阿胶会堵奶吗(堵奶了请问各位宝妈有什么通奶的办法吗)

摘要： 本文目录堵奶了请问各位宝妈有什么通奶的办法吗宝宝43天了,还会追奶成功吗月子病有那么可怕吗一、堵奶了请问各位宝妈有什么通奶的办法吗通乳有很多种办法：1、找催乳师进行通乳按摩（通乳速...

本文目录

1. 堵奶了请问各位宝妈有什么通奶的办法吗
2. 宝宝43天了,还会追奶成功吗
3. 月子病有那么可怕吗

一、堵奶了请问各位宝妈有什么通奶的办法吗

通乳有很多种办法：

1、找催乳师进行通乳按摩（通乳速度快，容易再次回奶）

2、食疗通乳（通乳速度最慢，对一部分人无效因人而异）

3、催乳营养素通乳（通乳速度适中，营养配比科学，需要花钱）

通乳食谱一览

一、鲤鱼粥

鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞除内脏，切成小块，与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(放入少许佐餐酱油，不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

二、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水。温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

三、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

四、猪蹄通草汤

猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(以砂锅为佳)内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1～2小时。分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体、通乳之功效。

五、黄花炖瘦肉

干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女乳闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮、炖才有效)。

六、花生大米粥

生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

七、丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。日服1次，连服3天。丝瓜仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。此汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

八、清淡肘子

猪肘子1只，当归身、王不留行(中药店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，午晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

九、阿肢大枣羹

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

十、生姜滚鱼汤

生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙。用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水，下姜片，加入清水1250毫升(约5碗量)，加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用。

二、宝宝43天了,还会追奶成功吗

前几天自己发现奶水不够了，也看了许多追奶的帖子，自己找了些方法试下，很灵，这两天，我明显感觉自己奶水变多了，特别是昨晚，宝宝一边没吃完就吐出乳头睡了。想想前两天，真是两边都吃完了，还接着吸，有一晚上，趁宝宝睡得迷糊，我拿60ML的白开水糊弄，竟然全喝了，哎，可想奶水是有多么不够。

虽然我不是什么大奶牛，但是真没为奶水犯愁过，还很讨厌半夜要起来挤奶，都困死了。之前也有过奶水少，但是只要多喝两杯水，一天就好了。这次真的是来势汹汹，吓死我了。现在讲下我这几天追奶的方法，希望可以帮到大家。

一、我这几天反思，为什么会奶水变少，想到了几个可能的原因，

第一，气血不足。我是产后第一次月经快结束的时候奶少的，骤然减少到几乎没有的地步；

第二，劳累，熬夜。虽说我不上班，但是我婆婆却不是那种带宝宝不嫌累的主，基本上我带的多，家务还得我自己做，早饭和午饭都吃得不好（婆婆家的习惯，早饭和午饭基本可以忽略不吃似的），还有就是宝宝变得很乖，九点就睡了，我在他睡后看了几回电影，熬夜了。

第三，汤水喝得少了。这个不解释，自己的汤水量自己有数，我是那种爱喝水爱喝汤的，所以根本不会像有的人那样，把汤水当成负担。

二、可能性原因找到了，就得针对性的找方法，其实我根本就针对性找方法，都是看人家说的方法，一一去试。

方法一，五红糖汤。红豆红枣枸杞花生红糖一起煮，人家说喝汁，我是全吃了，连吃了三天，当成饭吃了；

第二，丝瓜络鲫鱼汤，连鱼带汤，连吃了两个中午。还有棍子鱼汤（南京方言，不知学名叫什么），清蒸鲈鱼；

第三，黄豆猪蹄，连吃了两顿；

第四，黄豆花生豆浆。红枣吃没了，打了豆浆，连吃了两个早晨。

第五，多喝水。我一晚上喝3L水，跑了一晚上的厕所。

第六，每两三个小时用吸奶器吸，刺激产奶。

方法试了很多，我觉得最后来奶的是黄豆花生豆浆，当然不能说其他的没有效。关键是要知道自己是什么原因没奶，如果不知道，只能跟我一样，各种方法都试试了。希望每位奶少的妈妈都可以追奶成功。

三、追奶的错误认识

1、以为不胀有就是没奶，所以不胀奶时不喂宝宝

事实是：因为体质区别，很多妈妈从来不胀奶。奶水是边吃边生产的，并不是是否有奶的判断。而且，不胀奶表示供需平衡，是常态；胀奶是供大于需，非常态。

2、宝宝吃吃睡睡、睡不好都是因为奶水不足没吃饱

事实是：吃吃睡睡就是宝宝的常态，睡不好通常养育习惯和环境出了问题，还有的宝宝则就是喜欢半醒半睡叼着乳头的感觉。

3、宝宝哭是因为饿，也许是上一顿没吃饱

事实是：宝宝哭的原因有很多，往往是不舒服或需要安抚，不一定每次都是因为饿了。

4、宝宝吃奶太频繁，肯定也是因为奶水不够吃

事实是：宝宝在吃饱之外还有吸吮需求。

5、奶水颜色发白太稀没营养所以宝宝吃不饱

事实是：不管什么颜色的奶水，都是宝宝最适合的口粮，也是能满足宝宝需求的。

其实，满月后的宝宝，吃没吃够奶，尿量是唯一可靠的衡量标准，只要24小时内尿够8次就是吃够了奶的。

只要你坚持，肯定能追奶成功的。我生大宝时，大宝前三个月基本上就是奶粉喂养，母乳只能当零食吃，但是在大宝快四个月时，我就全母乳喂养了，总结下来，我觉得最重要就是有信念，坚信自己是个奶牛。

我生大宝时是剖腹产，产时子宫收缩不好，出血比较多（二宝时我才知道出血多，气血差估计影响了奶量），由于是第一胎，我啥都不懂，当时有初乳，但是很少，护士就交待让孩子多吮吸，由于当时我状态实在不好，产后前一周几乎没怎么让宝宝吮吸（产后尽快多吮吸，下奶就快）所以后来的状态就是几乎没有奶水。

当时状态是宝宝吃时觉得没奶，晚上睡觉就溢乳，后来去医院才发现原来乳腺堵了，所以根据我追奶经历分享以下经验，希望能有所帮助

可以追回！我是两个多月奶水才越来越多，现在4个月都喝不了！

月子里的时候，产后抑郁，心情不好，婆婆伺候的，做的饭不好吃还不好意思说，想吃的就吃一点点，不想吃的就不吃了！所以奶水不足！出月子后，孩子吃得多了奶水更不够喝了，想给添奶粉但是孩子就是不喝！天天饿的哭！没办法了，我姐我妈我弟媳妇都说给断奶了就喝奶粉了！看着怀里的宝宝砸吧砸吧嘴喝奶时幸福的模样，实在不忍心，并且喝母乳6个月以内的宝宝不容易生病！

说实话，头两个月里，自己也是刻意吃饭吃的少，怕胖了瘦不回去了，所以吃的少！但是那时候看孩子饿的哭，尤其是晚上的那一顿，奶水白天都让孩子喝的差不多了，吃不饱的孩子就哭的声嘶力竭，我都跟着哭了！所以我就索性心一横，使劲吃，管她胖还是瘦，孩子吃饱了再说！要是再没有奶，就断奶，省的不喝奶粉！我是喝稀饭比较管用，花生弄成面，水开后放到锅里，然后下点面，可以再放点盐！每次我都喝两大碗，然后再正常吃饭！还有豆汁也可以！再就是鲫鱼汤，排骨汤！就这样喝了1个月左右，奶水宝宝就喝不了了！以后奶水充足了，就不用天天那么吃了，我现在吃的比较少了，有时候一天吃一顿或者两顿，照样也有奶！并且不用担心会长胖，我生孩子多少斤现在还是多少斤，并没有因为吃得多就变胖了，等以后断奶肯定还会瘦的！再就是个人的体质不一样，有的人就是奶水多，不用吃那么多，照样有奶，没办法！反正我妈就说我，奶水是让你硬吃东西吃出来的，以上仅是我个人的经历，别人不知道怎么追奶的，希望能帮助你！

可以的。我就是一位追奶成功的宝妈，跟你分享一下我的经历吧。

我在做月子的时候，不知道是奶水不足还是别的什么原因，有一段时间，宝宝不是睡觉就是吸母乳，一次要吸很久，我家人看到以为我母乳不够，就给宝宝加了奶粉。

加了奶粉以后，宝宝就很少吸母乳了，导致我的奶水越来越少。到出月子的时候，宝宝几乎一天才吸两三次母乳，我慢慢发现不能再这样下去了，于是不顾家人反对，开始了我的追奶之路。

首先，慢慢增加母乳喂养的次数

没事就让宝宝吸是可以刺激乳房多分泌出母乳的，其实妈妈的乳房系统是很“智能”的哦，它会根据宝宝的需求来分泌乳汁，而宝宝的需求量就是通过不断吸允来告诉乳房的。简单来说就是，宝宝吸的多，母乳分泌得就多，宝宝吸的少，相应得就分泌的少。

其次，多喝有营养的汤水

光靠宝宝多吸还不够，妈妈还得多喝有营养的汤汤水水，正所谓“有出有进”，宝宝吸奶是“输出”，而妈妈喝汤就是“输入”。这样才能“良性循环”。另外，追奶的时候也要饮食多样化，不要挑食哦。

最后，坚定信念（重点）

在追奶的过程中，你可能会遇到各种各样的困难，比如每天不断得喂奶，会让你筋疲力尽；比如宝宝刚开始可能会很不配合，会哭闹；再比如你的家人会害怕宝宝饿着而趁你不注意，偷偷得给宝宝喂奶粉等等。当面对这些问题时，你一定要坚信自己母乳喂养的决心。只有这样，你才可能追奶成功。

母乳比任何奶粉都更安全，更有营养。妈妈为了宝宝，一定要加油。我是差不多用了半个月的时间就追奶成功了，当听到宝宝喝母乳咕噜咕噜吞咽的声音时，我觉得幸福极了。

相信我，你可以追奶成功的，加油！

给你以下几个方面的建议：

1、母乳是伴随宝宝最初三年内最好的食物，只是在0-6个是时候母乳基本可以保证宝宝所有的营养需求，但是6个月以后就需要增加辅食了，如果宝宝能吃母乳，建议可以一直吃饭四岁都可以，只是母乳有主食变成辅食了；

2、吃母乳对于宝妈来说是非常好的，有利于宝妈预防乳腺疾病，同时还有利于宝妈恢复标签体重和体型，消耗怀孕期间囤积的脂肪等；

3、如果不介意，听听医生的建议，

宝宝43天了，还会追奶成功吗？答案是肯定可以的，只要宝妈够勤快，我见过一个70天追奶成功的宝妈。

那么如何成功追奶呢？

1.要保持轻松的心情，避免担心、焦虑的情绪发生。

2.多喝水和多吃高蛋白的食物，如鱼肉、瘦肉等。

3.补充足够的蔬菜和水果，里面的各种微量元素也是奶水里所必需的营养。

4.不停的吸吮、吸吮、吸吮，每天保证8-12次以上的吸吮刺激，做到及时排空乳房，只有你不停的，勤奋的让宝宝吸，或者用吸奶器吸，乳房才会分泌更多的乳汁。

所以，追奶的终极大法，除了要保证营养和水分的充分摄入，最重要的也最容易被忽略的是，高频率的把胸部吸空，永远保持供不应求的状态，乳房才会告知大脑，你有个能吃的宝宝，需要分泌更多的乳汁来满足宝宝的日常所需。

追奶的两大误区

1.不停的喝各种汤汤水水，这些汤水都是水和脂肪，而这个年代的宝妈身体最不缺的就是脂肪，吃的多，反而不利于宝宝消化。

2.不停的揉奶，揉奶的作用是为了疏通乳腺，只要在涨奶、挤奶的时候，忍痛揉奶外，对于下奶没有一点作用。

追奶是一个体力活，宝妈不可心急，不可盲目追奶，只要是两个月以内的宝宝，宝妈们都不要太早放弃，当然如果没有追奶成功，也不要太内疚，奶粉同样能让宝宝健康的长大。

最后祝愿宝妈可以成功追奶。

孩子43天追奶我觉得完全没有问题~因为我第一胎也是满月后开始追奶，最后成为奶牛。

大宝出生后没有开奶成功就用奶瓶喝了牛奶，造成乳头混淆，不愿意吸母乳。我也是新晋妈妈，所以看到这种情况又气又担心。我每天用吸奶器吸，才30~40毫升……社区医生来检查我女儿月子里既然一斤没有涨，反而瘦了半斤……

医生推荐我去医院按摩催乳。75一次，我去了三次。效果应该是疏通奶路，确实奶多了一点，到了50~60毫升。

但是这样的奶量也不够孩子喝，所以经常在母乳群里找催奶的方式，有靠谱的，不靠谱的。最后经过不懈的努力，我的奶量最高达到420毫升的记录。成了名副其实的奶牛。

我帮你过滤掉没用的，给你说说有效的催奶方式。

1.没有做过乳房护理和疏通的一定要去，最好去医院。疏通过的乳房会多出一两条奶线，这对增加奶量也是非常有帮助的。

2.作为一个小胖墩的妈妈，首先告诉大家：催奶喝不喝汤都没关系，但一定要多喝水。吃综合维生素片，正常饮食。吃枸杞和红枣补血，好好睡觉，因为睡觉是养血的，很多妈妈睡完觉起床就感觉奶涨了，就是这个道理了。如果气血实在太差，就去药店买阿胶让药店的人现场帮你熬阿胶糕吧。不要在什么宝买那些便宜的，阿胶本来就贵，贵点买放心！但不能吃多会上火，每天一片，奶量够了就停用。奶太多真的不是好事！供乳平衡才是最好的！

3.最最重要的一点就是多给孩子吸！

4.孩子不愿意吸奶，只吸奶瓶？

这是乳头混淆了。解决方法就是把母乳挤出来，放到奶瓶了给孩子喝。等孩子习惯母乳的味道了，再尝试把母乳涂在乳头上给孩子慢慢试。多试几次她就能吃上了但是乳头混淆还有一个原因就是和妈妈的亲密度不够。我知道你每天挤奶瓶喂很辛苦，但也请耐心的对待她，不要凶她。建立了亲密感，乳头混淆很快能度过了。

四十三天时间不算长，肯定追奶会成功的，去药店买点洋乳(中药)用泡炖水当茶饮，这是滋补性的药物，对你身体特有好处，连饮几天乳汁会产生大量的奶，可供孩子吮吃，奶孔畅通，最好炖时加入猪蹄尖，效果更佳。也可上网查一查，会有很多办法的。

首先给您的答案：绝大部分都是可以的，个别情况例外，不过这种例外情况概率非常低2%左右（先天性乳房发育不全，乳房经历手术等）。所以还是建议您先试一下。

宝宝43天了，现在已经进入泌乳的第三阶段，持续产奶期（第8日至离乳完成）。这个时期乳房产奶是按照“供需”来进行的。这句话可以简单理解为宝宝需要多少，乳房产生多少，或者理解为有多少乳汁从乳房中移出了，乳房就能感受到刺激向大脑发出信号产生多少乳汁。如果乳汁不能完全移出，乳房感受到的信号就是乳汁不被需要，就会减产甚至停产。宝宝决定乳房泌乳是非常科学的，产能不会被浪费，纯母乳喂养的宝宝也只用到了乳房的2/3。如果乳房功能被发挥得当的情况下，完全纯母乳喂养两个宝宝是没问题的。所以，提问的宝妈不用担心，排除病理因素，实现纯母乳喂养是有可能的。

从乳房开始分泌乳汁到持续产奶，影响泌乳的主要因素有三条，第一：产后孕酮水平下降~促发乳汁大量分泌，这个主要影响产乳II期（产后3-8日）;第二：脑垂体分泌催乳素和催产素_持续产奶并使乳汁从乳腺腺泡运送出来;第三：婴儿的吸吮（手挤奶或者吸奶器）等确保有乳汁从乳房里移除。这里要提出的一点不催乳素水平在婴儿和妈妈肌肤接触的时候最高。对于孕期乳房发育不那么好的妈妈来说，这一点弥足珍贵，可以很好的补偿因发育不完善导致的泌乳减少。

通过上述三个原因的描述，我们可以理解，持续产奶期泌乳最关键的因素，催乳素催产素的超声，乳汁的移出，这和我们经常听到的多喝点汤汤水水，多吃点猪蹄等的说法完全不同。甚至有人会建议找通乳师，说乳管不通等。实际上关于乳管不通这个概念解剖上是不存在的。有的人可能会说，我的乳管细，就容易堵奶。实际上经过大量的临床解剖，并未发现乳管细到影响哺乳的案例。临床上的堵奶可能跟没必要的高脂类汤水有关。

所以呢，我们要做的，第一：增加乳汁移出量和速度，那么这里的移出我们希望是通过亲喂的方式，门诊有很多妈妈说奶量不足，问诊的时候就发现，“我是挤出来给宝宝吃的，他不吃我的乳房”，“我一天喂2-3次”，喂养次数少，没有亲喂这是司空见惯的现象。应该至少保证一天8-12次的哺育。刚刚说到肌肤接触的重要性会影响到催乳素的分泌，而宝宝的吸吮同样刺激乳房向脑垂体传递信号，促进催乳素和催产素的分泌。第二：促进催乳素和催产素分泌的措施，刚刚有提到宝宝的吸吮，宝宝和妈妈之间的肌肤接触。另外还要提到一点，妈妈的精神状态，妈妈是放松的，愉悦的，睡眠良好的，催产素和催乳素的分泌就是高峰，相反妈妈焦虑，抑郁，睡眠差则会抑制两种激素的分泌。实验表明，大量饮酒，咖啡因也是抑制因素。

如果宝妈还是没有信心的话，再说一个事实。没有经过孕期的乳房同样可以实现给收养的婴儿哺乳。国外的实例，没有经过妊娠期的女性，通过机械刺激，宝宝频繁的吸吮，手挤奶或吸奶器吸奶等措施刺激乳房，也可以逐渐分泌足够的乳汁完成母乳喂养的过程。为什么没有经过孕期的女性也能产生足够的乳汁呢，这就要参考影响乳汁产生的三要素。第一，孕酮的下降没有。但是脑垂体分泌催产素和催乳素可以完成，即便没有子宫和卵巢，还有非常重要的一点，乳汁的移出，宝宝的频繁刺激。事实证明完全离乳40天的妈妈，如果愿意重新哺乳，那么也是非常有可能实现的。

综上所诉，提三点建议，第一：寻找专业的母乳喂养指导，评估奶量少的具体原因，另外宝妈放松心态，有足够的信心，相信自己可以完成追奶。第二：尽可能多的与宝宝做肌肤接触，亲喂，前期每天保证8-12次;第三：两次喂奶的间隔可以用手挤奶或者吸奶器挤出部分乳汁，要知道如果需要的话单侧乳房在一个小时之内就可以产生60ml的乳汁。

追奶能否成功，要看你本身乳汁分泌的多与少，同时还要宝宝配合，习惯了更为顺畅方便的奶瓶，宝宝能不能好好配合更费劲的母乳。

追奶能否成功，首先要看妈妈之前乳汁分泌的情况。

对于宝宝来说，出生开始拒奶，大多都是由于妈妈乳汁分泌少或者乳汁分泌不畅。刚出生的时候连续奶瓶喂几次以后，宝宝就会对母乳产生抗拒。

如果妈妈之前乳汁分泌少或者不畅，除了要让宝宝多吸吮，还要补充足够的营养。鱼蛋奶肉类补充，少食多餐，又利于妈妈吸收，还有助于乳汁分泌。猪蹄汤、乌鸡汤可以适当加一些通草。

另外，可以请专业的催乳师做一下催乳按摩，效果会更好。

追奶能否成功，还要考虑宝宝对母乳的抗拒程度。

喝奶粉40多天的宝宝，已经习惯了奶瓶奶嘴的喂养，对于母乳会有一定程度的抗拒。妈妈最好是在宝宝饿的时候，先让宝宝吃母乳，两侧轮流吸吮，最好是吃空，然后再喝奶粉。

刚开始宝宝可能不会那么配合，可以让宝宝轮流吸吮两侧乳房，剩下的要用吸奶器尽量排空，这样有利于乳汁的分泌。

追奶期间，妈妈要合理掌握宝宝的进食量。奶粉的量好控制，母乳的量不好控制。先吃母乳，奶粉的量可以从少往多增加，以免宝宝吃的太多，给肠胃增加负担。

总之，母乳对于宝宝的好处肯定是比奶粉的好处多很多，尤其是对于6个月前的宝宝。只要妈妈有母乳的条件，应该有充足的信心，做好营养补充，控制好母乳和奶粉的喂养量，追奶一定会成功的！

希望我的回答能帮到您！

三、月子病有那么可怕吗

月子病有那么可怕吗？

看到这个问题就想起在某些平台上看到的一些人问，为什么外国人不用坐月子，但是中国人要坐月子呢？这么说吧，外国人坐不坐月子我不知道，但是我们如果不坐月子的话真的会很麻烦。

月子其实就是产褥期，因为女性生产了后身体比较虚弱，在这期间好好休息就可以让身体更快恢复，包括子宫恢复等，产褥期一般是六周，也就是42天，而我们坐月子一般都是30天而已。经常都听人说月子病，那么月子病是什么呢？所谓的月子病，其实就是女性产后在月子期间，因为没有“修复”好而落下的各种不适，比如说腰痛、头痛等。

观察周围女性的情况，如果月子期间落下了月子病，那还真是挺可怕的。

亲戚A:因为宝爸要上班，产后12天自己照顾宝宝，洗衣做饭，帮宝宝洗澡，各种事情都是自己做，现在天气变化手脚就疼，比天气预报还准。

朋友B:生的是双胞胎，产后胃口一点都不好，什么也吃不下，偏偏宝宝在月子期间生病了，还得带宝宝去看医生，折腾了大半个月。现在看到朋友走路都是轻飘飘的，胃口还是一点也不好，吃几口饭就能顶一天，脸色也比较黄，看了不少医生，还在休养中。

说说我自己，一胎坐月子的时候留下了头痛的毛病，头是不能吹风的，只要一吹就疼。二胎坐月子的时候就注意一点了，保暖工作还是做得比较好的，头疼的毛病好了。但是宝宝不好带，抱的时候比较多，所以也抱出了自己很多毛病，手酸痛，手麻，睡到半夜手会涨痛到醒，早上起床手不能握拳，不能的用筷子完整的吃完一顿饭(改用勺子)。宝宝大一点的时候根本就不能用手腕把宝宝抱起来，得用两个手把宝宝圈住才能把宝宝抱起来，反正感觉一双手就废了。

相信还有很多宝妈都有这样的经历，因为产后没有恢复好，真的是各种疼痛。相反，那些请了月嫂或者在月子中心的，在月子里真是睡觉好吃饭香，产后啥事没有。

所以，不说什么月子病不月子病的，其实都是在月子期间累得受凉的。

本来在怀孕的时候在身心上就已经要多付出了，提供胎儿的吃喝，保证胎儿的营养。产后又是问题最虚弱的时候，正好要时间休养生息，如果这个时候都不能好好休息，那怎么能恢复好呢。所以说月子坐好了容光焕发，这句话是非常有道理的。

作为一个过来人，懒妈妈觉得在月子期间产妇还真的要多注意一下，尽量让自己的身体恢复好，毕竟养娃是个大计划，不是出了月子就完成了，以后还有很长的时间需要妈妈的付出，养好自己的身体才是根本。

第一点，可以偷懒多休息

产后身体虚弱，产妇需要多休息，带孩子是最缺觉的，尤其是自己体力还没有恢复的时候，就尽量多躺着，中间不时起来走走就可以，不要长时间保持同一个姿势哦，即使喂奶也不要这样，不然就很容易出现腰痛，手痛，足跟痛等等。

至于宝宝还有其他家务，可以不做就尽量不做。更不要有自己啥都不做的心理，要知道，月子里的宝宝两个小时就要吃一次奶，母乳喂养的话，是其他人代替不了的，那就够辛苦的啦。

当然了，如果体力跟得上的话，在室内适当活动是可以的，这个根据自己需要。

第二点，注意保温

想想以前的人坐月子，穿着厚厚的棉衣戴着帽子，全身都包裹得严严实实的，是不是很可笑？懒妈妈倒觉得虽然方法有点过了，但方向是不错的。

在月子期间，产妇要做好各方面的保温工作，无论是洗头洗澡还是刮风下雨天，一定要保证自己不会受凉。衣服不要穿湿的，最好穿上长衣长裤，尽量不要让自己的皮肤暴露在空气中。

当然，房间可以不紧闭，还要适当地交换一下空气，但要注意防止贼风进入哦。

第三点，要学会留力气

产妇学会留力气，不是说力气是真的可以留下来储存的，而是在月子期间产妇不应该随便用力，即使是上厕所都不应该那么用力。因为产妇太用力的话可能会导致子宫C脱，也可能会导致伤口裂开，或者会引起某个部位的损伤。

月子期间也不要去提重物，提水呀，拿东西呀这些都先放一边，总之对产妇来说，比宝宝重的东西都叫重物，别提就对了。

第四点，饮食上对自己好点

产后虽然身体比较虚弱，但是也不宜大补，饮食上应该注意，但是也不能一味清汤寡水的，不要太油腻(容易堵奶和长胖)，不要太辛辣刺激的(会改变奶水质量)，尽量是容易消化的，有营养的。

还要多吃一些富含膳食纤维的食物，避免在月子期间便秘哦。除了以上的这些，在月子期间产妇还应该保持该有的清洁卫生。

总的来说，月子病还是比较可怕的，老人都说月子病都只能在月子里治，不然就很容易跟随一生。那在月子期间，产妇应该更注意自己的身体，恢复好了才能继续宝宝斗智斗勇。

我是懒妈妈，多平台原创作者，你的支持是我的动力。图片来源于网络，侵权删。