懿贵妃（后来的慈禧）好不容易怀了孕，又不幸患了“血证”，虽四方寻医问药，仍无起效，胎儿几将不保。阿胶还能防治产后风。

本品宜饭前服用或进食同时服

按照用法用量服用，小儿应在医师指导下服用。

如正在服用其他药品，东阿阿胶-阿胶补血颗粒，阿胶本身是一种动物蛋白，可促进铁的吸收和利用，达到升血作用。保持乐观主义精神面貌！利尿通便，清热解毒！阿胶补血颗粒的功能益气补血，促进骨髓造血。

孕妇补血可以吃阿胶吗

人参蜂王浆灵芝阿胶，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣，百合等牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！同时，它具有补血、安胎、强筋健骨的功效。多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！

孕妇可以吃阿胶么

如果是孕中期，你又是寒性体质（手脚冰凉）的人，孕妇因为贫血或者产后，是可以适当吃一点的。

以下是怀孕时补血的食谱两条：猪肝菠菜汤：猪肝200克，菠菜200克，盐适量，将猪肝切成小薄片，菠菜洗净切段，放入锅内加调料煎汤食用，每日一次。能吃阿胶可以适当吃点怎么这么早就贫血了？从孕妇贫血这方面来看，应该说孕妇吃阿胶是。阿胶自古以来就是是保胎良药。）

不可以吃的，阿胶是活血的。病情分析：阿胶具有调经保胎、增强体质、健脑益智等功效，体性偏寒的孕妇在孕中期可以适当吃一点，具有补血安胎的效果。

孕妇能不能喝阿胶

如果你在孕早期，阿胶是不可以吃的，因为阿胶活血；如果是孕晚期也不可以吃，因为阿胶会引起宫缩，最好还是因人而异，

在动物性食物中，肝脏及肉类中铁的含量高，吸收好。

阿胶瘦肉汤：瘦猪肉100克，阿胶15克，先将猪瘦肉放入沙锅内，加水适量，放入少许生姜、食盐，用文火炖熟后入阿胶炖化，调味后饮汤食用，隔天一次，连续食用一个月。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

孕妇能不能吃阿胶

怀孕三个月查出贫血能不能吃阿胶？（成块的。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。孕妇产前产后服用阿胶有利于小儿的成长和产后身体的恢复如果是孕中期，你又是寒性体质（手脚冰凉）的人，孕妇因为贫血或者产后，是可以适当吃一点的。蛋黄中也含有铁。建议：可以服用的，妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。

在炖阿胶前先把它敲成小块再用热水浸泡一会可以使其更快融化。蔬菜中铁的含量。

不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。怀孕可以阿胶么，比如阿胶煲鸡蛋或红枣

受孕后，阴血聚以养胎，最易亏虚，而见胎元不固，胎动不安，先兆流产，习惯性流产。须磨碎冲或者炖。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。阿胶还能防治产后风。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。

二、孕妇补气血吃什么最好

孕妇补气血吃什么最好

孕妇补气血吃什么最好，气血从中医来讲是构成人体生命活动的基本物质，它对于孕妇来说非常重要，所以孕妇在怀孕期间是很有需要补气血的，那么孕妇补气血吃什么最好呢，快来一起看看吧！

孕妇需要补气血吗

是构成人体生命活动的基本物质，是一个概念的东西，指的是辅助人体新陈代谢的一种物质，并没有具体的东西。气血能推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。而“血”则是滋润人体的“雨露”，具有营养和滋润全身的生理功能，也是“气”的载体。中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

气血是否“运行”正常可以从人体的一些小细节体现出来，因此，这些小细节可以有助于预知疾病。气血对于人体维持基本的生理机能是很重要的，对孕妇来说就更加重要了。一般来说，气虚会导致人五脏六腑的功能衰退，抵抗力变差，而血虚则从表面上能看出，如面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、精神恍惚等。中医还认为，孕妇生孩子之后乳汁是否充足也与气血是否充足有关，所以孕妇是需要补气血的。而且，气血一般是双补，两者的作用才能有效发挥。

孕妇气血不足的症状

一般来说，如果孕妇气血虚，则会容易畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短等。另外，从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木，失眠多梦，健忘心悸等。临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。孕妇气血不足应该及时通过各种方式补足，否则不仅自身感觉不适，也会影响胎儿的发育。

孕妇气血要补多少

血虚是体内阴血亏损的现象，中医认为失血过多、饮食不节、慢性消耗等是血虚的原因。一般血虚会有：头晕．烦燥．乏力．腰脚酸软等症状。

孕妇在补充气血的时候也要注意适量，因为量过多，或许会影响到孩子，如果血不足，就会对孩子的发育造成很大影响。

孕妇补气血食谱

1、阿胶瘦肉汤

取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

注意要是隔天一次不能太密集的`食用，也不能断断续续，不然没有效果。

2、花生枸杞蛋

取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

注意要是每天一次不能太密集的食用，也不能断断续续，不然没有效果。

3、当归生姜羊肉汤

取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。

注意要是每周3—4次不能太密集的食用，也不能断断续续，不然没有效果。

孕妇如何补气血

1、食疗补气血。孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实，备孕期开始，女性就应该注意营养均衡，这样才能给怀孕生子打好基础。

2、气血不足且伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。孕妇如果有这样的情况，不妨适当尝试一下。

3、气血不足的病症与高血压病相反，宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。食盐每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

4、女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血，如果在怀孕期间贫血不调理的话或影响胎儿的健康。气血一定程度上也需要补血，孕妇在怀孕期间一定要注意多吃一些补血的食物，同时也应该多运动，让自己体质从根本上改善。

孕妇补气血吃什么

1、当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

2、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

3、取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

4、取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。

5、取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

孕妇补气血的注意事项

孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。

寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。

还有一种食物是甘蔗，孕妇补血的时候也要特别注意，甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些，一定不要过量。

三、孕妇安胎食谱有哪些

孕妇安胎食谱有哪些

孕妇安胎食谱有哪些？我们都知道孕妇在怀孕期间是要很注重饮食的，因为宝宝在不同的阶段需要的营养都是不一样的，下面我分享孕妇安胎食谱有哪些，一起来了解一下吧。

1、阿胶粳米粥

把阿胶和粳米按照3：5的比例，阿胶制作成粉末，粳米熬成粥后加入阿胶粉末搅匀即可。每天早晨喝一碗，可以养血止血和补肾安胎。如果孕妇们出现营养不足、贫血以及胎动不安的话可以使用此种方法。

2、安胎鲤鱼粥

鲤鱼清理后切片加入水中炖汤，苎麻根加水另煎取汁，往鲤鱼汤中加入苎麻根值，依次加入糯米、葱、姜、油、盐适量，然后一起煮成稀粥。每天早晚都喝热粥，连吃三天后会有很好的清热养血和安胎效果。

3、葡萄干莲子汤

莲子去芯后和葡萄干一起加入水煮熟即可，每日早晚各饮一碗，莲子肉和葡萄干肉都要吃完。有补气养血和清热安胎的效果，特别适合有先兆流产的孕妇。

怀孕初期喝什么汤保胎

1、莲子糯米粥

莲子取芯用温开水泡软，糯米洗净后沥干待用。往锅中加入水煮开，然后加入莲子、糯米，中火煮成粥，后加入白糖调味即可食用。对于腰部酸痛的孕妇可以多吃这种粥，还可以防止习惯性流产。

2、冬瓜鲈鱼汤

茯苓压碎后装入棉袋中备用，鲈鱼处理干净后切片，冬瓜去皮切块，把这些食材和姜片一起放入清水锅中，小火炖熟直至冬瓜烂透。加盐调味即可，此菜肴有治疗胎动不安的症状。

3、山药乌鸡汤

乌鸡洗净后切小块，开水沥干后待用，山药切块。把这些食材加入汤锅中，放入适量水，开水煮熟，加盐调味即可。乌鸡汤有很好的补血安胎的效果，孕妇服用后脸色红润。

止血保胎的食物有哪些

在怀孕期间，女性的饮食需要十分注意，一些食物是不能吃的，而一些食物对身体好则需要多吃。如果有先兆流产、习惯性流产以及胎动不安症状的话，孕妇可以吃一些止血保胎的食物。那么止血保胎的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜含有人体所需的糖分，其中也含有很多的维生素，日常生活中多吃蜂蜜有很好的养生效果。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水可以缓解刚怀孕时紧张的情绪，改善睡眠，还可以防止孕妇便秘。

2、鱼

鱼肉中含有丰富的蛋白质、DHA都非常有利于胎儿的发育，DHA对胎儿大脑发育有很好的促进作用。一些鱼类有安胎止血和消肿的作用，而且鱼类还可以解决孕妇的食欲不振，怀孕期间可以多吃鱼类食物。

3、莲子

孕妇们多吃莲子可以预防流产和早产，而且对于孕后期腰酸背痛的'孕妇，多吃莲子的话可以有很好的缓解作用。

4、苎麻根茶

苎麻根洗净后煮水代替茶饮用，有很好的养血和止血保胎作用，有先兆流产迹象的孕妇可以多饮用。

孕妇吃什么宝宝最聪明

在怀孕的时候，孕妇腹中的宝宝就已经开始吸收食物中的营养物质，这段时间的营养补充对日后宝宝的发育状态有很大的联系。如果发育的好的话宝宝会更加聪明。所以很多的孕妇都想知道在怀孕期间应该做什么才能让宝宝更加的聪明。那么孕妇吃什么宝宝最聪明呢？

1、核桃

大家都知道平时候吃多一些核桃油补脑的作用，因为核桃中含有蛋白质和多种人体需要的脂类。孕妇吃核桃对胎儿也有一样的效果。

2、香蕉

每天一到两根香蕉可以让孕妇们摄入足量的钾，这种物质对胎儿的神经管发育有很好的好处。

3、五谷杂粮

稻谷、小麦、玉米这类五谷杂粮多吃一些也是很有好处的，补充足量的纤维素。

4、土鸡蛋

在孕期孕妇需要多吃鸡蛋，补充身体所需要的蛋白质和氨基酸，保证胎儿拥有足量的氨基酸摄入。

5、牛奶

孕妇每天一杯牛奶可以有利于孕妇补充钙质，胎儿发育需要的钙质全部来源于母体，这时候孕妇一定要多补钙。

6、鱼

鱼肉中不仅含有蛋白质，含有的DHA是大脑发育非常需要的一种物质，多吃可以让胎儿更加聪明。

怀孕后孕妇饮食该注意什么

1、在孕期头三个月，因为孕妇经常恶心呕吐，食欲不是特别的好，在这个时间内孕妇们需要多吃清淡的食物，少吃流食，可以备一些面包干和饼干在家中。这时候需要补充叶酸和维生素。

2、在孕中期孕妇的胃口逐渐变好，这个时候胎儿的骨骼开始发育，孕妇们需要注意自己是否拥有足够多的营养给胎儿吸收，多补充钙和维生素。这个时候多吃骨头汤和青菜、鸡蛋、鱼类等等。

在整一个孕期内，不可以吃刺激性的食物，浓茶、咖啡、酒、辛辣食品、油腻食物都不可以食用，以免影响胎儿的正常发育。一些可能造成滑胎出血的食物也不可以接触。

孕妇食谱有哪些

一、糯米甜藕

材料：干荷叶1张、糯米150克、藕3节、白糖150克、青梅适量

做法：1、藕洗净并切断一端，约2、3厘米；

2、将糯米清洗干净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；

3、锅里加水，然后开火煮沸，藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出；

4、炒锅里加入干净的水，放入白糖，开火，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒；

5、藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

这款菜吃起来甜润清香，黏而不腻，特别适合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦。

二、排骨玉米汤

材料：排骨150克，玉米1条，姜、食盐适量。

做法：

1、排骨清洗干净，放在锅中加水煮，水开后，把姜切成片，放入汤中一起煮；

2、玉米清洗干净，切成小块，再将玉米放入煮开的排骨汤中同煮；

3、大火烧开后，文火再煮三十分钟；

4、加入适量盐调味即可。

排骨含钙量高，对于胎儿骨骼、大脑发育均有好处。

此外，孕期当中鸡块、虾、鱼都有不一样的营养。孕妈妈可以根据自己的口味进行食谱的定制哦，无论是炒还是煮汤都可以呢！

孕妇菜谱的特点

孕妈妈是我们常说的特殊人群，在饮食上当然也要注意。中医认为，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，同时也能给宝宝适当的营养，那么孕妈妈饮食当中的特点有哪些？

1、主食中选择高热量的食物，米面杂粮外，适量加入豆类、花生等也是不错的；

2、保证充足的优质蛋白质，包括奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等；

3、保证充足的维生素，青菜及水果，如西红柿、青椒等有较多的维生素C。

这些饮食特点，孕妈妈遵循了吗？如果没有遵循，可以按照上面提及的要点进行改善。毕竟孕期营养补充是很重要的，如果不能全面摄取营养，胎儿营养不良，将带来极大的危害。孕妈妈通过饮食的方式调理身体，对自身也有好处。若不想在孕期因营养不良或者补充某种营养素不足而造成不良影响，应该按照嘱咐进行改善。

孕妇菜谱的营养

在怀孕期间，所需要的营养无非就是那几种。在均衡营养的同时，注意这些营养，你补充了吗？

1、蛋白质

蛋白质对胎儿脑细胞发育很重要，当然要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。而含有丰富蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、豆类等。

2、脂肪

脂肪是细胞的重要组成物质，所以补充脂肪也就是先当于让宝宝的细胞分化有了基础物质，但是补充脂肪的时候要注意量，以免增加肝脏负担或造成肥胖。

3、铁

铁是造血原料，如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，还会导致胎宝宝出生时贫血、抵抗力差、生长发育迟缓等问题的出现。含铁丰富的食物有牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

4、钙

钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响，会出现骨质钙化不良，体重下降。

5、叶酸

能有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，孕前叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸已经足够。

怀孕期间，在食用菜谱的菜时，你注意适量地补充这些营养物质了吗？

孕妇菜谱家常菜

上面也说到了，怀孕之后要开始补充哪些营养，那么，作为一名孕妈妈，有哪些家常菜是适合你吃的？

1、莴笋炒虾仁

材料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个

做法：

1、莴笋洗净去皮去老根切丁；

2、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁；

3、料酒、盐、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；

4、下虾仁滑炒，一变色立马关火（避免炒老、盛起；

5、锅留油下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒，下椒炒匀，待莴笋变深绿色，放盐调味；

6、用余温把二者结合起来即可，虾仁可以补充蛋白质。

2、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量

做法：

1、将大葱切段，竖划一刀，展开；

2、红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀；

3、将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟；

4、烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。

这些都是家常菜，但是里面含有所需要的营养，快快学起来吧！

孕妇菜谱注意什么

在做孕妈妈的菜谱时，有很多该注意的，到底应该注意什么？

1、要注意尽量清淡，无论是在孕中期、晚期，都应该注意清淡饮食。有些情况特殊的孕妈妈，还需要采用无盐膳食；

2、注意均衡营养，尽量面面俱到，也就是要适当地补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物，尽量多样化、适量化；

3、注意适量补充水分，怀孕期间，由于子宫的压迫，腹腔内的一些血管会受到压迫，而出现水肿，所以水的补充也要适量很重要；

4、注意水果摄取适量，水果中的纤维素成分并不高，过多地摄入水果，会使饮食中糖分含量过高，可能会诱发孕妇糖尿病等其他疾病；

5、注意蔬菜要多吃，蔬菜含有丰富的维生素，而且纤维素比水果的高，可以多吃。

孕期菜谱你注意到这5点了吗？均衡营养才能让宝宝和你健康度过孕期哦。