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一、男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体，现在生活的节奏是比较快很多人会导致身体的受损，因此导致身体各方面都会有一些小问题，所以我们需要在生活中进行补救，以下分享男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体1枸杞子
枸杞是一种常见的中药材，它适合男人进补。枸杞当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、亚油酸和磷、铁、钙等营养元素。
枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品。
茯苓
茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁。男人在喝杯茯苓茶，有强身健体的功效。
灵芝
灵芝是很好的滋补品，它可以扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，帮助改善心血管。此外，灵芝还可以美白护肤，皮肤不好的男性朋友可以适量进补灵芝。
生蚝
生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品。
奇异果
奇异果也就是猕猴桃，其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的。
男人怎么强身健体
增强锻炼
体育锻炼对于男性来说是强身健体的好方法，还可以帮助养生防病。平时生活当中，男性朋友可以通过锻炼来练出好身体。
在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法。其中游泳、打球等都是极好的运动选择。
改掉不良的习惯
现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒，但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒。
早餐
古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
晚上散步
白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好，体质差的人更应该注意。
男人吃什么食物补身体2春季补肾喝什么汤好推荐一
猪蹄花生汤
做法：猪蹄1只，花生100克，红枣10颗，枸杞30克，黄芪20克，生姜5片，盐适量，醋少许，料酒适量。冷水焯猪蹄，去掉黑沫；置炉上加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许）、料酒；大火烧开转小火慢焖大约两小时，加入适量盐。
功效：阴阳调配、气血双补。
春季补肾喝什么汤好推荐二
萝卜排骨汤
做法：排骨300克，萝卜500克，红枣5颗，枸杞30克，生姜5片，盐、胡椒粉、八角适量。萝卜去皮切块，把汆过水的排骨、八角、姜片放入锅中加水，大火煮沸3分钟后转小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣，大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，调味即可。
功效：滋阴壮阳、益精补血。
春季补肾喝什么汤好推荐三
红杞蒸鸡
取枸杞15克，子母鸡1只。将子母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，放入锅内，用沸水过透，捞出放入凉水内冲洗赶集，沥尽水分。再把枸杞装入鸡腹内，然后放入盆内（鸡腹朝上）。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食言、料酒、胡椒面，将盆盖好，用湿棉纸封住盆口，在沸水是上蒸笼2小时取出。食时假如加入味精即可。
春季补肾喝什么汤好推荐四
复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
制作
（1）将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段。
（2）将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。
春季补肾喝什么汤好推荐五
泥鳅虾汤
原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。
制作：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。
服法：随意服用。
功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿。
春季补肾喝什么汤好推荐六
东风螺汤
原料：东风螺200克，巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各150克，盐、葱、姜、味精各适量。
制作：将螺洗净，放清水中使其吐清肠中泥沙；将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜、味精炖至螺肉熟即可，去药包。
服法：随意服食。
功效：滋补肾阴，益气壮阳。适用于肾虚之阳痿、【遗】精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等症。
男人吃什么食物补身体3男人气血不足吃的食物
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
4、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的'效果增强。
5、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
10、红枣、葡萄、桂圆
这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。
男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
二、晚上做梦早晨起来嘴苦腰困
肾虚肾虚腰痛的症状是腰痛雨，膝盖比，喜喜摩擦，腿膝乏力，遇劳，更常反复发作。如果偏阴虚伴有面色苍白，手脚不湿，舌质淡，脉沉细，谁是伴随着烦躁，失眠，口干和咽喉的阴阳偏虚，面色潮红，手足心热，舌质红，脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。
一，杜仲补肾：取杜仲，川断各15克，猪腰子1对，25毫升白葡萄酒，葱，味精，酱油，大蒜，姜，盐，糖和量。方法：洗净肾虚放入一个碗里，加入糖，盐，酒，另将杜仲，川断煎取后肾脏肉汁中添加。使用力火烧热锅，倒入肾脏速炒，然后加入调味品即可食用。每日1次。
二，茴香炖煮肾：取小茴香20克，肾一对，葱，姜，盐，酒和金额。方法：第一次肾脏（即，肾）洗净凹纹的儿子，小茴香，盐到肾脏剖口。用白线缝截面口，放入锅内，加葱，姜，酒，清水适量，文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
三，祁山的：取熟地20克，山药，杞果50克，粳米100克。方法：生地黄切碎，山药捣碎，和杞果，大米，放锅内，加水适量煮粥，代早餐食品。每日1次。这种方法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
肾宜食项目
肾虚应该多吃以下食物：
芝麻甘平，有补肝肾，滋润五脏器官的作用。一次如“本草经疏”记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，肝和肾的山谷也还不错。”，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头晕，耳鸣，头发早白干高兴的头发，大便燥结，最宜食之。
也被称为糜子，小麦子。可以有利于肾脏。“名医别录”及“滇南本草”说“玉米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾谷也，肾宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
，饭豇豆豆，长豆角也被称为。性平，味甘，肾，脾，脾，肾虚之人宜食除了应多吃，右肾糖尿病，遗精，白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。“本草纲目”有这样的记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”“中国四川中药志”也说它能“滋阴补肾，健脾和胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛肺和骨髓，肾，骨髓的作用。“本草纲目”说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。右肾虚羸瘦，精血亏损，特别适合。
狗肉性温，味咸，除有补中益气的效果，但也补肾壮阳，肾少，腰膝软弱或冷痛，食之最宜。“日华子本草”认为：犬“补胃，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”“医林纂要”亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清医生张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚，即肾阳虚弱，命门火衰是也。
羊骨性温，味甘，补肾强筋骨。“吃完饭”：“杨的尾骨肾明天焦虚冷。”“本草纲目本草”中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰背疼痛腹泻;羊胫骨主脾，肾精不能采取，淋病。”唐代“食医心镜”还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动可能不是一个羊脊骨，捶碎煮烂，空腹食之。“右肾障碍，精神不振，乏力畏寒，筋骨挛痛，最宜食之。肾脏
性平，味咸。邓孟诜认为，肾“主肾。”“日华子本草”“水脏，治耳聋”。水脏谁，实际上是指肾脏。它是由肾虚腰酸腰痛，遗精，盗汗及老人肾虚耳聋，耳鸣，应该吃。
淡菜有补肝肾，益精血。“宜居饮食谱”“补肾，活血，填精”。“本草纲目”亦云：“淡菜，药物也提出了补益肝肾，这种材料被称为此类别中，闻到甜美和苍白，清凉，善治肾虚热。”所以，凡肾虚羸瘦，劳热骨蒸，眩晕盗汗，腰痛阳痿的人，食之最宜。
扇贝，扇贝又称。性平，味甘咸，能补肾滋阴，补肾，因此应多吃，食药清·王孟英说：“干贝补肾，和贻贝。”“本草求真”也说“美乃滋真阴”，但在现实中是指滋补肾阴意义。
低音，也被称为海鲈，鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，但肝脏和肾脏，骨骼和肌肉。曾写过“本草经疏”：“低音，甜美和光气水平和脾脏负担得起，肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，两个绮脏的好处，它可以受益骨头。““嘉干本草”说：“鲈鱼，吃蚂蚱特别好和愉快。”凡肝肾阴虚，或脾胃弱安全。
俗称桑树桑。性寒，味甘，滋补肝，肾，养血的功效。如“滇南本草”说：“桑椹益和固体补肾益精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝和肾，气血充盈，健康的行走”。因此，肾脏的人，尤其是肾阴不足者食之最宜。
芡实性平，味甘涩，有补肾固涩，健脾止泄的双重功效。“本草经百种”呼叫记录“的药物也是脾。”“本草纲目”也说它能“补脾固精。”“本草新编”，并补充说：“芡实无关”易经“，并能涩精补肾，与山药和使用，每个月底的一天水稻接送服务。”肾脏的人遗精，早泄，带下，小便不禁，或频繁，更应该吃。
栗子和温暖，甜蜜，除了健脾和胃的作用外，更多的补肾强腰的力量，正确的肾虚腰痛，最合适的食物。如果唐孙思邈养生学家说：“生食之，甚至治愈腰脚失败。”明代李时珍也写了：“治肾虚腰和腿无力，以袋盛生李挂干，吃一次十星级，吃稀饭，以帮助肾脏，时间长了会坚强。”
<BR/核桃性温，味甘，止喘两肺，还要补肾固精，还能润肠通便。适合肾虚喘嗽，遗精，阳痿，腰痛脚弱，小便频数，大便干燥的人带他们。正如“医学衷中参西录”说：“核桃滋补肝肾，强筋骨的药物，孤山治腰背疼痛腿疼，一切筋骨疼痛其能源和肾脏的，它可以固齿牙，黑头发，治虚劳哮喘，气是不是最后一个元素，下焦虚寒，小便频数，女子晕倒等症。“
山药，味甘，为中国中医“上品”之药，除了肺，脾的效果，但也益肾填精。如果李明说：山药“补肾益气，健脾和胃。”“本草正”亦载：“山药，能健脾补虚，滋补精固肾，治诸虚百损，治五劳七伤”。“本草经读”还说：“山药可补肾填精精足然后银枪，头，耳聪。档次的药，法宜久服，多一生中，至少几年来，粮食赔率达到寿考支持人。“所以，肾虚之人，应多吃。
豇豆，味甘，具有补肾健脾的双重作用。如“本草纲目本草”记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。羲卢廉夫教授补肾补气，每日空心煮豆类，盐吃进。”现代的“中国四川中药志”也介绍：“豇豆补肾阴，健脾和胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”右肾尿频应匹配。
性质，枸杞子味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除背部疼痛，久服可延年益寿等功能。尤其是中老年人肾虚之人，食之最宜。如“本草通玄”记载：“枸杞子，补肾益精水汪汪骨强，口渴，头昏，背部疼痛膝关节疼痛无不愈矣。”“本草经疏”也说：“枸杞子，真为肝肾阴虚，劳乏热量进补的药物。老人阴虚十之七八，所以聪明的脑袋回家的为上品。”
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虫草温，味甘，补肾润肺补阴阳的作用，是一种名贵的药材。如“本草纲目”，“肺和肾脏。”“药性考”亦云：“虫草秘精补气，特别重要补充。”“柑园小识”还说：“件数，以吸引酒劲，腰部和膝关节疼痛的治疗之间，有益肾之功。”虽然它是冬虫夏草的小滋补药的副作用，但没有多少人直接使用处方。哪里是最合适的冬虫夏草具有补肾的肉类，如猪肉，鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘炖，滋补食品，更实用。
杜仲性温，味甘微辛，补肝肾，强筋骨和肌肉，肾虚引起腰椎疼痛，足膝无力，肾两个孩子以及女性双腿瘫痪所造成的阳痿习惯性流产，最合适的。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，强筋骨，脚疼痛。盖腰为肾之府，不能动摇，肾脏将被耗尽男人。杜仲填补了国内空白，使肾脏也。“
有何首乌肝或肾，益精血的效果，古代医者回馈给肾脏。李明说：“何首乌，滋补肝肾，补肾固精，健脾和骨头，黑髭发，为滋补良药，功在黄，天门冬诸药。”宫清代医生黄绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑色重量轻，非常赞赏。”肾虚的人头发早白，或腰部和膝盖无力，肌肉酸痛，或男子的精液，阴道分泌物的妇女谁吃适当。
黄瓜温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾阳，阴阳双补的货物。如“本草”中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”“随着利率居饮食谱”中也说，“殷，杨戬”。因此，凡是肾虚之人，皆宜食之。
海马性温，味甘，补肾壮阳，所以任何缺陷在人类肾，皆宜食之，包括缺乏引起阳痿，不孕不育，多尿，夜间左，虚喘等，食之颇宜。可用海马研究，每次12克，黄酒送服，1，2或3次。
虾性温，味甘咸，入肾，补肾壮阳效果。如果肾气虚弱，肾虚引起的腰和腿无力，或阳痿，或男性不育症患者宜常食虾。“食品和药品与党”还介绍：“肾虚，阳痿，腰和腿痿弱无力：小茴香30克，炸粉，生虾90克至120克，捣和为丸，黄酒送服，每服36克，每日2次。“
另外，肾脏也应采取甲鱼，鸽子，猪肉，甲鱼，蛤蚧，莲子，松子，芥末，韭菜，蜂王浆，灵芝，燕窝燕窝，阿胶，紫河车，地黄，锁阳，肉苁蓉等。
