摘要：
本文目录有哪些既能解馋又健康的食物呢产妇能喝薄荷水吗,已经三天没有大便了,喝哪里的阿胶比较好有没有好品牌推荐下阿胶糕什么牌子好求推荐一、有哪些既能解馋又健康的食物呢1、燕麦热量较低... 本文目录
一、有哪些既能解馋又健康的食物呢
1、燕麦
热量较低，吃后饱腹感强，含有β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，抑制胆固醇合成。
2、玉米
含有丰富膳食纤维，低热低脂，容易产生饱腹感，还能促进肠蠕动。
3、西红柿
含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和血糖水平。
4、猕猴桃
富含维生素C，能帮助消除人体自由基，缓解肌肉酸痛，还能帮身体合成肉碱，促进身体燃烧脂肪。
5、香蕉
钾含量丰富，能帮助平衡体内电解质，缓解运动后身体疲劳感。不过，香蕉含糖量高，不宜多吃。
6、酸奶
酸奶富含大量乳酸菌、钙和活性物质，能帮助肠道的菌群平衡，还能增加营养、帮助消化。
7、鸡胸肉
富含优质蛋白，能快速补充能量、缓解疲劳，有较强的饱腹感，还能有效增肌。
二、产妇能喝薄荷水吗,已经三天没有大便了,喝
你好，不建议喝薄荷水，薄荷水是凉性的，如果你在喂奶会引起宝宝拉肚子。你便秘可以喝些蜂蜜水，还可以吃些绿叶蔬菜和水果，不要吃刚从冰箱里拿出的水果，把水果用热水烫一下再吃比较好。这样就会缓解便秘了。产妇饮食上不要大补，因为宝妈身非常虚弱，大补的话容易上火，引起便秘不容易消化。饮食要清淡。
国际标准的PWRH（DHA藻油粉、燕窝弹性蛋白、阿胶小分子胶原三肽、雪莲提取物等）产后专拥补剂，透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统食补的25倍。国人要坐月子，还有很多的禁忌，比如不能洗澡、出门要捂月子，还不能吃水果，可是该补的营养却没有不上，这些都是不科学的。
西方女人不讲究坐月子注重的是产后修护，产后恢复的重点是防治抑郁症，很多宝妈还不适应身份的转变都会患上抑郁。DHA藻油粉对防止抑郁非常好。
大多数产后盆底肌是不需要修复的，个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修复营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。
盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤：补充、修护、调养。
月子食谱的误区
月子的食谱要科学，而不是自以为什么补就什么都吃，那么根据一般人会犯的错，整理出了一些月子食谱的误区，一起来看看吧。
1、产后多吃老母鸡：产后产妇的胃肠道功能还没恢复，不能吃得太油腻。而老母鸡含很高的脂肪，不适合产后马上吃。产妇在分娩的时候消耗太多的体力，而且又要哺乳，所以导致体虚。此时的产妇要吃一些容易消化的食物，比如流质或半流质。
2、产后马上多喝汤：产后如果要产奶就必须让乳腺管畅通。如果没畅通却喝了很多汤，那么乳汁会堵在乳腺管里，甚至还会引起产妇发烧所以，所以产后不要着急喝汤，等乳腺管畅通，再喝些清淡的汤。
3、产后吃补皿的东西比如桂圆、红枣等：这些是活皿的，吃了会增加出皿量。而且含糖量高，应该在产后2周以后才吃。
4、水果富含维生傃，产后的3-4天里不要吃寒性水果，之后可以每天吃2-3个水果。
女人一辈子重要的阶段就是生孩子坐月子，要学会爱自己，因为只有照顾好自己才能有力量照顾好孩子，照顾好家。
三、哪里的阿胶比较好有没有好品牌推荐下
阿胶品牌推荐：东阿阿胶、怡尔堂阿胶糕、固本堂阿胶糕、鹤王阿胶糕、福尚康阿胶糕。
1、东阿阿胶
东阿阿胶五汁膏，组成是天冬、麦冬、川贝母、牡丹皮、东阿阿胶各150克，生地黄、薄荷各300克，茯苓120克，犀角(代)、羚羊角各75克，梨汁、藕汁、萝卜汁、人乳各1 00克，甘蔗汁50克。
将上药择净，共研细末，加水浸泡片刻，水煎取汁，共煎3次，煎液合并，浓缩，加入东阿阿胶、五汁，文火熬至黏稠时，加入炼蜜适量和匀，煮沸即成。每服1匙，每日3次，开水冲饮，或调入稀粥中服食。适用于肺燥阴虚，低热咽痛，痰中带血，语音不出等。
2、怡尔堂阿胶糕
怡尔堂阿胶糕是一款上好的阿胶糕，它的原料配材主要有：芝麻、阿胶、核桃仁、单晶体冰糖、黄酒、麦芽糊精等，属于有糖型阿胶糕。在它的整个加工制作过程中，没有添加任何防腐剂、明胶、塑料剂、香精等物质，保证了其原料更为安心，消费者可放心食用。
3、固本堂阿胶糕
固本堂阿胶糕是一款专为女性研制的保健食品，它通过分析现代女性体质，创新配方，在精选的阿胶糕中加入平阴重瓣玫瑰，不仅使得阿胶糕具有玫瑰的馥郁浓香气，还让阿胶糕具有玫瑰养人的作用。固本堂阿胶糕都是新鲜熬制，胶质更丰富，好吃又营养。所以，该品牌下的阿胶糕在市场上享有很高的认可度。
4、鹤王阿胶糕
鹤王阿胶糕是一个老品牌了，具有既滋补又好吃的特点。它里面的原材料除了通用阿胶糕的配材以外，还添加了红枣、枸杞等滋补品，使得该阿胶糕的营养价值更高。而且它有着特独特的配方技术，使得胶质更丰富，凝结如丝，口感有嚼劲，关键是多吃还不上火，所以深受女性朋友的喜爱。
5、福尚康阿胶糕
福尚康阿胶糕采用自主生产的纯驴皮阿胶块熬制，通过源头控制配料，使得阿胶糕的口感更好，营养更丰富。在该品牌下，共有六种不同口味配方的阿胶糕，有无糖型的，有有糖型的，还有玫瑰型的，红枣型的，消费者可以根据自身的喜好选择适合自己的口味。
四、阿胶糕什么牌子好求推荐
福牌阿胶、东阿阿胶、常氏阿胶、宏济堂、同仁堂的阿胶糕好。推荐东阿阿胶。
东阿阿胶五汁膏，组成是天冬、麦冬、川贝母、牡丹皮、东阿阿胶各150克，生地黄、薄荷各300克，茯苓120克，犀角(代)、羚羊角各75克，梨汁、藕汁、萝卜汁、人乳各1 00克，甘蔗汁50克。
将上药择净，共研细末，加水浸泡片刻，水煎取汁，共煎3次，煎液合并，浓缩，加入东阿阿胶、五汁，文火熬至黏稠时，加入炼蜜适量和匀，煮沸即成。每服1匙，每日3次，开水冲饮，或调入稀粥中服食。适用于肺燥阴虚，低热咽痛，痰中带血，语音不出等。
东阿阿胶滋容养液膏，组成是女贞子、墨旱莲、桑叶、黑芝麻、鲜菊花、枸杞子、当归身、白芍、熟地黄、黑豆、白获神、玉竹、红各1 20克，沙苑子、炙甘草各60克，东阿阿胶90克，炼蜜适量。
将上药择净，共研细末，加水浸泡片刻，水煎取汁，共煎3次，三液合并，浓缩，加入阿胶、炼蜜煮沸收膏。每服1 5克，1日2次，开水冲饮，或调入稀粥中服食。益脾肾，补气血。适用于病后体虚，食少腹胀，头晕目眩等。
