摘要：
本文目录经常献血的吃什么好阿胶的滋补功效,究竟是广告的噱头,还是真有其效贫血应该吃什么一、经常献血的吃什么好一，复方阿胶糕，复方阿胶糕是中医有名的补血药品。二，健脾生血冲剂，健脾生... 本文目录
一、经常献血的吃什么好
一，复方阿胶糕，复方阿胶糕是中医有名的补血药品。
二，健脾生血冲剂，健脾生血冲剂也是中药里面有名的补血药物。
三，红桃k口服液，红桃k口服液中富含铁元素可以起到有效补血的效果。
四，山药龙眼粥，山药，龙眼均是中医补品，可以起到补血的效果。
五，猪血汤，猪血汤里面的猪血富含铁元素可以起到补血的效果。
六，猪肝参枣汤，猪肝，人参和大枣混在一起熬成汤后口服，起到补铁补血的效果。
七，红枣花生粥，红枣，带皮的花生仁和薏米粥煮烂后口服，也可以起到补血的效果。
二、阿胶的滋补功效,究竟是广告的噱头,还是真有其效
阿胶的滋补功效其实是广告的噱头而已。
01、阿胶没有补血的功效
阿胶其实是没有补血功效的，阿胶最重要的一个功效就是补血功效，然而却被辟谣说阿胶无法补血。虽然之前有很多相关的记载说阿胶能够养颜补血，但经过研究之后发现，阿胶基本上是没有这个功效的，而且如果只是少量失血，人体完全可以自己进行调节，不需要吃专门补血的药膳，而大量失血则需要输血，吃补血的东西也没用，所以阿胶不过是“智商税”。
02、阿胶采用驴皮熬制，是劣质蛋白
阿胶是驴皮熬制出来的，只不过工艺比较复杂而已，但它里面含有的蛋白属于劣质蛋白，对人体的作用不大。而且也不一定是驴皮，猪皮、鸡皮、牛皮都可能可以熬制出这样的蛋白，所以阿胶用驴皮熬制也没什么特别独特的地方，但广告的宣传却给消费者一种错误的引导，让消费者以为驴皮熬制的阿胶就有奇效。
03、阿胶禁忌众多
阿胶的效果没有大家了解到的那么好，而且食用阿胶也有很多的禁忌，所以普通人也不能够随便食用。一是过敏人群不能够食用阿胶；二是处在生理期中的女生不要食用阿胶，否则会导致很多不适症状；三是消化系统不好的人吃了阿胶难以消化，会导致肠胃不适。所以阿胶不仅没有那么神的作用，还可能导致人体不适。
综上所述，食用阿胶其实还是得看个人，如果确定自己能够食用阿胶，并且只当一种普普通通的保健品，那还是可以适量食用的，但如果想利用阿胶来补血，还是算了吧，阿胶的作用真的没有那么强，而且如今阿胶价格不断上涨，普通人也难以承受阿胶的售价。
三、贫血应该吃什么
谣言：
喝茶会导致贫血。
辟谣：
补铁吃动物肝脏、血
动物肝脏和血不仅含铁量高，而且吸收率好，是贫血期间首选的肉类食物。下表中给大家罗列了常见动物性食物中铁的含量：
温馨提示：
对于已经确诊的缺铁性贫血患者，在对因治疗的同时还应服用铁剂。
当铁蛋白恢复至正常水平时，如停用铁剂，可适量增加富铁食物的摄入量以巩固铁贮备。至体内铁贮备量充足时，食物摄入量可恢复至健康成人推荐摄入量水平。（我国18岁以上健康男性铁的推荐摄入量为12mg/d，健康女性铁的推荐摄入量为20mg/d）。
吃水果和绿叶蔬菜补充维C和叶酸
新鲜水果和绿叶蔬菜可提供丰富的维生素C和叶酸，可促进铁的吸收以及红细胞的合成。因此，也应该注意增加这些植物性食物的摄入。
常见的维生素C含量较高的蔬果有酸枣、鲜枣、猕猴桃、甜椒等。
少喝浓茶和咖啡
需要注意的是浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收，因此，在饭前、饭后1小时内不宜饮用。
辟谣专家：段若男，山西省晋城市人民医院临床营养部营养医师/主治医师
复核专家：葩丽泽，新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心科主任、主任医师
本文由中国营养学会供稿。
