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本文目录女生贫血怎么办女生补气血吃什么水果有哪些适合女生的保健品阴虚火旺的女生可以喝复方阿胶浆吗很多女生都会贫血,吃什么才是最能补血的一、女生贫血怎么办照镜子，不小心发现自己脸色暗... 本文目录
一、女生贫血怎么办
照镜子，不小心发现自己脸色暗淡，嘴唇苍白，眼神无光，而又经常会感到浑身无力、头晕眼花，那么极有可能，你已经患上贫血了。贫血已经成了困扰人们的一个心头大患了，特别是女性，十个女人中就有六个是贫血的！“贫血怎么补”成了很多人的难题，那么，贫血怎么补？女人贫血怎么办？
贫血可导致人头晕、头疼、失眠、多梦、耳鸣，甚至记忆力减退、注意力难集中等问题，那么女人贫血怎么补呢？据悉，我们口头上说的贫血，80%以上是指缺铁性贫血，由于体内的铁摄入不足或铁丢失导致的，缺铁性贫血怎么补？以下几点需要注意：
含铁的食物易补血
缺铁性贫血要多食用含铁的食物，补铁造血。含铁的食物主要有动物的肝、肾、血、心、肚和血液，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。此外烹饪的时候还可以选择铁锅、铁铲。
高蛋白食物合成血红蛋白
蛋白质是合成血红蛋白的原料之一，贫血的患者应多注意高蛋白质的食物补充，多食用动物肝脏、瘦肉类食物、蛋类、奶制品等高蛋白质的食物，以提高血红蛋白的合成，改善女性贫血。
口服铁剂补铁生血
贫血的患者体内铁质缺乏，而且食欲一般都受到影响，所以，食物补充很难达到有效改善贫血的效果，额外的铁剂补充就显得很重要了。贫血患者可服用体恒健牌铁之缘片，补充造血原料铁和蛋白质，补铁生血促进血红蛋白的合成，一般经过一到两个月的调理可有效改善缺铁性贫血。
适当锻炼增强造血功能
锻炼是改善贫血不可少的环节，贫血的女人要积极参加户外活动和体育锻炼，如散步、打球、健美操、游泳、跑步、跳舞等，吸收新鲜空气，可以增强体力和造血功能。
乐观情绪有利身心健康
贫血女人怎么补好的更快呢，心情也有关系的哦！心情愉快，保持乐观的情绪，可增进机体的免疫力，有利于身心健康，还可促进体内骨骼里的骨髓造血功能，进而使得面有光泽，皮肤红润，气血充盈。
贫血怎么补？女人贫血怎么办？看了上面的文章，相信贫血女人都知道缺铁性贫血怎么补血了，建议贫血女性少饮茶，纠正素食、偏食等不良的饮食习惯。
二、女生补气血吃什么水果
对于女性而讲气血充足我们就能有一个好的身体，所以往往我们在秋季的时候都是要进行气血的补充的，其实补充气血的时候不一定要喝中药或者吃补品的，有的时候我们补充气血我们可以吃很多的水果的，下面我们就给大家说说常吃哪些水果可以补气血吧。
蜜枣
性味甘、平。能够益气生津，润肺。
平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也”。
其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。
白萝卜
《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。
柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。
不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。
金橘
性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。
桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
莲藕
入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
如果你想在秋季的时候通过饮食来补充气血的话，那么我们上面给大家介绍的这些都是我们不错的选择，尤其是想要一个美丽肌肤的女性而言就是更重要的。
三、有哪些适合女生的保健品
1、胶原蛋白质粉:有亮丽肤质，瘦身，丰胸美臀等功效,众所周知，胶原蛋白粉是所有女性的救星。
2.维生素E：维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚。它能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
3.葡萄籽：有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病
4.珍珠粉：外用珍珠粉可以做面膜、洁面、润肤、定妆等，对于美白、去黑头、控油、去痘等均有良好的效果
5.蜂胶：蜂胶内含50多种黄酮类成分，能促进皮下组织血液循环，分解色斑、抑制老年斑的生成，具有抗衰老作用。蜂胶中芦丁有“皮肤维生素”美誉，含量可高达10%，能改善皮肤质量，使其细腻光泽富有弹性。
6.维生素C：维生素C有很多功效，对女性而言VC是美肤以及抗氧的，维C还有抗癌、增强抵抗力的功效。
四、阴虚火旺的女生可以喝复方阿胶浆吗
阴虚火旺的话，本人建议先从一些清火的东西入手，比如说喝点菊花茶，要那种干菊花泡的，金银花也行，这些药店都有卖的。另外就是吃点凉性的水果，比如说西瓜，苹果……千万不要再吃橘子，荔枝这些上火的水果。还有，喝绿豆汤也可以，但注意要少放点糖，既清火又解毒。最后要注意每天都要保持大便的通畅，要养成每天定时排便的习惯。如果经常便秘的话，就去药房买点番泻叶泡水喝，分量的话就和泡茶的分量差不多。
五、很多女生都会贫血,吃什么才是最能补血的
女性容易出现贫血，这和女性每个月会来一次月经有很大关系，因为月经中主要的成分就是血液，正常情况下每个月女性会从身体中流出30到80毫升的月经量，这就意味着女性每个月都会流失一部分血液，如果女性长期没有得到很好补血物质的补充，那么就很容易出现贫血的情况。
贫血的女性根据自身情况不同可以选择不同的方式进行补血，一般来说，最好的补血方式还是食疗，这是最安全、也是最简便的方法。女性补血吃什么是比较好的呢，可以参考以下几类：
1、药材类食物女性一般都会出现气血不足的现象，当机体出现贫血比较严重的情况，单纯的靠食疗补血是很难实现的，所以，这个时候可以通过食用一些补气补血的中药材进行调理，这需要去看中医，经过专业医生的建议选择药材。比如中药材中的阿胶、红花、等都是补血的佳品。
2、食材类的食物人体中的血红蛋白需要铁作为原料，而血红蛋白是血液的重要组成，而女性主要的贫血也是因为缺铁导致的缺铁性贫血，要想补血，那么女性就应该多食用富含铁的食物，但是人体更容易吸收和利用的铁属于血红素铁，这类铁是存在于动物性食物中，包括各种动物肉类，肝脏等，而植物性铁不易被人体吸收利用。虽然有些植物中所含铁量很丰富，但是吃的再多也对人体补铁没有特别大的帮助。
因此女性要补血就应该在日常生活中多食用动物性食物，比如每周吃一到两次的猪肝，每天吃一些牛肉或者是精瘦肉等。当然植物性的食物也要食用，这样才能起到营养物质的均衡，并且植物性食物中富含维生素C，维生素C和铁一起摄入可以有效的帮助铁的吸收。
总的来说，女性出现贫血是很常见的现象，大多数情况这些女性贫血都是较轻度的，只要我们在生活中注意饮食的搭配，没有其他疾病因素的影响，那么贫血会慢慢得到改善的。
