摘要：
本文目录经常熬夜的人想吃补品***应该吃哪些补品呢长期熬夜应该多吃什么补身体熬夜吃什么对身体好经常熬夜的人怎么调理身体一、经常熬夜的人想吃补品***应该吃哪些补品呢长期熬夜，睡眠不... 本文目录
一、经常熬夜的人想吃补品***应该吃哪些补品呢
长期熬夜，睡眠不足，会影响每个人的健康和身心健康。要想避免疾病的危害，就必须正确认识疾病，积极调整。只有正确的调整，才能避免不必要的伤害。现在除了不熬夜的老人，几乎都想到12点以后去休息。要知道如果睡眠时间不够，第二天就会导致精神状态不好，身体也会受到威胁。如果女性长期熬夜，会加速衰老。下面的小系列会介绍你经常熬夜吃什么补充剂，熬夜的危害有哪些。
适合经常熬夜吃的补药:
1.阿胶，一提到阿胶，人们的第一反应就是女性滋补品。其实不是这样的。阿胶也适合经常熬夜的人。熬夜的人通常脸色都很差。如果这个时候加点阿胶，可以改善面部，恢复面部红润光泽，有补血的效果。
2.猪皮冻是补充胶原蛋白的良好成分，特别适合女性食用。但是我们熬夜的时候很容易产生皱纹，所以适量吃点猪皮可以补充我们流失的胶原蛋白，对于熬夜的人来说是很好的补品。
3.枣。吃枣可以补气血。熬夜之后，我们的皮肤状况很差。吃点红枣可以帮助我们恢复脸上的颜色，也可以帮助我们补充铁。最重要的是红枣价廉物美，在超市很容易买到。
熬夜的危害:
1.熬夜会导致我们精神状态不佳，注意力不集中。
2.女人熬夜会加速衰老。
3.熬夜会让身体抵抗力变差，容易生病或者生气。
4.长期熬夜会导致皮肤长痘或毛囊炎。
通过上面的介绍，我们知道了我们经常熬夜吃什么补品，熬夜的危害有哪些。日常生活中保持充足的睡眠是非常重要的，而不是通过服用补充剂来调节身体。如果你不熬夜，就不会有任何伤害。为了直接防止后患，最好不要熬夜。
二、长期熬夜应该多吃什么补身体
1、多吃的维生素
必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
3、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
扩展资料
女人熬夜的危害
1、肌肤状态越来越坏，都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2、视力变差很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3、免疫力低下在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
4、记忆力越来越差人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5、容易上火，很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
参考资料百度百科-熬夜
三、熬夜吃什么对身体好
经常熬夜可以多吃护眼食物、高蛋白食物、补气养血食物等。
1.护眼食物
经常熬夜容易导致眼睛持续处于过度疲劳的状态，从而引起眼睛干涩、红肿、酸胀等不适症状。患者应该多进食蓝莓、胡萝卜、枸杞、菠菜、莴苣、南瓜、紫菜等食物，这些食物富含维生素A、铁、钙、胡萝卜素等营养物质，有助于保护视力。
2.高蛋白食物
经常熬夜容易导致人体免疫力下降，建议患者多进食蛋类、奶类、奶制品、鱼肉、禽肉、牛羊肉、豆制品等食物，维持蛋白质的摄入，帮助增强免疫力，降低患病的风险。
3.补气养血食物
经常熬夜可能会导致气血运行不畅，出现头晕、精神不振、身体乏力等气虚血亏的表现。患者平时可以多进食动物内脏、大枣、银耳、阿胶、黑米、黑芝麻、桂圆等食物，及时补充能量，帮助滋补气血。
经常熬夜对人体的危害较大，如果患者已经出现头晕、健忘、乏力、睡眠质量下降等情况，可以考虑根据医嘱服用安神补脑液、安神补心丸、刺五加片等药物进行调理。
1.安神补脑液
安神补脑液组成为鹿茸、淫羊藿、制何首乌、大枣等，功效为益气养血和强脑安神，常用于改善气血不足、肾精亏虚，也可以帮助调理神经衰弱。
2.安神补心丸
该药物的药物成分为丹参、安神膏、蒸五味子等，主要治疗心血不足所致的心悸失眠、头晕耳鸣等症状。
3.刺五加片
该药物也属于中成药，功效为益气健脾和补肾安神，能够治疗失眠多梦、腰膝酸软、体虚乏力等病症。
四、经常熬夜的人怎么调理身体
随着社会的快速发展，人们面临的生活和工作压力也越来越大。熬夜加班也成为了很多年轻人的家常年饭。由于长时间的熬夜加班对于身体健康是非常不利的。会打乱人体正常的新陈代谢，造成皮肤变差、浑身无力、无精打采等症状。所以在熬夜加班以后，对自己身体的调理就显得特别的重要了。
经常熬夜加班，如果想调理身体，首先应该让身体得到适当的休息。经常熬夜加班，身体处于超负荷的状态，调理身体最好的办法就是让身体得到充分的休息，在加班熬夜以后，身体必须休息才能恢复过来；其次，多运动锻炼。熬夜加班容易导致身体产生健康问题，如免疫力下降，身体抵抗力不强，容易生病。这就需要我们在平时多注意锻炼身体，增强身体的抵抗力；最后，要健康饮食。食疗也是调理身体的一个有效的办法，在熬夜加班以后，一定要及时补充身体所需的营养和能量，这样才能保证身体的健康。
一、充分休息。在熬夜加班以后，人往往会变得非常的疲惫，这时候就需要让身体得到充分的休息，来恢复精力。让身体得到修养也是最好的调理办法。毕竟人不是机器，在超负荷运转的情况需下，必须得到适当的休息。
二、加强锻炼。经常熬夜加班，会打乱人体正常的新陈代谢的秩序，造成身体各系统的紊乱。会导致人的抵抗力和免疫力下降，容易受疾病侵袭。这就需要我们在生活中要经常锻炼身体，通过各种运动来增强森提的抵抗了。
三、健康饮食。除了休息和运动，饮食也是调理身体的一个非常好的办法。熬夜加班以后，身体的能量消耗的非常快，需要尽快的补充身体所需的各种营养，这就要求我们在熬夜加班以后既要吃的好，又要吃的健康。切记暴饮暴食。
你有过熬夜加班的经历吗？
